shibou_nensyou


1: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:45:02.21 ID:/Utlg0TUM
体重90kg→74kg
体脂肪率27%→14.5%

エアロバイク最強やな


《中間ピックアップ人気記事:健康》


61: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:58:25.37 ID:Ka2CjavvM
やるやん

62: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:58:44.02 ID:+tJ6YI5x0
>>56
ワイはとにかくケツやな
どんなグッズ試してもケツというか太ももの付け根が我慢できんぐらい痛い

74: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:18.20 ID:/Utlg0TUM
>>54
>>62
ワイはサドルにアンコ入れとるよ
安物エアロバイクはとにかくサドルの質が悪い

63: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:03.53 ID:4XJ85bGfd
肉割れとかないんか

64: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:18.32 ID:/Utlg0TUM
>>56
背もたれ付きの買うとええで
>>51
ステッパーのが時間効率ええと思うで
クロストレーナー欲しかったけどでかいし高いし諦めたんや

65: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:19.05 ID:Ka2CjavvM
ワイムキムキやけど腹筋全く割れんわ
なんやねん俺の腹は

68: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:52.40 ID:SJlPdSH60
>>65
それムキムキちゃうやろ

80: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:02:13.89 ID:Ka2CjavvM
>>68
これはムキムキでええやろ
https://i.imgur.com/xcvmbF8.jpg

86: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:03:47.96 ID:/Utlg0TUM
>>80
すごいなその体重でその筋肉量

89: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:04:27.99 ID:Ka2CjavvM
>>86
せやろ
でも腹筋は割れんで

66: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:22.32 ID:xRj9/F6b0
これから筋トレとHIITに切り替え〇

70: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:00:30.46 ID:/Utlg0TUM
>>66
HIITキツすぎてできなぁい

76: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:40.18 ID:xRj9/F6b0
>>70
バーピーだけでええからやっとけ

73: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:09.25 ID:+tJ6YI5x0
>>66
隣人「駄目です😡」

67: アドレナ速報 2021/02/09(火) 22:59:22.67 ID:IHy+ehB+0
そこまで変化感じれたら頑張れそうやな

69: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:00:23.82 ID:+tJ6YI5x0
1回ダイエット成功して、成功体験から「もし太ってしまってもまた痩せればいい あの時できたんだから」
という思いから簡単にリバウンドしてしまった

71: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:00:45.00 ID:D1aaT43M0
1日の食事を教え〇

83: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:03:00.12 ID:/Utlg0TUM
>>71
総カロリーは摂取目安の9割
たんぱく質は除脂肪×4
脂質は50~70gで

って感じやな

84: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:03:30.76 ID:Ka2CjavvM
>>83
タンパク質無茶苦茶取ってんな

91: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:04:42.78 ID:/Utlg0TUM
>>84
脂肪落としながらの筋肉量キープはこのくらい必要らしい

101: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:15.02 ID:2Bqp8Lo5d
>>91
身長は?

98: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:00.45 ID:D1aaT43M0
>>83
摂取目安ってどうやって定義するんや


106: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:05.66 ID:/Utlg0TUM
>>98
基礎代謝量プラス通常生活の運動量やね

72: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:06.97 ID:iFYW+lP30
インボディ測る日って朝から何も食べない方がええんか?


《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》



75: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:26.37 ID:13YiqfMC0
>>58
なるほど、ワイも筋トレは週2でやってるから効果あるのかもしれんね

77: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:42.28 ID:+4DGGEf/0
わい180cm86kg体脂肪率15.6%
やはり腹筋は割れてない

78: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:54.73 ID:Oi0Ddx4j0
偉かったなあ
イッチめっちゃえらい

79: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:01:59.53 ID:m5gXe15Rr
>>55
単純に極端なカロリー制限と1日1時間~2時間の前に進まん足踏みタイプのエアジョギングしてたわ
摂取カロリーは1日1500kcalに抑えてた
後話盛ってすまんけど去年の7月から始めたから半年やなくて半年とちょっとや

88: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:04:00.83 ID:OYjRYGp1M
>>79
それでそんなに痩せるか?
通勤とかも徒歩なんか

94: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:15.19 ID:13YiqfMC0
>>79
はえ~すっごい
筋肉は落ちへんかった?

81: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:02:26.86 ID:grbBN4LoH
ヘルニアやってから本腰いれてダイエット始めて、最大時110から85まで落としたけど、この3ヶ月完全に停滞してて心折れそう

82: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:02:41.25 ID:39kv1+KN0
エアロだけ?
筋トレとかは?
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95: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:25.77 ID:/Utlg0TUM
>>82
筋トレはここ3ヶ月位やっとる

103: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:33.70 ID:39kv1+KN0
>>95
メニューおしえい

85: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:03:32.80 ID:13YiqfMC0
>>59
鶏肉と豆腐食いまくってるから腹持ちはなんとかなってる
もうすぐ3ヶ月目やけど8kg落ちたで

87: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:03:51.48 ID:0v+7AzWA0
>>57
ワイもそんな感じや
痩せてもストレスで爆食いの繰り返し

職変えたし、心機一転痩せるで

93: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:09.67 ID:+tJ6YI5x0
>>87
ストレスで痩せられる人が羨ましいわ
普通ストレスって食に向かうものよな

105: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:03.04 ID:0v+7AzWA0
>>93
食に向かってるんやで

110: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:30.52 ID:Ka2CjavvM
>>105

90: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:04:31.80 ID:E2UbSrG20
170cm50kgのガリガリで10年体重変わらなかったんだけど半年ちょいで57kgまで増やしたんだが腹にしか肉ついてないわ
これ筋トレとかしながらだと違うのかな

92: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:08.36 ID:kfDoXjyMM
しんちょーは?

97: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:49.80 ID:/Utlg0TUM
>>92
179cmやね

96: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:05:44.05 ID:LW98aJV80
ワイもリングフィットアドベンチャーで25%から7%になったわ。

100: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:07.08 ID:Ka2CjavvM
>>96
もはやガリやんけ

99: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:01.57 ID:+tJ6YI5x0
ネットの話題に騙されて沼作ったけど驚くほどマズくて泣いたわ

102: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:06:23.65 ID:YKJmXeyLr
運動で痩せられる奴凄いと思うわワイは緩い糖質制限しか無理だったわ

109: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:26.39 ID:SdqV7SaC0
>>102
社会人になってから運動で痩せるってほんま凄いよな

104: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:00.81 ID:ZMtfmkjw0
イッチすごいな
ワイも今エアロバイクやってるけど2日に1回や
PS4やる時こぐようにしてる

107: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:20.88 ID:GE8EDNHf0
エアロバイク興味あるけど、3階に住んでるから下の階への影響が気になる
音はどんな感じ?ドンドン鳴ったりしない?

108: アドレナ速報 2021/02/09(火) 23:07:23.79 ID:2E+RvUer0
ワイはコロナ鍋で太りすぎて80kgになったけど8月から糖質制限と筋トレ始めて60にまで減ったわ

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1612878302/l50


【管理人とテトさんの雑談】


素直にすげぇって思うわ💡
管理人は痩せようと思って数年経っちまったよ。


継続力が大事なんだよね、ダイエットって💡
元デブって言っていいよ、これは✨
すげぇや!



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