ダンベル


1: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:05:45.94 ID:Vo4IpxAV0
ゆっくり腕をあげるやつまったくできない

2: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:05:59.80 ID:wldA20q50
ワイもぺたーんとしとる

4: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:06:38.96 ID:Vo4IpxAV0
>>2
あと肩周りの筋肉痛すごいだるくない？

3: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:06:10.54 ID:FJ0af633M
サイドレイズやれ

5: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:07:12.64 ID:Vo4IpxAV0
>>3
それができないといっておるのだ

6: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:10:02.04 ID:ZwElwv7ir
プレスは隔日、サイドレイズとリアは毎日やれ

8: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:11:18.58 ID:Vo4IpxAV0
>>6
こちとらリハビリレベルの筋肉量なんやぞこら！毎日やってええんか！？スクワットと背筋だけ毎日やれっておわれたぞ！！！！

10: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:12:16.87 ID:ZwElwv7ir
>>8
むしろザコや初心者ほど頻度を上げなあかんで

11: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:12:59.92 ID:Vo4IpxAV0
>>10
まじかよ毎日やらなあかんのか…

7: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:10:19.64 ID:aGN9KR6La
3kgぐらいでやれ

9: 風吹けば名無し 2020/08/14(金) 13:11:51.49 ID:Vo4IpxAV0
>>7
今は4キロでやっとる


引用元　肩の筋肉なさすぎて辛い
http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1597377945/





肩の筋肉ってダンベルで気軽にできる種目だけど、けっこう辛いんだよね。
筋肉自体が少ない部位だから成長もかんじづらいし。

だけど、肩幅がある男はカッコいいから、それを目指してわりと取り組むようにしてるよ。


サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトロウ、ベントオーバーリアレイズ
とか肩だけで、こんなに種目があるわ。

管理人はたしか、サイドレイズ、ショルダープレス、アップライトロウをやってるんだよね。

参考にしてるYouTube動画も貼り付けておくよ。

参考YouTube動画

①サイドレイズ
動画元　https://www.youtube.com/watch?v=w5pHxxa3udQ

②ショルダープレス
動画元　https://www.youtube.com/watch?v=DYrXgEMMN_0

③アップライトロウ
動画元　https://www.youtube.com/watch?v=pfACYduFFwM


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