yaruki_moeru_man (1)

1: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:26:46.903 ID:xIfuWjWI0
食習慣とか運動とか参考にする



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》

2: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:27:00.266 ID:xfJ7MQmP0
納豆を食う

8: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:27.974 ID:xIfuWjWI0
>>2
週2くらいで食べてるわ

3: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:27:26.021 ID:rvtqChEEd
絶食

13: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:29:12.980 ID:xIfuWjWI0
>>3
無理そう

4: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:04.258 ID:WkoSm7wv0
アフィウォーキングとリングフィットアフィ

14: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:29:47.382 ID:xIfuWjWI0
>>4
エアロバイクはしてる

20: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:32:12.859 ID:2B8o1DXa0
>>14
ジム？

26: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:33:39.909 ID:xIfuWjWI0
>>20
自宅
漕いでる時だけプロジェクターで好きな動画見ていいルールにしてる

5: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:15.752 ID:KgcFk6ex0
もずくとトマトジュース飲む

15: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:30:02.119 ID:xIfuWjWI0
>>5
トマトジュースって何にいいの？




7: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:27.910 ID:Jt+FEVe60
サウナ

9: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:39.720 ID:c7+qjTN/M
朝は青汁牛乳で原をぶっ壊す

10: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:57.540 ID:KLDf8Xqx0
夕方に寝て早朝に起きる

17: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:30:41.381 ID:xIfuWjWI0
>>10
俺の原は肉か海藻でぶっ壊れる

11: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:28:59.703 ID:dfBFKaji0
熱湯風呂

12: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:29:08.978 ID:enBEczDD0
最初にサラダ全部食う(あれば)

16: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:30:24.240 ID:lZEkW188a
歯の定期検診
でも内臓は病院から電話かかってくる…

22: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:32:30.737 ID:xIfuWjWI0
>>16
歯は大事よね、1/4くらい銀歯だけど

30: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:35:26.979 ID:lZEkW188a
>>22
今保険で銀歯から替えられるよ

31: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:36:47.158 ID:xIfuWjWI0
>>30
そうなん？かぶせもの取ったら砕けてなくなりそうな気もするが、検討してみよう

35: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:40:25.842 ID:lZEkW188a
>>31
永久歯になってから一本酷くやっちゃって銀歯そのままにしていたんだけど去年から保険効く様になった
ただ安いのだと色素沈着早いと

18: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:30:51.755 ID:tlM2ovXP0
たまにラジオ体操



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

19: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:31:35.707 ID:2B8o1DXa0
運動不足なんだが、解消法教えてくれ

ウォーキング続けたいが、どうしたら日常的に続けられる？

32: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:37:14.028 ID:psQpRge20
>>19
ラーメン屋とかから揚げ屋とかに通う

34: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:39:03.703 ID:2B8o1DXa0
>>32
デブってるからそういうのは避けたい

21: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:32:27.064 ID:boP1XKUF0
土方

23: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:32:33.545 ID:2B8o1DXa0
やっぱ金絡むと続けやすいか？

24: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:32:34.184 ID:OfBgJ1bga
甘いもの食う飲む滅多にしない

25: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:33:06.275 ID:hVHFWwYw0
カロリー計算

27: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:33:47.310 ID:i90eXRuda
もずく酢に黒酢を追加して毎朝食う

29: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:34:39.175 ID:xIfuWjWI0
>>27
酢って胃が痛くならない？
俺はダメだった

33: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:38:22.057 ID:i90eXRuda
>>29
俺は大丈夫だよ
胃が弱い人は食後に飲んだ方がいいかもね

28: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:34:11.879 ID:wJr3XaJU0
好きなものを好きなだけ食う

36: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:40:40.323 ID:F/P7Nm6s0
トマトジュースと納豆は毎日食う
酒を飲まないとは言わないが週の内で控える
リングフィットで運動して早く寝る

37: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:45:48.135 ID:FisJ+SuT0
薄着

38: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:46:40.909 ID:mhMuov6r0
朝走る

39: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:48:05.292 ID:Q7WmTSYKa
r-1をヨーグルトメーカーで量産して食う

40: アドレナ速報 2021/03/02(火) 22:50:39.645 ID:HgwCTPlT0
精神安定のためにVIPしてる



《中間ピックアップ人気記事：健康》





41: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:03:05.994 ID:eDbbUhMe0
ヨガ　瞑想

42: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:04:02.677 ID:HgwCTPlT0
>>41
なんか変わった？


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614691606/



【管理人とテトさんの雑談】


食事関連は納豆、ヨーグルト、キムチ、オートミールを習慣的に食べて、
運動は、ジムでウェイトトレーニングをするようにしてるわ💡

あとは夜更かしをしないようにするのが良いよ💡(ﾟ∀ﾟ)


寝不足が一番健康に悪いと思うから、睡眠時間は死守する(; ･`д･´)









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