job_eiyoushi

1: アドレナ速報 21/02/02(火)18:53:29 ID:W04
なんかないか



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
29: アドレナ速報 21/02/02(火)19:05:57 ID:W04
筋トレしたその日に2つ食べるんや

30: アドレナ速報 21/02/02(火)19:06:14 ID:4JS
黒烏龍茶飲めばええんちゃう

31: アドレナ速報 21/02/02(火)19:06:27 ID:jNs
いや確実に療養する気なくて草
せめて今日から検査日まで節制しまくってくれ

33: アドレナ速報 21/02/02(火)19:06:56 ID:W04
>>31
してるぞ
コンビニで毎回サラダ買うようになった

32: アドレナ速報 21/02/02(火)19:06:34 ID:2CA
日に4個くらい食ってたらそれが原因やろ草ってなったのに

34: アドレナ速報 21/02/02(火)19:07:25 ID:2CA
検査前に生活かえたら検査の意味ないやろ

40: アドレナ速報 21/02/02(火)19:10:00 ID:jNs
>>34
ほんま正論

35: アドレナ速報 21/02/02(火)19:07:38 ID:2CA
女みたいなことするなや

36: アドレナ速報 21/02/02(火)19:07:58 ID:W04
>>35
どういうことや…

41: アドレナ速報 21/02/02(火)19:10:15 ID:2CA
>>36
すまん忘れて
似たようなスレたっててごっちゃになった
バカが女とは限らんよね

37: アドレナ速報 21/02/02(火)19:08:07 ID:E3v
鶏むね肉のヘビーローテ
野菜たくさん食っとけ

38: アドレナ速報 21/02/02(火)19:09:37 ID:Ubt
食うもんはなるべく変えずに気持ち量を減らしてけ
慣れてきたら減らした穴を埋めるように別のもん食え



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


39: アドレナ速報 21/02/02(火)19:09:51 ID:W04
野菜をレンジで茹でれる？蒸すことができるとかでマーマからシリコンスチーマーもらったんやけど使い方わからん

42: アドレナ速報 21/02/02(火)19:12:51 ID:E3v
>>39
1センチ位水貼ってざく切り野菜入れてコンソメと塩か醤油ふりかけて8分くらい電チンすればOKI

47: アドレナ速報 21/02/02(火)19:24:56 ID:W04
>>42
とりあえずにんじんあるからそれでやってみるか

48: アドレナ速報 21/02/02(火)19:26:13 ID:E3v
>>47
人参だったら時間長めにしたほうがいいで
キャベツ+きのこ+ジャガイモ+にんにく+白身魚でやるとかなり美味しく作れる
ちなみに水の深さ1センチはやりすぎかも
すまん

50: アドレナ速報 21/02/02(火)19:27:14 ID:W04
>>48
コレステロールには緑野菜（ほうれん草とか小松菜？）がいいって聞いたんやがそれでもできる？

54: アドレナ速報 21/02/02(火)19:28:39 ID:E3v
>>50
ぶっちゃけ肉でも魚でも野菜でもなんでもできる
薄い葉物は少しチンを短めにすればええだけや

62: アドレナ速報 21/02/02(火)19:31:20 ID:W04
>>54
便利なんやな
今日やるで

63: アドレナ速報 21/02/02(火)19:32:20 ID:E3v
>>62
>>55のニキが言っているように
魚か肉を少し入れて一緒に蒸したら俄然うまくなるで

67: アドレナ速報 21/02/02(火)19:33:20 ID:W04
>>63
鶏むね肉ならあるで
冷凍の
あと一応だしの素っぽいのがあるからそれ薄めて入れてみるか

70: アドレナ速報 21/02/02(火)19:34:35 ID:E3v
>>66
ぐうわかる
最悪バターでもいいけど
>>67
鶏むね小さく刻んで一緒に入れてだしの素を少し入れたら普通にうまくなると思うで
味は醤油で調整する感じで




43: アドレナ速報 21/02/02(火)19:13:56 ID:8Cv
イッチの鍛えられた体ハラデイ?

44: アドレナ速報 21/02/02(火)19:18:50 ID:W04
>>43
https://i.imgur.com/BEH5UVu.jpg

49kgのガリから始めたからこんなもんや

45: アドレナ速報 21/02/02(火)19:22:55 ID:qMS
>>44
なんか…うん…

46: アドレナ速報 21/02/02(火)19:24:15 ID:W04
>>45
2年続けてこれやで

49: アドレナ速報 21/02/02(火)19:26:35 ID:Akk
白飯を玄米にする

51: アドレナ速報 21/02/02(火)19:27:37 ID:W04
>>49
玄米って普通に売ってるのか
見たことない

53: アドレナ速報 21/02/02(火)19:28:19 ID:Akk
>>51
スーパーで普通に売ってるぞ

60: アドレナ速報 21/02/02(火)19:30:39 ID:W04
>>53
ほーん、次買ってみるか
健康にええなら

52: アドレナ速報 21/02/02(火)19:28:19 ID:Npn
青魚食えよ

59: アドレナ速報 21/02/02(火)19:30:25 ID:W04
>>52
どういうのや
魚はサーモンが好きや

55: アドレナ速報 21/02/02(火)19:28:50 ID:qMS
野菜鍋は肉か魚入れんとどうも物足りんなあ
味に深みがね…

61: アドレナ速報 21/02/02(火)19:30:45 ID:E3v
>>55
豚肉か白身魚を少しでも入れるとぜんぜん違うよな

66: アドレナ速報 21/02/02(火)19:33:09 ID:qMS
>>61
動物質のうまみ成分は偉大やな
味の素はなんか使いたくないねん

56: アドレナ速報 21/02/02(火)19:28:59 ID:W04
https://i.imgur.com/PfTmCg2.jpg

ちなみに前貼ったら笑われたけど一番やばかった時期や

57: アドレナ速報 21/02/02(火)19:29:32 ID:Scx
身長体重の前後

64: アドレナ速報 21/02/02(火)19:32:43 ID:W04
>>57
166cm→167cm
49.8kg→57.9kg

58: アドレナ速報 21/02/02(火)19:29:37 ID:9UZ
どっちの写真も人に見せるもんじゃねーよ

65: アドレナ速報 21/02/02(火)19:33:08 ID:mIJ
玄米
鯖の煮込み
野菜のサラダ
ワカメ・昆布などの味噌汁
黒烏龍茶

これだけで脂質は落ちる

68: アドレナ速報 21/02/02(火)19:33:33 ID:9UZ
その腹ってやばない？
体脂肪率高かったんやろな

71: アドレナ速報 21/02/02(火)19:34:45 ID:W04
>>68
信用できるかわからんが今体重計で計ったら14.7%やった

73: アドレナ速報 21/02/02(火)19:37:19 ID:9UZ
>>71
腹出てた時よ今やなくて

69: アドレナ速報 21/02/02(火)19:33:33 ID:DiB
鶏胸肉の皮取ってチンするんや

72: アドレナ速報 21/02/02(火)19:36:59 ID:W04
https://i.imgur.com/HNWIlDO.jpg

これやで

74: アドレナ速報 21/02/02(火)19:37:47 ID:E3v
>>72
キャベツか白菜か葉物が欲しいわね・・・

75: アドレナ速報 21/02/02(火)19:52:48 ID:lJh
鶏むね肉とカット野菜で生活すればええんやで

76: アドレナ速報 21/02/02(火)19:54:09 ID:E3v
イッチは今料理しとるんかな

77: アドレナ速報 21/02/03(水)20:37:00 ID:AwZ
>>76
料理したで
とりあえず肉とにんじん入れて煮込んだんやけど、出汁が薄いのが素材の味そのままやっま

78: アドレナ速報 21/02/03(水)20:38:10 ID:AwZ
裏に書いてあるとおり1:5でやったんやけどこれ薄めなくてええかもな
肉はまぁ食えたけどにんじんが固くてあかんかった
湯で時間も調節せなあかんわ


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1612259609/






【管理人とテトさんの雑談】


やっぱり単純に皮の部分を取り除いた鶏胸肉とか、野菜を中心にしてメニューを考えるのが一番良いかと💡
あとはプロテインとかも取り入れて、タンパク質を摂取してカロリー確保や💡(/・ω・)/


野菜、鶏胸肉を蒸したり、茹でたりするのが一番賢明よ(; ･`д･´)









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