1: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:27:38 ID:Cg4
ちな体重70kg
2: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:28:01 ID:Cg4
自重筋トレとランニング・水泳やってる
4: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:28:52 ID:z0g
体重と同じくらい
8: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:29:29 ID:z0g
>>6
じゃあ70kgとってみろ
じゃあ70kgとってみろ
13: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:30:54 ID:z0g
>>11
体重70gなんか？
体重70gなんか？
7: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:29:24 ID:1LZ
え、これが1日分？ってびっくりするくらい
10: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:29:49 ID:MQD
70gも取れば充分
15: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:31:24 ID:4Rt
体重かける2ちゃう
18: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)15:33:16 ID:Cg4
言うて今日はもう90g摂ってしまった^_^
19: 名無しさん＠おーぷん 21/01/22(金)16:09:08 ID:Cg4
結局プロテイン買ったわ
3kg4000円ちょっとのやつ
3kg4000円ちょっとのやつ
転載元 タンパク質ってどれくらい摂ればいいの？
https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1611296858/
【参考にしたいYouTube動画】
【管理人とテトさんの雑談】
管理人は、体重g分 ✖ 1.5(体重７５㎏なら、７５ｇ×1.5＝112.5ｇ)で摂取するように食事を意識してるけど、細かく意識はしてない。
朝食、間食２回で粉プロテインを摂取してるよ。
粉プロテインも細かくｇを測らないで、スプーンで大雑把にすくってるわ。
よく聞くのは、体重（ｇ）✖ 1.5～2 ぐらいだよね。
まぁ個人差があるから、あくまで目安だけど。
プロテインも大量に摂取すれば良いってもんでもないだろうから、基本は食事から摂取するようにね💡
飲み過ぎで体調不良になったら元も子もないよ💦
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2021/01/21 11:31:48
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