sport_jogging_man_cap

1: アドレナ速報 21/03/03(水)17:37:55 ID:ffh
とりあえずランニングジュースは買ったんやが、あとは普通に走るだけでええんか



《中間ピックアップ人気記事：健康》




33: アドレナ速報 21/03/03(水)17:46:55 ID:15s
身長と体重は？

35: アドレナ速報 21/03/03(水)17:47:55 ID:ffh
>>33
17666

34: アドレナ速報 21/03/03(水)17:47:19 ID:ftW
学生時代より体重増えてるなら膝サポーターして軽くジョグ程度から始めた方がええで
あとは他のニキ達いうてるようにアップとアフターケアは丁寧にやればセーフ

36: アドレナ速報 21/03/03(水)17:48:55 ID:ffh
>>34
膝サポーターってバッテンのやつ？

37: アドレナ速報 21/03/03(水)17:51:00 ID:ftW
>>36
膝関節締める奴でサイズ合ってるならなんでもええで
近くにスポーツ用品店あるならスタッフに用途伝えて選んでもらっても可

39: アドレナ速報 21/03/03(水)17:56:48 ID:ffh
>>37
おけ

38: アドレナ速報 21/03/03(水)17:54:53 ID:VjT
>>20
?「もしもし、警察ですか？砂浜でランニングジュースを吐いて走る不審者がいます！」

40: アドレナ速報 21/03/03(水)17:56:54 ID:ffh
>>38
誰やねん

46: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:07 ID:ftW
>>38
草
何言うてるのかと思ったらイッチがまんまのレスしてるやんけ
>>41
少なくとも胃に何か入ってる状態はやめといたがええで

50: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:36 ID:ffh
>>46
ほんまやw



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

41: アドレナ速報 21/03/03(水)17:57:32 ID:ffh
あとご飯食べてから橋ってええの？

43: アドレナ速報 21/03/03(水)17:58:08 ID:7BT
>>41
お腹痛くなるから直後はやめれ

44: アドレナ速報 21/03/03(水)17:58:52 ID:ffh
>>43
2時間後なら？

48: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:13 ID:7BT
>>44
問題ない

52: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:49 ID:ffh
>>48
おけ

45: アドレナ速報 21/03/03(水)17:58:55 ID:nXF
>>41
飯の量と走る距離、飯とランニングの間の時間次第やろ

47: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:08 ID:ffh
>>45
むずい

59: アドレナ速報 21/03/03(水)18:03:15 ID:nXF
>>47
消化中は血液も水分も消化器官に集中するからな
強度の強い運動は消化中はいかん
逆に、少しぐらいの量ならエネルギー補給にもなる
マラソン中に軽くもの食べたりもあるし

65: アドレナ速報 21/03/03(水)18:08:59 ID:ffh
>>59
おけ

49: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:16 ID:3Y9
>>41
消化を待った方がいいな

42: アドレナ速報 21/03/03(水)17:57:44 ID:ffh
何時間開けた方がいいとかある？

51: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:47 ID:70z
毎日ストレッチしたほうがええで

54: アドレナ速報 21/03/03(水)18:00:21 ID:ffh
>>51
YouTubeで調べるわ

53: アドレナ速報 21/03/03(水)17:59:55 ID:nXF
逆に、ゼリー系食品とかなら直前でも大丈夫や

55: アドレナ速報 21/03/03(水)18:00:37 ID:ffh
19時にご飯食べて21痔に走るわ

60: アドレナ速報 21/03/03(水)18:03:20 ID:ftW
>>55
どんな予測変換やねん…

66: アドレナ速報 21/03/03(水)18:09:04 ID:ffh
>>60
ミスった



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


61: アドレナ速報 21/03/03(水)18:06:58 ID:nXF
>>55
ワイなら、可能ならもっと早めにランニング済ませて、その後食事やなぁ
ただし、ランニング前にアミノ酸補給するが

68: アドレナ速報 21/03/03(水)18:09:48 ID:ffh
>>61
たしかにそうした方がええかな早く寝たいし

56: アドレナ速報 21/03/03(水)18:00:52 ID:ffh
これでワイの生活が改善される

57: アドレナ速報 21/03/03(水)18:01:07 ID:3Y9
https://www.youtube.com/watch?v=HMqm2xF6OFc


https://www.youtube.com/watch?v=bOmxpH3NJwI


58: アドレナ速報 21/03/03(水)18:01:48 ID:ffh
>>57
サンガツ！優しいね

62: アドレナ速報 21/03/03(水)18:07:12 ID:3Y9
生活習慣の改善が目的ならゆっくりのんびり長く走るのがええで
速さより長い時間を走ることを意識したほうがいい
スピード出せば出すほど負荷上がって膝壊れやすくなるからね

63: アドレナ速報 21/03/03(水)18:07:48 ID:ftW
>>62
速筋系のワイはこれが苦手なんよなぁ…

69: アドレナ速報 21/03/03(水)18:10:11 ID:ffh
>>62
ガチ目に体力も付けたい

73: アドレナ速報 21/03/03(水)18:17:27 ID:3Y9
>>69
体力ってのはざっくりいうと心肺機能と筋持久力の掛け算なんや
とりあえずゆっくり60分走ることを目指すとええで
もちろん最初は20分走るだけでもしんどいと思うが
まずは「これ無限に走れるんじゃね？」って思うくらいの早歩きペースからでいい
足が痛くなるなら筋肉が足りてないし息切れするなら心肺機能が足りてない
まずは体を作るところからやな

74: アドレナ速報 21/03/03(水)18:18:46 ID:ffh
>>73
ゆっくりを続ければ体作れるん？

76: アドレナ速報 21/03/03(水)18:19:53 ID:3Y9
>>74
作れるで
60分走れるようになるということは60分走っても疲弊しないだけの筋肉がついたということや

78: アドレナ速報 21/03/03(水)18:20:38 ID:ftW
>>74
その時点で超えるハードルの設定を間違えるなって事や
一つずつクリアしていけば怪我せず身体作れるって話

64: アドレナ速報 21/03/03(水)18:08:23 ID:qHu
リングフィットアドベンチャーやれ

70: アドレナ速報 21/03/03(水)18:10:37 ID:ffh
>>64
好きなYouTuberやってたけどめっちゃキツそうやったわ

67: アドレナ速報 21/03/03(水)18:09:41 ID:2al
沖縄の砂浜走れるとか羨ましい
アスリートのキャンプやん

71: アドレナ速報 21/03/03(水)18:11:32 ID:ffh
>>67
いまGoogleマップで見たら砂浜まで750mもあった

72: アドレナ速報 21/03/03(水)18:17:18 ID:ftW
>>71
それめちゃ近いって言うんやで

75: アドレナ速報 21/03/03(水)18:19:36 ID:lg4
ちゃんと二軸を意識するんやで
初心者とかは楽やからって理由で一軸で走り、そんでシンスプとかになるんや

77: アドレナ速報 21/03/03(水)18:20:31 ID:ffh
>>75
そーなんや

79: アドレナ速報 21/03/03(水)18:21:14 ID:lg4
あとちゃんと裏モモやケツ使って走るんやで
変な走り方やと色んなとこに変な負荷かかって壊れやすくなるから

80: アドレナ速報 21/03/03(水)18:21:59 ID:lg4
あとアレか
股関節とかのストレッチちゃんとやるんやで

81: アドレナ速報 21/03/03(水)18:23:25 ID:3Y9
心肺機能を高めるにはインターバル走っていうトレーニングがあってな
これはざっくりいうとダッシュとゆっくりジョグを反復することで心肺を痛めつけるサイヤ人的練習法なんだが
負荷が大きいから初心者のうちはまずオススメできない
60分余裕で走れるでって状態になったら検討してみるとええわ

82: アドレナ速報 21/03/03(水)18:24:09 ID:ftW
>>81
ボクシングジム通ってた時にやらされたけど一番嫌な練習やったわ…


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1614760675/


【管理人とテトさんの雑談】


まじで今の世の中は、少し変な服装で走ってるだけで通報されそう💦

しっかりとランニングしてるよ！！って感じの運動着でやらないとだな💦( ﾟДﾟ)


暖かくなってくるからコロナ禍でも外で運動する人が増えてくるべ💡

服装にも気を使って、通報されないようにしましょう✨(; ･`д･´)









《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事を

いち早くチェックできる！♪


＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／


＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／



読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！



《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》


《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》


《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓











《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》


【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量 業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量 業界最高水準のＨＭＢサプリメント






【ファインスポーツの【HMBプロテイン18000】
】

話題のHMBカルシウムを配合したプロテインです。
普段からスポーツをしたり、ジムに通っている方にお勧めです！


⇓⇓本気で鍛えたい人は商品の詳細をチェック⇓⇓

本格派アスリートのためのボディメイク系サプリ『HMBプロテイン18000』











タグ ：
#有酸素運動
#ランニング
#ジョギング
#2ちゃんまとめ
#健康
#肉体改造
#運動不足解消