udetate_man

1: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:38:19.16 ID:EPO4VhWs0
顔を前向けて胸を床すれすれまでおろして一呼吸キープしてから上げる

これ5回しかできんかったんやがワイ筋力なさ過ぎんか


《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》



14: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:41:52.50 ID:IZF9B6iSa
>>1
素質あるよ

2: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:38:36.78 ID:xXuhyFi80
さいしょはそんなもんや

4: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:39:10.09 ID:EPO4VhWs0
>>2
ほんまか・・・?いやでも5回って・・・

3: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:38:49.67 ID:4zq8e6wSM
体重が重いんちゃうか

5: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:39:24.46 ID:EPO4VhWs0
>>3
デブやからな
78キロあるわ

6: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:39:28.23 ID:s5lSw7X4a
男なら腕立て10回腹筋10回懸垂10回はできんとな

9: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:40:34.22 ID:EPO4VhWs0
>>6
マジでここから10回できるようになるビジョンが一切浮かばん

7: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:39:45.63 ID:GycF841n0
筋トレは回数じゃないから安心しろ

12: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:41:16.63 ID:EPO4VhWs0
>>7
でも本とか見ても「10回3セット」とか書いてあったんや
ワイは4回5回5回しかできんかった

15: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:42:09.11 ID:hR4zOmpP0
>>12
じゃあそこがうぬの出発点だろう
絶対にやめるなよ
続けろよ

20: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:43:33.54 ID:EPO4VhWs0
>>15
ちょっと悔しいから10回3セットできるようになるまでは意地でも続けるわ



8: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:40:04.41 ID:EPO4VhWs0
普通の腕立て伏せよりもきついって聞いてはいたけど
まさか10回もいけんとは思わんかった
30行けるかなーとか思ってたわ

10: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:40:45.31 ID:hEcCY6G70
顔を前に向けると首の後ろが閉まって筋痛めるよ

13: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:41:45.98 ID:EPO4VhWs0
>>10
なんか前向けたほうがええってものの本で読んだ気がしたんやが・・・

23: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:45:59.33 ID:hEcCY6G70
>>13
ワイはそれで首痛めたからあんまり前向きすぎないほうがいい

16: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:42:31.54 ID:eKcBmMqe0
エグザイル方式でやれ

17: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:42:36.77 ID:sFiJ0K//d
そのうちできるようになって物足りなくなるぞ。
だからジム行き出したりするやつ多いんや

21: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:44:49.33 ID:EPO4VhWs0
>>17
そこまでいくかなあ
ダイエットのついでくらいのつもりなんよ

>>19
胸筋あった方がかっこええなって思ったから
マガジン敷いてその上にプッシュアップバーおいて
高さ作ってやっとるんよ
胸筋以外は今のところ腹筋コロコロしかしてない

18: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:42:45.19 ID:EPO4VhWs0
絶対7回はやったる!って思って6回目すれすれまでおろして
〇ぬほど気合い入れたけどどうしても上がらんくて心が折れた

19: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:42:46.19 ID:HywJBbHJM
プッシュアップバーなんて用途が狭いもの買うならチューブ買ったほうがいろんなトレーニングに使えていいぞ

22: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:45:38.99 ID:EPO4VhWs0
効果を実感できるのって1ヶ月後とかなんやろか
明らかに楽になった!ってのはよ実感したいわ
絶対楽しいやろな

24: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:46:11.86 ID:Wjk3//+Z0
デブのうちに自重トレーニングしとけ

30: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:47:30.43 ID:EPO4VhWs0
>>24
ワイも最初痩せてから筋トレしよって思ってたけど
どうも筋トレしながらダイエットする方が近道っぽいよな
飯もまあまあ食ってええしこっちの方がワイにはあっとるわ

53: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:56:36.43 ID:HywJBbHJM
>>30
3セット同じ回数できるってのは追い込めてないってことやぞ
同じ回数になるようではあかんのや



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


55: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:58:21.41 ID:EPO4VhWs0
>>53
まじか…
じゃあ今度は3セットを意識せずにワイはどこまでやれるのか
マジで〇ぬギリギリまでやってみるわ

25: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:46:18.50 ID:SXE0CvoOd
ダンベルではダメなの?

31: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:47:54.00 ID:EPO4VhWs0
>>25
ダンベルで胸筋ってどうやってやるん??

35: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:48:52.18 ID:SXE0CvoOd
>>31
寝っ転がって上に上げる
ベンチプレスみたいな感じで

37: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:49:24.52 ID:EPO4VhWs0
>>35
それ相当重いやつやないとあかんくない?高いやろ

38: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:49:58.82 ID:HywJBbHJM
>>35
ダンベルフロアプレスは可動域狭いしそれでいて危険性もあるから初心者向けではないと思う

26: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:46:27.21 ID:EPO4VhWs0
思ったよりも叩かれんかったから安心したわ
でも筋トレ始めましょう系の本にも10回3セットとか書いてるのがホンマ不安

27: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:46:57.66 ID:3MkqMesU0
ワイもガリだから筋トレ始めたわ
デブの方がマッチョなりやすいらしいで

33: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:48:36.68 ID:EPO4VhWs0
>>27
そうらしいね
せっかくやから綺麗に痩せたいなと思ってやっとるわ

>>29
ここでキープするのが効く!みたいに書いてあったんやが嘘なんか

44: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:52:42.62 ID:jVvyC8k9d
>>33
ヒジを曲げきってる伸ばしきってる時より中途半端に曲がってるときが負荷が大きい
シャカシャカ数こなすよりも少ないけどキツいのをじっくりの方がいいぞ

47: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:54:42.20 ID:EPO4VhWs0
>>44
ありがとう覚えとくわ

>>45
え・・・そう思ってたんやが違うんか

34: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:48:48.34 ID:GycF841n0
>>27
常に加重トレーニングしてるからな🤗

28: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:46:58.40 ID:138cxsEx0
慣れやし

29: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:47:14.65 ID:jVvyC8k9d
一呼吸置くな常に動き続けろできるだけゆっくり


《中間ピックアップ人気記事:健康》

32: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:48:27.32 ID:Y/WlBKHa0
20くらいまではすぐ行く

36: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:48:59.85 ID:EPO4VhWs0
>>32
ええ・・・ホンマか・・・?
絶対そんな未来見えんのやが・・・

39: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:50:30.30 ID:kNH02YI+0
最初回数狙いで勢いつけてもええぞ
フォームの意識は神経がついてきたら自然と出来てくるで
足を台に乗せて負荷あげるのもええな

42: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:51:33.58 ID:EPO4VhWs0
>>39
現状で負荷上げたら多分2回とかしかできんなるわ・・・
10回3セットできるようになったら次は足上げて10回3セットできるの目標にする

45: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:53:08.20 ID:kNH02YI+0
>>42
10回3セットって10回10回10回じゃないからな間違えんよーにな
ほながんばって

40: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:50:46.22 ID:EPO4VhWs0
今朝やったんやけど全然筋肉痛来る気配ないわ
腹筋の時は夕方には来たんやけどな

41: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:51:00.05 ID:pVfKciq0d
ワイは鼻を床につけるようにして8回しかできん

43: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:52:28.03 ID:NT5W7j88p
家でベンチプレスやってるけど腕立て伏せやる意味ある?

46: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:53:51.22 ID:EPO4VhWs0
腹筋ローラーやってたけどこの前テレビで見たフェフ姉さんの腹筋のやつやったら
後半きつすぎてなんかオエッてなるしやばかったわ
気張り過ぎて濃栓出てきて臭かったし

48: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:54:51.95 ID:QWoM+O1V0
自分なりに回数増やしていければええんやで

50: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:55:38.74 ID:EPO4VhWs0
>>48
とりあえず10回10回10回目指すわ

49: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:55:05.16 ID:EPO4VhWs0
10回3セットって10回10回10回やないんか・・・

51: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:56:32.52 ID:kZ9bvZjqM
ワイ5月頃に125kgの大デブで腕立て1回もできんかったけど
今は97kgまで落として連続で40回できるようになったで

54: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:57:14.85 ID:EPO4VhWs0
>>51
は???半年で28キロ痩せたんか??
やべえなおい
っていうか125キロまで行ったってのもすごすぎるけども

52: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:56:35.53 ID:EPO4VhWs0
ググってみよ・・・マジで3セットって勘違いしてたわ・・・

56: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:58:40.65 ID:Y/WlBKHa0
10回限界の奴が2セット目も10回できるわけないやん

58: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:59:41.04 ID:EPO4VhWs0
>>56
じゃあ4回4回5回やったワイは最初の2セット甘えてただけやったってことか・・・

57: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:59:09.47 ID:EPO4VhWs0
この前テレビで見た腹筋のやったらマジで起き上がるときに辛いくらいの筋肉痛になったんやが
そのレベルの筋肉痛やったらさすがに休んだ方がええのよね?
いややったほうがええって言われても痛すぎて無理やけど

59: アドレナ速報 2020/10/27(火) 17:59:49.53 ID:QWoM+O1V0
>>57
無理してもええことないよ

60: アドレナ速報 2020/10/27(火) 18:01:01.62 ID:EPO4VhWs0
>>59
ありがとう
とりあえず支障なくできるようになるまでは休むようにするわ

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1603787899/




【管理人とテトさんの雑談】


プッシュアップバーってあの少しの高さが出るだけで、けっこう負荷が上がるもんね💦
最初きつくてやばかったわ。
10回3セットって別に3セットとも10回やるんじゃなくて、セット数増えるごとに7回、5回って回数は減っていくよね💦


3セットとも10回出来たら、その負荷じゃ足りないよ💡



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