1: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:54:40.322 ID:Qmn82KBOp
あとはたまに胸筋鍛えときゃ十分
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》
2: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:55:03.066 ID:b+FJuyyz0
背筋は？
3: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:55:30.540 ID:CmqIJm/H0
肩も
4: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:56:26.602 ID:FKh4/s010
BIG3トータル500くらいになればそこそこ筋肉ついてる
5: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:57:36.410 ID:10h+4Me2a
スクワットと懸垂がいいってきいた
7: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:58:23.261 ID:J2ffSWn/0
ベンチプレスとデッドリフトとスクワットで良いって言われた
8: アドレナ速報 2021/01/29(金) 07:59:10.367 ID:FzkH21gka
スクワット、懸垂、プッシュアップ、フレンチプレス、ダンベルカール、サイドレイズ、バックレイズぐらいしかやってない
9: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:02:06.859 ID:RoTw6dLJ0
ベンチプレス もデッドリフトも怪我しやすいけど
本当に初心者向きなんだろうか…
本当に初心者向きなんだろうか…
10: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:03:59.351 ID:XdpFnSFH0
>>9
デッドはともかくベンチで怪我なんて聞いたことないわｗ
デッドはともかくベンチで怪我なんて聞いたことないわｗ
11: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:06:29.504 ID:FzkH21gka
>>10
ベンチは皆肩怪我してるだろ
ベンチなんかよりダンベルプレスやダンベルフライの方がいいと思うけどな
ベンチやる奴はただ人に見られたいナルシストなだけだと思うわ
ベンチは皆肩怪我してるだろ
ベンチなんかよりダンベルプレスやダンベルフライの方がいいと思うけどな
ベンチやる奴はただ人に見られたいナルシストなだけだと思うわ
12: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:06:41.640 ID:RoTw6dLJ0
>>10
フォーム間違ってて肩壊すとかよく聞く話だが
フォーム間違ってて肩壊すとかよく聞く話だが
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
13: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:15:58.147 ID:mYXsnTA60
>>10
肩壊すとかよく聞くし
肩壊すとかよく聞くし
14: アドレナ速報 2021/01/29(金) 08:21:49.472 ID:FzkH21gka
ベンチプレスに限らずバーベル種目は怪我しやすい
だからEZバーを好んで使う人も多い
だからEZバーを好んで使う人も多い
引用元 https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1611874480/
【管理人とテトさんの雑談】
まぁ後は腕立ても追加しとけば、申し分なしやね💡
マッチョに最短でなりたいとかなら、ウェイトトレーニングをやるべきだけど💡
自重でも細マッチョにはなれるからさ、継続していく事が大事やで！！
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アドレナ速報@adorena_sokuhou
「アドレナ速報」です！
2021/01/21 11:31:48
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