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1: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:14.17 ID:e1KkK7h6aHAPPY
腰痛や言うてるやろ 
しばくぞ

2: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:28.49 ID:4+HVWnn+aHAPPY
わかる

3: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:46.50 ID:QjA83g2DMHAPPY
無理のない範囲でな

4: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:12:50.25 ID:WleLP2VydHAPPY
ほんまコレ腹筋して腰〇んだわ

5: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:00.64 ID:QjA83g2DMHAPPY
まずはモモ裏のストレッチや

9: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:15.45 ID:e1KkK7h6aHAPPY
>>5
これで神経痛治ったわ
サンガツ

6: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:13:45.48 ID:YNOsLbqI0HAPPY
腰痛なんやけど
どういう筋トレはやってOKでどれがNGなんや？

20: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:58.41 ID:jsz4Cc3a0HAPPY
>>6
腕立てスクワット⭕

8: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:15.31 ID:s9lsu4/SaHAPPY
背中と首がほんま辛いんやがどうすりゃいいんや？整骨院行けばいいか？

11: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:21.39 ID:s5qhRgyp0HAPPY
プランクとバックブリッジや
これなら腰痛くない

12: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:14:28.15 ID:SLQSsyCz0HAPPY
腰痛はぶら下がるのええで

14: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:29.12 ID:UYvmxJ5e0HAPPY
>>12
懸垂ってこと？

17: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:16:39.76 ID:SLQSsyCz0HAPPY
>>14
ただぶら下がるだけや
筋肉はつかんがぎっくり腰は楽になる

13: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:18.88 ID:uFXefXVT0HAPPY
チンニングなら負担ないで

15: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:32.34 ID:R/m/wkboMHAPPY
腰椎分離症ワイ、後遺症で〇ぬ

16: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:15:58.30 ID:2FsXNREJMHAPPY
背筋足らんだけやなって気づくで

18: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:00.14 ID:spSqPxAeMHAPPY
筋トレ用のベルトつけて生活しろよ
楽やぞ

19: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 17:17:05.14 ID:7UaE9/Al0HAPPY
腹筋と広背筋がしょぼいから腰痛になるんやろ
転載元　腰痛の人は筋トレしましょう
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605859934/





【管理人とテトさんの雑談】


言いたいことはものすごくわかる。腰痛いのになんで腰の筋肉動かすんだ！！って感じでしょ？

だけど、腰痛には筋トレをしましょうっていうのは管理人も経験済みだけど、治りはしないけどたしかに軽減するよ。

ウェイトトレーニングやり始めてから腰痛と肩凝りから解放された。

痛みの度合い、筋肉量の違いがあるけど、管理人はバーベルでのデッドリフト、スクワットで軽減したよ。もちろん限界ギリギリの高負荷ではやらない。少し余裕がある程度にしとく。


たぶん腰痛の人は、腹筋、背筋が足りないとかなんだろうな。
痛みが強い時は、無理せず休む。
大丈夫な時に可能な限り筋トレをする。

筋肉は、体を支えるサポーターの役割になるから筋肉を鍛えて腰回りにお手製のコルセットを作ればいいんよ💡



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