25837_s

1: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:53:58.971 ID:Fz2WaNfx0
20×4で100キロ？



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》

2: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:54:27.544 ID:dENbYX2K0
うん

3: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:54:36.313 ID:MagRZ/kud
せやで

4: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:54:38.850 ID:xzunTZZ+M
含める
オリシャなら20kg

5: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:55:01.420 ID:Fz2WaNfx0
ありがとう！
それなら100キロ見えてきた

6: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:55:48.738 ID:MagRZ/kud
いいなー

7: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:56:00.343 ID:TlzQPHM9d
脳ミソまで筋肉かよ

9: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:56:12.410 ID:xzunTZZ+M
がんばれ
100kgあがったときが一番嬉しかった

10: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:56:45.987 ID:MagRZ/kud
100kg上がる民多すぎだろ
凄いな

11: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:57:11.008 ID:6MuzVmO90
先月から始めて今月の末に100キロ挑戦するぜ！

12: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:57:33.643 ID:BzIimwLl0
ベンチプレスすると肩がポキポキいうし、なんかいまいち大胸筋に効いてる感じないんだよな
もっぱらダンベルフライやっとるわ


《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》


14: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:58:28.746 ID:Fz2WaNfx0
>>12
チーティングしちゃってるのかな？
バズーカ岡田のベンチ動画見てからしっかり胸入るようになったなあ
《一緒にチェックしておきたいYouTube動画》

とりあえずバズーカ岡田先生のベンチプレスに関する動画を
いくつかピックアップしといたわ♪



動画元　https://www.youtube.com/watch?v=Scf71NiqLqg&t=520s


動画元　https://www.youtube.com/watch?v=qorLz8uaaoo&t=344s



動画元　https://www.youtube.com/watch?v=cPf6TuACSYU


16: アドレナ速報 2021/02/20(土) 18:03:11.529 ID:BzIimwLl0
>>14
チートなんかしてないよ
そんなことしようものなら肩がバキバキになっちゃうわ
肩が鳴るのが怖すぎて利かす練習などしっかり取り組めてないってのはある

13: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:57:38.612 ID:Fz2WaNfx0
90kgで2回しか上がらないから頑張る
あとは三頭が負けやすいから強化しなきゃだな

15: アドレナ速報 2021/02/20(土) 17:59:56.370 ID:NJwJq9x/0
90キロ3回上がれば多分100キロ一発上げはいける
ソースは俺


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1613811238/



【管理人とテトさんの雑談】


ベンチプレスってシンプルなトレーニングだけど、難しいよな💦
上手く大胸筋に効かせるまでは低負荷でフォームを身に付けることが必須だし、
重さになれるよりも、「ベンチプレス」という種目になれる必要もある💡(*‘ω‘ *)


大胸筋を鍛えて、俺はハト胸を手に入れたい！！！(; ･`д･´)









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