【トレーニング】自宅筋トレってどうなの？ : アドレナ速報

1: アドレナ速報 21/03/06(土)14:40:30 ID:Cpt

筋肉つく？

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2: アドレナ速報 21/03/06(土)14:40:55 ID:dw4

一応つく

3: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:01 ID:lJk

自宅トイレはええぞ
漏らす心配がなくなる

5: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:14 ID:Cpt

>>3
どんだけ追い込むねん

4: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:06 ID:Cpt

ダンベルとかチューブは買いたい

8: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:43 ID:Cep

>>4
素人っぽい

6: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:40 ID:Cpt

懸垂バーは残念ながら置けない

7: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:41 ID:pEk

ダンベルはガチで不要やぞ…

10: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:58 ID:Cpt

>>7
そう？
アームカールとかショルダープレスできるやん

13: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:40 ID:pEk

>>10
なんやそれ
アメリカ語は分からないんや

9: アドレナ速報 21/03/06(土)14:41:53 ID:Cep

あーこれ素人だわ

《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》

12: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:17 ID:Cpt

>>9
そら素人やし、

11: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:12 ID:bsr

つくぞ

14: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:41 ID:D7r

ダンベルいらんとかいうやつ謎すぎる

15: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:44 ID:Y4C

腹筋と背筋はついたで

16: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:46 ID:D7r

いるにきまっとるやろ

17: アドレナ速報 21/03/06(土)14:42:47 ID:mt2

習慣にするのがかなり難しい
途中で飽きる

18: アドレナ速報 21/03/06(土)14:43:08 ID:8Lx

ジムよりかは続きやすいが、自重だとあまり目に見える効果は期待できない

19: アドレナ速報 21/03/06(土)14:43:27 ID:D7r

可変ダンベルとインクラインベンチは必須
できれば懸垂スタンドやで

21: アドレナ速報 21/03/06(土)14:44:26 ID:Cpt

>>19
引っ越すまでは置けないなぁ

20: アドレナ速報 21/03/06(土)14:43:53 ID:Cpt

腕立て伏せ(プッシュアップバー)
ラットプルダウン(チューブ)
ショルダープレス(ダンベル)
アームカール(ダンベル)
フレンチプレス(ダンベル)
ブルガリアンスクワット
カーフレイズ
腹筋ローラー

こういうメニューを想定してる

22: アドレナ速報 21/03/06(土)14:44:32 ID:D7r

出たチューブでラットプルやるとかいう輩
いつも同じやつやろ

34: アドレナ速報 21/03/06(土)14:48:22 ID:Cpt

>>22
よく分からんけど
チューブでローイングやラットプルやるのって一般的やろ

23: アドレナ速報 21/03/06(土)14:44:33 ID:zEh

ワイはなかなか継続できんからリングフィットアドベンチャーやってるわ

25: アドレナ速報 21/03/06(土)14:44:55 ID:Cpt

>>23
筋肉つく？
有酸素運動レベルじゃない？

26: アドレナ速報 21/03/06(土)14:45:14 ID:zEh

>>25
筋トレが重やから普通に筋肉つくで

28: アドレナ速報 21/03/06(土)14:45:40 ID:zEh

>>26
筋トレが"主"や

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27: アドレナ速報 21/03/06(土)14:45:18 ID:D7r

そのうち身長185センチとか言い出すで

29: アドレナ速報 21/03/06(土)14:45:46 ID:34y

なんでもそうだけど継続することが大事やで
効率とかは続けてみてから考えるものや

30: アドレナ速報 21/03/06(土)14:45:56 ID:mt2

HIITと腕立てとスクワットだけとかで最初はええと思うわ
いっぱい詰め込んでも続かへんて

32: アドレナ速報 21/03/06(土)14:47:41 ID:Cpt

>>30
HIITってメニュー多すぎてよく分からんわ

31: アドレナ速報 21/03/06(土)14:46:05 ID:r07

素人やけどやりたい

33: アドレナ速報 21/03/06(土)14:48:07 ID:h1Z

リングフィットやるんやったら下に引くマットとモニター固定するアームは買っとき

35: アドレナ速報 21/03/06(土)14:50:07 ID:34y

てかイッチは筋トレ自体の経験はあるの？
ジムとかで

36: アドレナ速報 21/03/06(土)14:52:11 ID:Cpt

>>35
腕立て伏せ腹筋スクワット程度や

40: アドレナ速報 21/03/06(土)14:58:29 ID:34y

>>36
だったら買うのはダンベルぐらいにしておいたほうがいいよ
ベンチは金とスペースがあるなら買ってもいいかも

37: アドレナ速報 21/03/06(土)14:52:48 ID:hq3

ダンベルするならベンチがあったほうがええで

38: アドレナ速報 21/03/06(土)14:53:44 ID:59X

動画元　https://www.youtube.com/watch?v=OgjwLaYDz4g

39: アドレナ速報 21/03/06(土)14:56:31 ID:Pui

つくけど体感的にジム行ってた時期のが何倍も効率よく追い込めてたしパンプもしてた

41: アドレナ速報 21/03/06(土)14:59:31 ID:D7r

やるわけないやろそんなヌルい事
広背筋の筋力舐めんなや

45: アドレナ速報 21/03/06(土)15:04:01 ID:8Sz

刑務所でムキムキになった外人がジム行く必要ねえッて本で言ってた

46: アドレナ速報 21/03/06(土)15:04:20 ID:D7r

子供並みの筋力しかない

47: アドレナ速報 21/03/06(土)15:05:29 ID:Cpt

まあ煽りカスは置いといて
筋トレやってみるわ

48: アドレナ速報 21/03/06(土)15:06:02 ID:34y

まあメニューは自分の体と相談して徐々に作って行った方がええで
いきなりガッチガチに固めてやろうとしても身体がついていかないし、ホームもバラバラで負荷も分散するから
まずは手軽な腕立てからやった方がいい。腕立てにも種類はあるから

49: アドレナ速報 21/03/06(土)15:07:03 ID:Cpt

>>48
腕立て伏せも奥が深いらしいな

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615009230/

【管理人とテトさんの雑談】

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2021/01/21 11:31:48

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