shibou_nensyou


1: アドレナ速報 21/01/14(木)17:54:58 ID:fj2
どうなん？



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》





2: アドレナ速報 21/01/14(木)17:56:04 ID:fj2
食事は一日2回や

3: アドレナ速報 21/01/14(木)17:56:35 ID:Wiu
痩せるで
でも消費カロリー＞摂取カロリーなのが大前提やが

4: アドレナ速報 21/01/14(木)17:56:51 ID:SHL
ランニングだけで痩せる

6: アドレナ速報 21/01/14(木)17:57:11 ID:fj2
>>4
ヘルニアだから長距離はできない

5: アドレナ速報 21/01/14(木)17:56:58 ID:yS1
プロテイン飲め

7: アドレナ速報 21/01/14(木)17:57:19 ID:fj2
>>5
必要ない

8: アドレナ速報 21/01/14(木)17:57:44 ID:rv2
食事のカロリーと運動のカロリー消費見たら運動より食事変える方が楽ってそれ1

9: アドレナ速報 21/01/14(木)17:58:26 ID:T2v
体重減らすなら食べないこと
筋肉付けたいなら動くこと

11: アドレナ速報 21/01/14(木)17:59:20 ID:Dhh
>>9
シンプルイズベスト
至言やね

10: アドレナ速報 21/01/14(木)17:59:19 ID:fj2
https://i.imgur.com/ebYT6Eq.jpg
目標の体はこれ
自重だけでいけるか？

61: アドレナ速報 21/01/14(木)18:14:31 ID:0TI
>>10
これは体重というより体脂肪率の問題や
体重減らしても筋肉が減ってるだけなら永遠にこうはならん

12: アドレナ速報 21/01/14(木)17:59:31 ID:dxG
実は食事回数ではなくて一食毎の内容を気にした方がええんやで
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


14: アドレナ速報 21/01/14(木)18:00:20 ID:fj2
>>12
昼はポテトグラタンとヒレカツとゆで卵2個とみかん食べた

19: アドレナ速報 21/01/14(木)18:02:34 ID:dxG
>>14
野菜が入ってないやん！

13: アドレナ速報 21/01/14(木)17:59:46 ID:Wiu
まあ筋量増やすことと痩せることは相反することやけどもね

15: アドレナ速報 21/01/14(木)18:00:43 ID:Wiu
痩せる気なくて草

17: アドレナ速報 21/01/14(木)18:01:57 ID:fj2
>>15
せいぜい1000kcalちょっとや

21: アドレナ速報 21/01/14(木)18:03:39 ID:Wiu
>>17
痩せたいなら1日1600kcal前後がええな
あとトータルで考えるんじゃなくて１食当たりのカロリー下げて複数回食べた方が太りにくい

23: アドレナ速報 21/01/14(木)18:04:23 ID:fj2
>>21
身長185cm・体重75kgやから
他の人よりは若干栄養素必要

24: アドレナ速報 21/01/14(木)18:04:40 ID:2tm
>>23
は？やせとるやん

27: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:03 ID:fj2
>>24
体脂肪率20%くらいあるし

29: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:25 ID:Wiu
>>23
細いな
むしろ先ずはランニングより筋トレして筋肉付けた方がよさそう

16: アドレナ速報 21/01/14(木)18:01:42 ID:2tm
食べなきゃ痩せる
たんかん

18: アドレナ速報 21/01/14(木)18:02:31 ID:2tm
男なら1700カロリ程度にしてたホーがええ

20: アドレナ速報 21/01/14(木)18:03:04 ID:dxG
イッチう〇こちゃんとででるか？
おふざけではなくて

22: アドレナ速報 21/01/14(木)18:04:08 ID:2tm
考えすぎるな
無理ない範囲で食べず運動すりゃいいだけ

25: アドレナ速報 21/01/14(木)18:04:55 ID:rv2
身長羨ましいなぁ

30: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:28 ID:fj2
>>25
ヘルニアと一緒に分けてあげるよ



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39: アドレナ速報 21/01/14(木)18:08:46 ID:rv2
>>30
あっ、、、遠慮しときます...

26: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:03 ID:yS1
185なら60くらいが理想やな

28: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:12 ID:fj2
>>26
アンガールズ定期

31: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:31 ID:yS1
>>28
筋肉落とせばいけるで

32: アドレナ速報 21/01/14(木)18:05:32 ID:2tm
うせやろ

33: アドレナ速報 21/01/14(木)18:06:28 ID:fj2
ジムはコロナ下で若干行きにくいな

34: アドレナ速報 21/01/14(木)18:07:17 ID:Wiu
イッチが目標にしてる画像の体ならダンベルとか自重とか家でできる筋トレで十分やろ

35: アドレナ速報 21/01/14(木)18:07:40 ID:fj2
>>34
腕立て懸垂スクワットで目指せるかな

37: アドレナ速報 21/01/14(木)18:08:15 ID:XsE
>>35
3ヶ月続ければいける

41: アドレナ速報 21/01/14(木)18:09:32 ID:Wiu
>>35
割と本気でいけると思う後は見栄えのために腹筋も
あの体型は筋肉質だから体重は気にせず筋量上げて体脂肪率を減らすことを考えた方がええよ

36: アドレナ速報 21/01/14(木)18:08:10 ID:fj2
あの体だと体重65kgくらいかな

38: アドレナ速報 21/01/14(木)18:08:20 ID:aQX
粉末のゼラチンあるやん
お菓子つくるのにつかうやつ
アレでもプロテインの代用になるし
カロリーも低いし
筋トレ後の回復にもええらしいよ


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40: アドレナ速報 21/01/14(木)18:09:07 ID:QsD
まずイッチ何キロ何センチなんや？

42: アドレナ速報 21/01/14(木)18:09:32 ID:fj2
>>40
185・75

59: アドレナ速報 21/01/14(木)18:12:53 ID:QsD
>>42
体つきは解らんけど
ええ身長やな

43: アドレナ速報 21/01/14(木)18:10:04 ID:aQX
ガタイええからガチで筋トレしたらモテるやろな

45: アドレナ速報 21/01/14(木)18:10:27 ID:fj2
>>43
なお顔

49: アドレナ速報 21/01/14(木)18:11:16 ID:yS1
>>45
チー牛？

51: アドレナ速報 21/01/14(木)18:11:42 ID:fj2
>>49
顔もやが
メンヘラやからなぁ

44: アドレナ速報 21/01/14(木)18:10:18 ID:fj2
とりあえずプール空いてないし
筋トレとランニングを交互にやるか

50: アドレナ速報 21/01/14(木)18:11:37 ID:XsE
>>44
気にすんな
プールなんて痩せる為に行ってもなんの役にも立たん

55: アドレナ速報 21/01/14(木)18:12:06 ID:fj2
>>50
ワイまあまあ泳げるから水泳ダイエットしたい
ヘルニアの負担も少ないし

60: アドレナ速報 21/01/14(木)18:13:58 ID:XsE
>>55
泳ぎが得意な人ってのは無意識のうちに浮力を利用してるからダイエットには繋がらんのよ
水中ウォーキングなんかをリハビリの為にやったりする事はあるけどガチ筋トレにはならん
そもそも水泳選手だってウェイトやるだろ

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1610614498/


【管理人とテトさんの雑談】


消費カロリー＞摂取カロリーの状態になれば、痩せる。
これは体の仕組み

摂取カロリー＞消費カロリーになったら、太る。
これも体の仕組み

食事制限をしっかりとやって運動すれば痩せる💡


まずは何を普段食べているかメモするだけでも効果あり💡
さらに筋トレと有酸素運動を取り組めば、そりゃあ痩せるべ。









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