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1: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:43:27.93 ID:N7r5bpXV0
断食は体に悪いとかリバウンドするとか聞いてるから糖質制限と運動で
ダイエットの検討しとる


《中間ピックアップ人気記事:健康》


2: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:44:14.82 ID:womUmPcW0
痩せるけど断糖したらだめ

3: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:44:21.00 ID:yOueF9e10
デブのままの方が不健康やろ

4: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:44:36.15 ID:bxpWbvtJ0
糖質管理はええけど、断糖するような糖質制限ダイエットはやめろ

5: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:44:42.16 ID:Qfu70OOIa
筋トレも併せれば痩せるしリバウンドもしない

6: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:45:12.90 ID:hPKAD98j0
岩間痩せてたな

7: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:45:46.09 ID:qRsJKl8j0
検討してるってその検討してる間は何してるんや?
検討してるだけやろ?一生痩せられねえよデーブ

8: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:45:48.19 ID:XknnE2Xn0
やせるで 現に俺は痩せた

9: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:46:07.93 ID:ECn2vOyVa
痩せるけど健康には良くないぞ



10: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:46:43.40 ID:0Zc2B0sOd
バランスの良い食事をして適度な運動をするってのができなくて、痩せないと健康がヤバいデフならやっていいんじゃないか

11: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:46:59.84 ID:bxpWbvtJ0
タンパク質15% 脂質25% 糖質60%で摂取カロリー割合計算をして、1日の総摂取カロリーを1800に抑えるんや

12: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:47:04.21 ID:wdRGdqmTa
糖質100g/日くらいに制限するくらいにしたがええで
過度の糖質制限は一気に痩せるし食欲無くなるし気分も落ち着いてくるけど仕事の能率とかはかなり落ちるから

13: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:47:32.64 ID:K6GooUKZ0
きんに君が原西に教えてる動画見ろ

動画元 https://www.youtube.com/watch?v=63GLOU85qBI


動画元 https://www.youtube.com/watch?v=-J5dKNSvBnE

14: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:48:00.92 ID:0BZp5o7V0
痩せるけど健康にはならない

15: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:48:40.01 ID:XMJjEkfua
1食で抜くくらいのゆるふわ制限がいいらしいで

46: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:00:21.90 ID:T00T8DHb0
>>15
一食貫くとその分蓄える方に体が動くから3食がええ
病院食が3食しっかりでるのはそれや

16: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:49:22.58 ID:pk/KjgaI0
かなり痩せるが、かなりキツいぞ

17: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:49:39.59 ID:EgHbXGIxr
カロリーの要素である糖質脂質タンパク質の割合をタンパク質に寄せようねってだけやぞ

25: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:52:01.46 ID:Qfu70OOIa
>>17
言うのは簡単やけど結構質素な感じになるから継続するのが難しいんよな
金もかかるし

32: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:55:19.13 ID:bxpWbvtJ0
>>17
糖質制限って色んな派閥があるみたいやけど、主流は脂質重視ちゃうか

18: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:49:56.86 ID:p4ifHAzF0
そんなハードル高いもんやるよか
少しだけ食べる量減らして運動したほうが楽やで

19: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:50:05.55 ID:LmmgkxkP0
きんに君の動画見てシャイニー薊の飯食え

20: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:50:29.40 ID:9rQWGydI0
体重は落ちるけど痩せない が正しい

21: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:51:08.64 ID:N3fNyZXOd
筋トレすんのが一番早い
筋肉つける目的の筋トレとは別だけどな

暇な時間を大量に使えるなら有酸素運動しまくれば
そりゃそのままカロリー消費を稼げるが…長期的に組み込むならわかるが…ねぇ…


《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》



22: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:51:14.71 ID:LLijbaSd0
やっぱスムージーとかへの置き換えダイエットが一番やな
最低限の糖質は摂りながら健康的に痩せてく
たまに焼肉でも食ってがっつりタンパク質もとったらええ
ワイはこれで1年間でゆるやかに18kg痩せれたで

23: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:51:58.04 ID:xlP9fSULd
よく糖質足りないと不健康とか言うけど
そこまで追い込めるやつは元々太らないからデブには無用の心配

24: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:52:00.39 ID:v31PhUMor
そこでバーピージャンプの出番ってわけ

26: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:52:31.15 ID:v31PhUMor
スムージー(果糖ドバドバ)

33: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:55:42.25 ID:LLijbaSd0
>>26
一食それで済ますなら全然OKやぞ
あんま無理しても続かんぞ

27: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:52:37.57 ID:VaoJg5I20
夜だけ糖質制限食にして朝昼はこっちの方が糖質少ないなってメニューを選ぶくらいがちょうどええやろ
運動メインで痩せるつもりでいた方がええよ
男なんて筋肉つきやすいチート持ってるんやから

28: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:52:42.99 ID:G1cqAKJ90
事務仕事とかテレワークじゃなければ食事変えるだけで痩せると思う
ワイ毎日1万歩以上歩いてるし白米の食べる量1/3にしてそれ以外はおかしすら制限してないのに4ヶ月で80→72まで減ったわ

29: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:54:20.01 ID:xHK9Rd5fa
米抜くのは1食だけにしてそれ以外でも白米を玄米にするって程度でも結構変わるで

30: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:54:25.20 ID:wdRGdqmTa
ダイエットのやり方よりストレスをコントロールする方が大変やな
仕事してるとどうしてもストレスたまるからね、、、

31: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:54:33.44 ID:zxWZBGkO0
小細工せんと痩せるまで運動すれば痩せるで

34: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:55:57.42 ID:ZGUL+L1Id
米をオートミールに置き換えるだけで引きこもりでもない限り痩せるぞ

37: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:57:39.27 ID:wdRGdqmTa
>>34
味がね、、、



35: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:56:44.49 ID:78XOVDIb0
カップ麺と外食とポテチを基本禁止にして
飲み物お茶ばっかにしただけで結構痩せた

でも炭水化物ほぼ無くすのは相当効果でかいと思う
ワイは無理だ
精神的にも金銭的にもキツい

36: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:57:05.47 ID:j7sxrnh6r
一年前のこの時期109kgあったけど糖質制限で今77kgや

38: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:08.01 ID:TBIGLj2e0
糖尿病予備軍には効果覿面だからそういう症状が出てるならやるやつよ

39: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:27.30 ID:Qfu70OOIa
毎日茹でた鳥のささみとブロッコリーしか食えない状況に耐えられるならいける

40: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:39.55 ID:/O0ZMINR0
ダイエットの病院2件いったけど
両方ともご飯抜けいってたぞ

45: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:00:19.00 ID:bxpWbvtJ0
>>40
それほんまの病院なん?
そんな食事指導してたら厚労省に怒られるで

48: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:01:00.68 ID:/O0ZMINR0
>>45
国だが表彰されてるみたいなんだが

49: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:01:38.73 ID:bxpWbvtJ0
>>48
ごめん なんていう病院か書けるか?

41: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:43.53 ID:v31PhUMor
脂質と塩分は運動量によるから糖質制のが雑に分かりやすい

42: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:44.69 ID:Adk8YKEU0
カロリー制限とウォーキングが1番効果出た

43: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:58:58.56 ID:bxpWbvtJ0
炭水化物の過食を促すような食べ方したら駄目やで
メジャーな穀物はそういう傾向にあるけど

44: アドレナ速報 2021/02/26(金) 06:59:58.49 ID:RiZxEJZm0
痩せる気無いやろ
健康的な食事と適度な運動すらめんどくさがるならそもそも無

47: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:00:29.70 ID:/O0ZMINR0
カロリー制限するならご飯抜くのが一番や
ご飯が一番カロリー高い

50: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:01:51.99 ID:NEW7X+/70
デブはただ食い過ぎてるだけだぞ

51: アドレナ速報 2021/02/26(金) 07:01:55.48 ID:zfnHQIBC0
どーせやんないから放置で

引用元 http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614289407/l50


【管理人とテトさんの雑談】


糖質制限は炭水化物を極端に減らすから、タンパク質、脂質でカロリーを補うってことになるんだけども、そうすると結構お金がかかるのがネックなんよ。

コスト面を考えると、やっぱり「鶏胸肉」、「卵」になるんだよね。


粉プロテインとかでもタンパク質を補給して、カロリー摂取をするのが大事。
炭水化物を食べなくなると、意外にカロリー摂取が難しいと実感できる。

炭水化物は低コストでカロリーを摂取できる生きる上では大事な栄養素なんだよな💡









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