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1: アドレナ速報 21/03/03(水)12:17:16 ID:Kzt
筋トレしてて腰痛めたことある？



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
2: アドレナ速報 21/03/03(水)12:17:49 ID:EAL
足は怪我したことある
やり過ぎは禁物

3: アドレナ速報 21/03/03(水)12:18:01 ID:Kzt
腰も痛いし背骨もなんか痛い

4: アドレナ速報 21/03/03(水)12:18:54 ID:Kzt
筋肉の痛みなのか骨の痛みなのかわからんくなってる

5: アドレナ速報 21/03/03(水)12:19:14 ID:G8d
コルセット使わんのか

6: アドレナ速報 21/03/03(水)12:19:22 ID:Kzt
どのくらい休ませればええんやろか

7: アドレナ速報 21/03/03(水)12:19:39 ID:Kzt
コルセット使ってない

8: アドレナ速報 21/03/03(水)12:21:10 ID:XZi
何して痛めたんや

9: アドレナ速報 21/03/03(水)12:21:49 ID:Kzt
スクワットとかストレッチ

10: アドレナ速報 21/03/03(水)12:22:27 ID:cp6
膝は変な動かし方のクセついてたらしくて
痛めたことあったわ

11: アドレナ速報 21/03/03(水)12:23:39 ID:n1z
ワイはショルダープレスで首痛めた
16kgのダンベルや
14kgから重さ上げたらこのザマよ

12: アドレナ速報 21/03/03(水)12:24:04 ID:cp6
筋トレはじめたばっかり?

13: アドレナ速報 21/03/03(水)12:24:07 ID:Kzt
ワイも多分正しい姿勢で出来なかったせいやと思う
無理はいかんね

14: アドレナ速報 21/03/03(水)12:24:43 ID:Kzt
最近始めた

15: アドレナ速報 21/03/03(水)12:24:46 ID:alR
ウェイトはほんま軽めにした方がええで
ほんまに



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


18: アドレナ速報 21/03/03(水)12:25:54 ID:n1z
>>15
ベンチプレスは60kgより増やすつもりはないンゴ
スクワットは80kgでも軽く感じるようになってきたから迷ってる

16: アドレナ速報 21/03/03(水)12:25:14 ID:bKM
腰痛は誰もが気をつけるべきポイントやな
スクワット、デッド、ベント

17: アドレナ速報 21/03/03(水)12:25:29 ID:XZi
ちゃんとベルトしてからスクワットとかデッドリフトはするんやで

21: アドレナ速報 21/03/03(水)12:26:42 ID:n1z
>>17
内蔵圧迫するからワイはつけない派や
まあ高重量でやらんしな

19: アドレナ速報 21/03/03(水)12:25:54 ID:Kzt
そうするわ
寝返りつらいンゴ

20: アドレナ速報 21/03/03(水)12:26:16 ID:Kzt
ニキ達サンガツ！！

22: アドレナ速報 21/03/03(水)12:27:04 ID:G8d
下品に尻突きだすんだよオラッ

23: アドレナ速報 21/03/03(水)12:27:05 ID:bKM
腰痛いならマジで痛み引くまでは止めた方がええよ
強いてやるなら肩と腕ぐらい



《中間ピックアップ人気記事：健康》





24: アドレナ速報 21/03/03(水)12:28:55 ID:KXN
3日前スクワットでやられた

25: アドレナ速報 21/03/03(水)12:31:38 ID:cp6
スクワットんときに股関節やハムストリングス（大腿二頭筋）や大腿四頭筋に意識もっていくんやで
上半身は息を吐きながら肛門に力入れて腹や腰まわりの筋肉かためといて筋肉コルセットや


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614741436/



【管理人とテトさんの雑談】


管理人もバーベルスクワット、デッドリフトをやる時に無理しすぎないようにベルトを巻かないようにしてやってるわ💡
巻いてやると無理しすぎてしまって、
脚の付け根の筋肉が痛くなることがあったからさ(;´∀｀)


フォームを見直すというのも大事な気がするけどな(; ･`д･´)









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