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【参考にしたいニュース】

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動画元 https://www.youtube.com/watch?v=LU7IB7vm_OM






1: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:19:06 ID:r90
食事は1日1食
ほっともっとの野菜炒め(おかずのみ)
1時間のウォーキング

これで痩せるやろ


2: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:19:40 ID:wsf
その1食を3-5回に分けてサプリのんだほうがええかもしれない

3: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:19:46 ID:qiy
1日1食なら内容は再現しなくてもいいんでは

6: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:20:16 ID:r90
>>3
唐揚げ食ってええんか??

8: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:20:32 ID:fZl
>>6
豚は痩せてもしょせん豚やけどなw

5: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:20:00 ID:rl7
こういうバカは痩せない

7: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:20:16 ID:kW7
今の身長体重ハラデイレボリューション

9: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:20:38 ID:r90
>>7
180センチ130キロや

11: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:21:05 ID:kW7
>>9
うーん
85ぐらいまで落としたいわね

13: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:21:42 ID:r90
>>11
せやなあ
せめて2桁やわ

15: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:22:07 ID:EOi
>>11
てか
元々はどんくらいやったんやねん

16: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:22:38 ID:kW7
>>15
どゆこと?

32: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:24:55 ID:EOi
>>16
体重や
元からこんな巨体何かそれともそのくらい程度だったんかと…

37: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:26:05 ID:r90
>>32
ガタイ良い目で大学の時でも100キロくらいあったわ
社会人になって部活辞めたのに食事量戻せへんかった

14: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:21:47 ID:EOi
>>9
どわ
想像の上をゆくデブやんけ

12: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:21:40 ID:MhO
サラダとサラダチキンでいけ
飲み物はおーいお茶濃い味
1日1万歩近くあるけ

17: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:22:43 ID:uTI
念のためにチートデイあった方がいい

18: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:00 ID:r90
>>17
なんやそれ

20: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:20 ID:MhO
>>18
好きなものを食える日

24: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:40 ID:r90
>>20
はえ~
週一くらい設定してええんか?

26: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:59 ID:MhO
>>24
ワイは月イチにしてた

21: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:25 ID:r90
>>19
5Lやで

25: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:23:45 ID:MhO
>>21
そんなんGUで見なかったぞ

28: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:24:04 ID:hxb
摂取カロリー全然足りんわ
基礎代謝程度までは食ったほうがいいから運動量増やせ

30: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:24:24 ID:kW7
ワイ、昨年度12キロおちたで?

31: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:24:33 ID:MhO
カロリー取るのが怖くなって食えなくなる時期が来る

33: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:25:29 ID:EOi
けどそんな膨張したんは何でなん?病気か?
>>31
拒食症かな?

34: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:25:40 ID:MhO
でもそんだけ身長あれば普通の体重なんやない?

38: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:26:05 ID:kW7
>>34
いや…

44: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:28:07 ID:EOi
>>34
この身長の標準は71.28㎏やで

45: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:28:19 ID:r90
>>44
半分で草

36: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:26:00 ID:fSP
肉食え
筋肉つかないと代謝が上がらんから痩せにくくなるし食事に楽しみは必要や
なるべく高たんぱく低カロリーなやつがええと思う

39: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:26:09 ID:UFd
毎日体重計
ジュースを控える
毎日ランニング30分+筋肉体操

これで5ヶ月で10キロ落ちたしやめた今でもキープ中

40: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:26:26 ID:QQf
ちゃんと3食食べて1日の総摂取カロリーを2000未満にして運動をしっかりするんやで

41: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:27:15 ID:fSP
本家に一日一食ってのがいたけど別人か?

42: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:27:28 ID:r90
>>41
知らんわ

43: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:27:55 ID:MhO
>>41
別人やろ
あいつは薬の副作用で食欲ブーストさせてるだけや

50: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:29:06 ID:fSP
>>43
はぇー

46: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:28:24 ID:hxb
デブがデブなのはデブになる生活を日常的に送ってるからや

ダイエット期間だけ食事制限する奴はよくいるけど
それで体重を落としたところでまた元の生活に戻せば綺麗にリバウンドするだけやで

標準体型になる生活習慣を心がければ遅かれ早かれ痩せるし継続できる

48: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:28:53 ID:r90
標準体型の人の生活ってどんなんなんやねん

52: 名無しさん@おーぷん 21/01/21(木)10:29:16 ID:hxb
>>48
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れた生活や
転載元 ワイ、ガチでダイエットを決意
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611191946/





【管理人とテトさんの雑談】


体重を減らすにはやっぱり食事制限をしないといけないんだよね。
太ってる人は自分ではそんなに食べてないと思っていても、けっこう食事しているパターンが多い。
だから食べた物をメモして何をどのくらい食べているかチェックするのが一番いい。
毎日体重を計測するのも効果的♪

管理人はそれで5kgくらいは減りました💡


いわゆる「レコーディングダイエット」ってやつだよね。
目に見える化をすることは何事も大事。

もちろん運動もして、カロリー消費をしないといけないけど、
このスレ主の体重ぐらいになると膝の故障も考えられるからウォーキングをするようにして少しでもカロリーを消費するのが良いと思う。

体重計はスマホと連動できるやつが売ってるから便利な世の中になったわ。



【参考アイテム一覧】
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