gakkari_tameiki_man


1: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:46:06.44 ID:0xXLa3ibd
全然筋肉つかないやんけ


《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》



38: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:56:05.47 ID:dxI2pi+e0
酒飲んで酔うといくらでも食えるようになってでかくなるぞ

39: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:56:10.15 ID:PLrjRebi0
>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう

40: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:56:26.74 ID:TIQVNkw80
>>26
一気には変わらんで
ここから徐々にや

筋肉さんは案外めんどくさがりやでな
神経系の強化で間に合ううちは筋肥大をサボりがちなんや
1~2ヶ月くらいで神経系強化はMAXになるからそこからようやく筋肥大に本腰入れてくれるやで

47: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:58:21.85 ID:0xXLa3ibd
>>40
はぇ~楽しみやね

41: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:56:51.21 ID:4JNVbF9F0
みんなジム行ってるんか?
某感染症怖くない?

45: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:58:14.58 ID:dxI2pi+e0
>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24hのとこは知らね

42: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:56:58.44 ID:1+cYStF90
鶏胸肉をいつでも食べられる用に調理して冷蔵庫の中につっこんどきたいんやが茹でるしか無いんけ?

43: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:57:21.40 ID:pe+xb1E3a
>>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん

48: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:58:43.32 ID:eudAD+FUd
>>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん

44: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:57:40.49 ID:eudAD+FUd
ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる?

53: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:00:19.59 ID:TIQVNkw80
>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな

83: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:05:17.49 ID:eudAD+FUd
>>53
これ以上減らすと身長181で65とかなってヤバない?

65: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:25.45 ID:UwtMiIADa
>>44
それ内臓脂肪やろ



81: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:04:43.89 ID:eudAD+FUd
>>65
内臓脂肪はもともとないよ
腹も当然かなり脂肪減ったけど横っ腹とかに軽く残ってて嫌なんや

46: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:58:19.56 ID:1VTlca9Y0
懸垂って腹筋つく?

49: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:59:22.77 ID:QLctURq40
体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ

50: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:59:24.45 ID:z9FIITdnM
ささみ、ブロッコリー、ゆで卵、さば缶を毎日1日6回食えよ

51: アドレナ速報 2021/02/21(日) 10:59:42.24 ID:PLrjRebi0
コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い

54: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:00:37.26 ID:IW5uXDgo0
>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど

68: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:48.59 ID:PLrjRebi0
>>54
サンガツ

59: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:16.11 ID:4JNVbF9F0
>>51
ワイもこれで悩んどるわ
ブルガリアンスクワットで効かせとるけどデッドリフトが貧弱や

76: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:48.89 ID:PLrjRebi0
>>59
デッドもバーベルほど持ちやすくなくて難しいンゴねえ


《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》



60: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:27.58 ID:TIQVNkw80
>>51
ブルガリアンスクワットやろ

55: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:00:48.16 ID:PthSpDlM0
>>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ

64: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:20.23 ID:TIQVNkw80
>>55
スポーツ経験者なんやろ多分

71: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:08.46 ID:PthSpDlM0
>>64
それでも無理じゃね?
スクワットとデッドは競技で鍛えてたら上がらんこともないが

69: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:54.57 ID:0xXLa3ibd
>>55
大学の時部活で筋トレしとったんや
大学の時は100×8上がっとったけど今は70×8が精一杯

73: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:28.97 ID:PthSpDlM0
>>69
そういうことか
すまん

82: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:05:00.37 ID:TIQVNkw80
>>69
なんやガチの経験者か
それやったら普通の人より筋肥大早いで

70: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:57.45 ID:2lGknnWUM
>>55
スポーツ経験あれば上がるやろ

75: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:47.83 ID:8/m5vwyG0
>>55
体重にもよるやろ

77: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:04:10.95 ID:IJlPe1JGp
>>55
スポーツやってりゃこれくらいは上がる

56: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:00:59.69 ID:2lGknnWUM
>>10
普通にええやんけ

57: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:00.90 ID:QPC7F9470
筋トレ中はとにかく食いまくればええんか?
筋トレが足りないとお腹とかにお肉つきそうで怖いンゴ

58: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:06.35 ID:Oc16mcQeM
食事と筋トレで2ヶ月で10kg増やすことって可能?
180/60や



61: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:35.20 ID:pkhmHpYe0
格闘技やったほうがいいよ
筋トレだけだと脂肪減らないから〇モみたいな体型になる

78: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:04:11.93 ID:QPC7F9470
>>61
それが怖いんや 一応大学でバレーサークルと卓球部入って1日2時間週4でやっとるんやがそれで事は足りるんやろか

79: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:04:34.46 ID:4JNVbF9F0
>>61
減量するのって試合出る人だけちゃうの?
筋トレでも大会出る人はちゃんと絞ってるけどベンチ豚みたいなのは〇モみたいな体型や

62: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:01:43.04 ID:2lGknnWUM
3ヶ月耐え〇
3ヶ月頑張れば周りから指摘されてくる

74: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:43.80 ID:0xXLa3ibd
>>62
学生の時は1月半で周りから言われたんやけどなあ
年取ると筋肉も付きにくくなるんかな

63: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:02.01 ID:vSIiabuSM
飯あんまり食えないからプロテインで代用でもええんやろか

66: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:29.02 ID:2lGknnWUM
>>63
むしろなんでええと思うんや

67: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:02:41.26 ID:IW5uXDgo0
>>63
粉飴も入れてええぞ


《中間ピックアップ人気記事:グラビア》


72: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:03:21.02 ID:TIQVNkw80
>>63
タンパク質はそれでもええけど増量期の要はやっぱり米やから結局はしっかり食うのも大事やで

80: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:04:41.70 ID:UwtMiIADa
運動部なら高校くらいから筋トレやるやろ
不登校J民にはちょっと難しかったかな?

84: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:05:48.05 ID:S0X5ZrINM
ワイチャリ通だったから最初からスクワット100レッグプレス300いけたけど上半身ショボいわ
学生時代から運動しておけばよかった

85: アドレナ速報 2021/02/21(日) 11:05:59.21 ID:sLO928wmd
筋トレって気がついたらついとるちょっと変わってきたかなーみたいな感じやろ

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613871966/l50


【管理人とテトさんの雑談】


たしかに筋肉ってなかなかつかないよね…………。心が折れそうになる時あるわ。
でも、まぁ今までなかった細胞がゼロから作られるってことだから簡単なわけないよね💡


食べて、食べて、筋トレしてを繰り返すことでやっと得られる物。
努力の先にあるのは、自分の理想の肉体💡









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