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1: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:17:32.005 ID:DqG42/KN0
正直ぶら下がるだけでもきつい 
こんなん何十回も出来る日は来るのか

5: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:18:48.681 ID:5FPlsgD50
>>1
いつかは出来るだけど連続10回以上はマジで鍛え上げないと無理。
ジム通いで走り込みや食事制限してる自重軽い俺でも最高連続7回

2: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:17:50.772 ID:aev0BYtH0
きます

3: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:18:38.125 ID:DqG42/KN0
>>2
まじ

4: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:18:43.247 ID:/fNSYE7R0
継続してれば必ず出来る
２回を目指して日々1回をやるだけだ

6: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:19:35.266 ID:aev0BYtH0
俺筋トレ始める前は2回半（多分正しいやり方ではない）だったけど
今は14回できるようになった
頑張れ

7: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:19:35.470 ID:PIHRTJLqd
何で懸垂から始めたの？

9: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:20:42.917 ID:/fNSYE7R0
>>7
そこに懸垂出来る場所があったからだろ

12: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:21:13.063 ID:DqG42/KN0
>>7
なんか会社で懸垂いいぞって話してるやつがいたんだ

8: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:20:15.829 ID:DqG42/KN0
みんな優しいありがとう
頑張る

10: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:20:53.271 ID:nd/VGTjV0
背筋鍛えるの難しすぎるわ
とりあえず懸垂は勢いつけてでもラスト1回をやると効く感じはする

11: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:21:11.979 ID:syOLJHWb0
握りかたにコツがある
人差し指じゃなくて小指を意識して握れ

14: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:22:45.900 ID:5FPlsgD50
>>11
多分これ
ラップルやるとき人差し指外してるし意識することで筋肉の付き方がだいぶ変わってくる

13: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:22:35.330 ID:yzqRBLxYd
プランクやろうぜ

15: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:23:52.961 ID:neE8p6v1r
斜め懸垂はどのくらい出来るんだ

17: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:25:43.237 ID:jcxrS87o0
最近筋トレ始めたけどおれは懸垂一回もできんかったｗｗｗ



18: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:27:07.733 ID:/BGa40Bz0
足でジャンプして最高点からゆっくり落ちるの繰り返してたら出来るようになるよ

19: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:28:08.950 ID:mzbT76nDa
ドラゴンフラッグやれ！

20: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:28:13.148 ID:FQm8t9tL0
懸垂はちゃんとフォーム勉強してやらないと駄目だぞ
肩入れて胸張って足引いて～とか色々あるから動画見た方が良い
じゃないと背中じゃなく腕や肩上げになっちゃうからな

21: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:29:42.026 ID:56eVKxHya
懸垂20回以上はまじで才能の世界だと思う
もちろんフルレンジの話な

22: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:30:05.129 ID:q1J9zPE90
最初から懸垂やろうとしても広背筋には効かせられない
ラットプルダウンで軽い重さから始めて広背筋を目覚めさせるんよ

23: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:30:08.584 ID:iLkSakEL0
順逆で持て

24: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:30:59.854 ID:syOLJHWb0
てか懸垂やり過ぎると着れる服の選択肢が狭まらない？

26: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:32:39.780 ID:nd/VGTjV0
>>24
その肉体になる前にやめればいいし、なったとしても快感だろそんなの

27: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:35:34.201 ID:2WDIrMK6M
筋トレしてるメンタルカスの奴らって
筋トレアピールしなきゃメンタル保てないのか

29: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:39:46.772 ID:nd/VGTjV0
>>27
四六時中筋肉のこと考えてるから筋トレの話してると勝手に盛り上がって参加したくなっちゃうんや
すまんやで😅



28: アドレナ速報 2021/01/27(水) 21:35:34.937 ID:RHwWDzwl0
懸垂は文字通り1回も出来ないなら軽くジャンプして勢いをつけて上がってもいいぞ
ただし下りるときはゆっくりやるのが絶対条件だ


引用元　http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1611749852/









《一緒にチェックしておきたいYouTube動画》


動画元　https://www.youtube.com/watch?v=zs_jmH-78cs



動画元　https://www.youtube.com/watch?v=xo4Lx_UU-Vw&t=13s





【管理人とテトさんの雑談】


懸垂ほど自分の成長を実感できる自重トレはない💡

管理人も１回しかできなかったけど、懸垂を習慣にしたら１０回はできるようになったわ。継続は力っていうのを実感できる。


回数を増やしたいのであれば、まずは食事制限をして体重を減らす。単純に体重が多い、それだけで負荷が増えてしまうから💡
懸垂を継続しつつ体重を減らす。そうすればどんどん回数は増えていくよ。

あとは、意外に公園とかに懸垂ができる器具が無い。
ジムに行くか、チンニングバーを購入して家でやるのをオススメする💡




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