894874


1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:52:41.857 ID:oaiDrntRM
あれ本当に効果あるの? 
胃に入れば順番なんて関係なくない?

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:53:39.757 ID:bf+xVUhWa
カロリーが全て

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:53:44.137 ID:/u5vn9sGM
もう何でもアリだな
痩せたきゃ運動しろや
それ以外無い

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:54:32.941 ID:dNmWhcUeM
運動を伴わないダイエット法は全部嘘
カロリー減らすのも不健康になるだけだしな

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:54:53.876 ID:yw+cHG2/0
好きな順で食っていいぞ豚

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:57:15.676 ID:NkdW6zijd
運動とカロリー調整しなければ痩せないよ

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 11:57:46.825 ID:EI+oWARWa
食べたじゅんに栄養吸収されるんだから無いことは無い

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 12:01:01.190 ID:rU17nHwh0
あるぞ
血糖値の上がり方が違う

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 12:04:19.732 ID:VchANAhxa
たしか糖尿予防とかにはなるはず
ダイエットは知らん(笑)
痩せたいなら食うな

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 12:07:27.997 ID:3KknHaqed
とりあえず炭水化物は後にしてる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/01/21(木) 12:21:54.983 ID:e7f9XCCDd
医者だか栄養学の権威だかがテレビで言ってたな 野菜→たんぱく質、脂質→糖質の順に食えばいいて おかずあっての白飯なのにバカかと思た
転載元 食べる順番ダイエットってあるけど
https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1611197561/




【参考にしたいYouTube動画・記事】



動画元 https://www.youtube.com/watch?v=grx4CK_03K0


引用元 https://www.rakuten.ne.jp/gold/papamama/alpha30_GI.html



引用元 https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-011.html



【管理人とテトさんの雑談】


管理人も食べる順番は意識してる。
野菜➔肉類➔汁物➔野菜➔炭水化物
の順番でいつも食べるようにしてる。
白米とか最後に食べるから、それまでに満腹中枢が刺激されてあんまり食べる気にならないよ。

食べる順番を変えたくない!!っていう人は、
食前にプロテインを一杯飲むだけでも、食欲は抑えられてタンパク質も摂取できちゃう♪


これは血糖値の上昇の問題。
白米などの炭水化物は血糖値の上昇が急になる。
野菜、肉類から食べることで血糖値の上昇を緩やかにできる。

ご存じの人も多いかもだけど、GI値と言うのが血糖値の上昇具合を数値化したもの。

GI値が高いほど、血糖値が急上昇して、低いほど緩やかに上昇。
血糖値の上昇が緩やかになると、
血糖値を下げようと分泌されるインスリンの過剰な分泌を防ぐ事ができる。
インスリンは脂肪や筋肉の合成、蓄積に関与している。

インスリンは筋肉合成にも重要な物質なので、全くのゼロにするのはあまりオススメしない。
食べ過ぎないようにしてうまく付き合っていく事が重要になる。







《管理人おすすめ過去記事》














《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

フォローお願いします♪(*'▽')