1: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:30:25.109 ID:TAiZkGrD0
95kgです(´・ω・`)
2: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:31:33.083 ID:6o95bc7BM
痩せたいのかマッチョになりたいのか( ;´・ω・`)
4: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:33:02.950 ID:TAiZkGrD0
>>2
両方(´・ω・`)
両方(´・ω・`)
3: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:32:51.984 ID:TAiZkGrD0
ベンチは35kg10回→70kg10回
スクワット65kg×10回→120kg×10回
ラットプル35㌔×10回→70kg×10回
になりました(´・ω・`)
スクワット65kg×10回→120kg×10回
ラットプル35㌔×10回→70kg×10回
になりました(´・ω・`)
12: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:58:48.210 ID:5oXdUu6d0
>>3
さすがに弱すぎない?
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15: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:02:05.147 ID:TAiZkGrD0
>>12
普通どこまで伸びるの?
普通どこまで伸びるの?
22: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:11:31.535 ID:5oXdUu6d0
>>15
普通とかないけど体重100kgあって1年筋トレしてその数値は弱いって事
ラットプルだけ異常に重いけど腕で引いてるでしょ
普通とかないけど体重100kgあって1年筋トレしてその数値は弱いって事
ラットプルだけ異常に重いけど腕で引いてるでしょ
24: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:13:19.886 ID:TAiZkGrD0
>>22
100キロだとどんなもんなの(´・ω・`)
100キロだとどんなもんなの(´・ω・`)
25: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:16:11.744 ID:5oXdUu6d0
>>24
初心者レベルで考えると
ベンチMAX90kgくらい
スクワットMAX130kg
ラットプルはフォームとか色々あるから一概に言えない
ベンチがかなり弱い スクワットは普通レベル
初心者レベルで考えると
ベンチMAX90kgくらい
スクワットMAX130kg
ラットプルはフォームとか色々あるから一概に言えない
ベンチがかなり弱い スクワットは普通レベル
28: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:19:24.025 ID:TAiZkGrD0
>>25
マックスやったことない(´;ω;`)
マックスやったことない(´;ω;`)
29: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:20:15.178 ID:5oXdUu6d0
>>28
MAXは目安だ 70kg10回は本当に限界なの?
MAXは目安だ 70kg10回は本当に限界なの?
31: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:20:52.461 ID:TAiZkGrD0
>>29
3セットは限界になる
3セットは限界になる
32: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:22:32.799 ID:5oXdUu6d0
>>31
三頭筋や肩もちゃんと鍛えてる?
三頭筋や肩もちゃんと鍛えてる?
33: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:23:21.224 ID:TAiZkGrD0
>>32
鍛えてない
鍛えてない
34: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:24:22.249 ID:5oXdUu6d0
>>33
なるほど ベンチだけ弱い理由がわかった なら妥当だ
なるほど ベンチだけ弱い理由がわかった なら妥当だ
5: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:36:08.101 ID:HLs6Fg4t0
見た目は絞れた?
7: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:39:57.909 ID:TAiZkGrD0
>>5
少しだけ?
痩せた?とは言われる
少しだけ?
痩せた?とは言われる
6: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:36:26.365 ID:0a+mEmj70
身長は?
8: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:40:04.804 ID:TAiZkGrD0
>>6
平均しかない
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9: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:44:47.495 ID:0a+mEmj70
デブがレスラーみたいな感じになった?
10: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:50:20.105 ID:Y0aWSmB+0
体脂肪率は?
11: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:51:08.377 ID:4+prc7xK0
脂肪が筋肉になったとすれば妥当じゃろ
13: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:59:07.847 ID:E2JVl4p50
筋トレは良いことづくめだけど
痩せるにはちと弱いんだよな
痩せるにはちと弱いんだよな
14: アドレナ速報 2021/01/21(木) 00:59:33.202 ID:TFcYzUFQ0
非力なデブ
16: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:02:59.304 ID:jmVSowPu0
デブのうちに筋肉つけろ
17: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:04:54.580 ID:TAiZkGrD0
弱いんか俺(´;ω;`)
18: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:05:11.574 ID:TAiZkGrD0
伸びたな~って感動してたんだが
19: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:05:55.342 ID:cAhiKWpu0
じゅうぶんのびてる!
脚とか強いと思うけどな
脚とか強いと思うけどな
20: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:06:44.938 ID:TAiZkGrD0
足はデブだから……
21: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:09:31.404 ID:TAiZkGrD0
ベンチはケツ上げればプラス5キロは行けるけどチートらしいからやってない(´・ω・`)
23: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:12:21.168 ID:ieu+iqOYd
怖いから外出歩かないでね
26: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:18:19.408 ID:TAiZkGrD0
弱いのか(´;ω;`)
27: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:18:53.995 ID:cAhiKWpu0
体重も大きく関係するだろうけど1年でこれだけ挙げれるようになってればじゅうぶんだ
続けたらもっと成長するだろう
続けたらもっと成長するだろう
30: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:20:30.890 ID:TAiZkGrD0
10回3セット3回続けたら次は2.5kg上げてやってる
35: アドレナ速報 2021/01/21(木) 01:31:43.860 ID:F/3VOZrgM
俺はベンチ100キロ挙げるのに1年160キロ挙げるのに8年かかった
肩トレーニングなんて殆んどしてない
補助的には鍛えられてるのだろうけど
肩トレーニングなんて殆んどしてない
補助的には鍛えられてるのだろうけど
引用元 http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1611156625/
【管理人とテトさんの雑談】
重量的にはあまり伸びてないけど、1年間も続けられたことがすごいと思う💡
筋トレってやり始める人は多いけど、継続するのができないよね。
管理人はやっと半年続けられた。
えっ?その半年やってたの?
体型が全然変わってないけど?
…………。
…………。
グスン😢
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アドレナ速報@adorena_sokuhou「アドレナ速報」です!
2021/01/21 11:31:48
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