2039847_s (1)


1: アドレナ速報 2020/09/26(土) 07:37:13.73 ID:EFjCii93
一理ある



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》



2: アドレナ速報 2020/09/26(土) 11:58:44.79 ID:PBkXO/9R
懸垂は意味ある

3: アドレナ速報 2020/09/26(土) 12:04:20.87 ID:gWJJXuPn
実際意味ないし

4: アドレナ速報 2020/09/26(土) 12:23:26.29 ID:yqjqfwLJ
自重にこだわる奴ってウエイトに親でもころされたのか?って思うよな
貧乏で揃えられないってのならわかるが

5: アドレナ速報 2020/09/26(土) 12:32:02.99 ID:28XTVgub
懸垂以外ウェイトの劣化版

6: アドレナ速報 2020/09/26(土) 13:05:01.67 ID:tw1vCEYE
>>5
なんで懸垂は違うの?

9: アドレナ速報 2020/09/26(土) 14:56:36.78 ID:wsD/tLac
>>6
中級者以上でも筋肥大に有効な高い負荷をかけることができる
自重腕立て伏せなんかすぐに30回以上できるようになるので初心者以外やる意味ない

27: アドレナ速報 2020/09/27(日) 04:21:29.28 ID:LK1bjtv9
>>5
懸垂も加重が当たり前

7: アドレナ速報 2020/09/26(土) 13:45:13.87 ID:5Pjc8G8U
この板にはむしろ自重に親でも〇されたのかって奴のが多い印象だなー

10: アドレナ速報 2020/09/26(土) 15:52:49.52 ID:lH04M05e
家に5000円で買った20kg×2のダンベルだけあるわ

17: アドレナ速報 2020/09/26(土) 20:03:05.71 ID:q9tilCI2
>>10
イバンコの中古品なら元持ち主は俺
大事に使ってくれ

11: アドレナ速報 2020/09/26(土) 16:04:56.75 ID:V2491R3g
意味はなくないだろ
大会に出るなら自重じゃ全く足りないけど少し筋肉つけて引き締まった体にしたいなら自重やってればいい
全員がビルダーみたいになりたいわけじゃないんだよ

16: アドレナ速報 2020/09/26(土) 19:01:30.20 ID:IAyYBEjF
>>11
自重ではその少しが付かないんだよね

18: アドレナ速報 2020/09/26(土) 20:05:03.17 ID:q9tilCI2
>>16
つくよバカタレ
自重でも腕回り40とか全然可能だから
ならなかったら遺伝子恨めw

22: アドレナ速報 2020/09/26(土) 20:20:36.94 ID:28XTVgub
>>11
自重でもつくけどウェイトの方が遥かに早く筋肉付くだろ

12: アドレナ速報 2020/09/26(土) 17:06:39.03 ID:4iZv9a1V
非効率の極み




13: アドレナ速報 2020/09/26(土) 17:08:34.64 ID:67jupxTx
ベンチに限らず自重スクワットも意味無いだろ
コロナでジム閉まってる間自重スクワットしてたけどみるみる脚の筋肉減ったわ

21: アドレナ速報 2020/09/26(土) 20:17:42.01 ID:28XTVgub
>>13
完全に有酸素やからな

14: アドレナ速報 2020/09/26(土) 17:10:00.86 ID:foXvpNC3
それよりもデッドリフトの方が意味ないわ
脊柱起立筋群を主動筋にして最重量挙げてどうすんねん

29: アドレナ速報 2020/09/27(日) 06:22:48.88 ID:S36NbmnW
>>14
使える体を作りたいなら脊柱起立筋は一番重要な筋肉
また背骨を保護するプロテクターの役目をするから車にはね飛ばされ地面に叩きつけられても
脊柱起立筋が頑丈だと背骨が守られ半身不随とかにならなくてもすむ

32: アドレナ速報 2020/09/27(日) 11:18:14.64 ID:wTg3Seko
>>29
脊柱起立筋の強さだけで使える身体にはならんよ。デッド強い運動音痴いくらでもいる

34: アドレナ速報 2020/09/27(日) 23:24:01.62 ID:T0qwW6pX
>>29
なるほどそういう考え方もあるかもな

55: アドレナ速報 2021/01/09(土) 08:57:35.99 ID:EXd1Fi/P
>>14
デッドの主導筋は大殿筋だから。スクワットの股関節動作を強調したのがデッドな。

25: アドレナ速報 2020/09/27(日) 01:56:07.09 ID:zm/VvuLJ
自重なんてジャニーズとか帰宅部高校生の体にしかならんわ
中学運動部以下

31: アドレナ速報 2020/09/27(日) 11:14:38.83 ID:wTg3Seko
>>25
俺は今、自重だが腕回り40だぞ
体脂肪は適正量
自重で増えないのはハードゲイナーだろ

33: アドレナ速報 2020/09/27(日) 14:12:13.01 ID:Erfag274
>>25
親を恨めよ



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


26: アドレナ速報 2020/09/27(日) 02:51:31.57 ID:w0b4nhcI
力士の腕立ては負荷100キロくらいあるから効きそう

54: アドレナ速報 2020/11/28(土) 01:46:51.92 ID:gvwEDL0E
>>26
足ついてる時点でそんな負荷ないぞ

28: アドレナ速報 2020/09/27(日) 05:21:01.55 ID:ylFx6YAm
懸垂は、50kg加重
ディップスは、60kg加重してる

35: アドレナ速報 2020/09/27(日) 23:24:48.76 ID:T0qwW6pX
自重のなにが悪いって、初心者でもめちゃくちゃなフォームで家で1人で出来ちゃうことだな
肩前に出して腰から腕立て伏せしたらそらデカくならんわ

38: アドレナ速報 2020/10/01(木) 20:02:35.34 ID:xCx+KBK3
研究では、追い込めばどんな重量でも効果あるんだが?

39: アドレナ速報 2020/10/01(木) 22:04:33.03 ID:r8eRlywS
筋肥大したいなら自重は無意味

40: アドレナ速報 2020/10/02(金) 00:21:33.35 ID:Fb691T2f
効率は悪いが無意味ではないだろう

41: アドレナ速報 2020/10/02(金) 02:35:53.75 ID:iT3Zn6J6
サラマッチョは数年自重してたけど筋肥大はほとんどしなかったって言ってたぞ

42: アドレナ速報 2020/10/02(金) 03:10:32.69 ID:VZQKweF3
自重で肥大しそうなのって懸垂ぐらいだ

43: アドレナ速報 2020/10/02(金) 07:25:49.10 ID:m2ykn70g
懸垂も広がりはでるけど、厚みには寄与しない

44: アドレナ速報 2020/10/04(日) 17:42:30.66 ID:vMTSo2S5
ベンチ強くて、痩せ型でない人は全部ベンチ豚、なんだろうな。中肉中背でもそう呼ばれかねない。

46: アドレナ速報 2020/10/04(日) 22:14:04.09 ID:byThvQHX
自重トレとかやっててつまんねー

48: アドレナ速報 2020/10/06(火) 04:10:56.29 ID:gtIh3myF
低くはないと思うぞ、腹筋の出方からして14、5はある
カマキリ体系なので体重比のパワーが凄いがやはり胸以外の筋肉が皆無




51: アドレナ速報 2020/10/07(水) 03:16:01.38 ID:1hDJH1ct
ベンチ強くて懸垂弱い奴なんているか?
規格外のベンチプレッサーならともかく
お前ら思い浮かべてるのサラマッチョみたいなタイプだろ?

52: アドレナ速報 2020/10/07(水) 03:29:00.18 ID:SSStvvDg
ボデビのことな~んもしらんやつはよく
腕立てとか家でやって筋トレ笑した気になってるね
ジムいって本物みて自信喪失してやめるけどすぐ

53: アドレナ速報 2020/11/02(月) 10:01:02.14 ID:dDT79YUB
ボデビ?何それ
新しい造語か?

57: アドレナ速報 2021/03/01(月) 18:56:43.36 ID:fw/6LSMM
ダンベルくらいは無いと効率わるいかんじするよね

58: アドレナ速報 2021/03/01(月) 20:50:02.57 ID:kOr0dpTY
https://www.youtube.com/watch?v=PymnL-FQuvM


https://www.youtube.com/watch?v=F3xCcQ8Fk88


ノーウエイト、ノーサプリでこの身体
加重はしてるがベンチなんかしない


引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1601073433/






【管理人とテトさんの雑談】


マッチョになりたい人は素直にウェイトトレーニングをやるのが近道。
自重トレだと負荷がたりない。

でも無理をしすぎることもないから、ケガはしないべ。
デッドリフトとか腰をやったら筋トレどころじゃなくなるからな( ;∀;)


自重トレだと追い込むのに時間がかかるからウェイトトレの方が短時間でトレーニングが終わるメリット。
筋肉の刺激を変える意味では自重トレもたまにはやっても良いかもしれない。

懸垂は正直、かなりきついから、やっておいて損はないだろう💡(; ・`д・´)









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