boy_macho

1: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:56:48.194 ID:iZVHT0YM0
ただひたすらハードなトレーニングしてサプリメントやプロテイン飲んでたくさん肉食えばいいと思ってる
あることをすればサプリメントやプロテインも普通の食事でとる以上の肉も不要なんだよな



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2: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:57:31.960 ID:8wsSrdM/0
そうなの??

6: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:58:15.595 ID:iZVHT0YM0
>>2
ああ
実際にあることに気付いてからそうなった

4: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:58:01.204 ID:MXr+PTCma
答えを言え

5: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:58:02.909 ID:PNXyPPdn0
食事が一番大事らしいことは聞いた

9: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:59:12.886 ID:iZVHT0YM0
>>5
正解

7: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:58:26.630 ID:jRypetNm0
筋トレガチ勢はストイックすぎて無理

8: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:58:44.103 ID:o/PE0DNC0
ジムに行こうとしない

10: アドレナ速報 2021/03/07(日) 21:59:49.228 ID:+UQ70+ixa
頑張ると1週間くらい使い物にならない

11: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:00:42.715 ID:KZt/xu1I0
マジで食ってないからな
ガリは回転寿司で5皿くらいで食べ過ぎたとか言い出す始末

12: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:00:59.128 ID:PknKBtqba
筋トレガチ勢だが毎日おにぎり1個とプロテインのみで生きてるぞ



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


13: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:01:11.732 ID:8wsSrdM/0
体重増やすのが大前提
後は脂肪と筋肉
比率の問題
だと思ってた

14: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:03:57.095 ID:xBiRzvuBd
素人が増量してもデブが出来るだけ

15: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:07:42.968 ID:V4is2G3e0
野菜食え

16: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:09:55.536 ID:8Ymw5tRNa
ウェイトリフティングで全国行った同級生は筋肉つけるために学校から支給された弁当4杯食わされてた

17: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:10:28.258 ID:DN9IMUIf0
むしろ最初の3ヶ月間くらいが1番伸びやすいはずなんだが?
エアプ乙

18: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:16:39.050 ID:iZVHT0YM0
>>17
経験者だが素人判断でサプリメントやプロテイン飲んでたくさん肉食ってハードトレーニングしてもほとんど目に見えて変わらないぞ

19: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:19:16.531 ID:8wsSrdM/0
>>18
大胸筋中部、上部、広背筋何かは
結構わかりやすく変わるんじゃない?
逆に二頭、三頭や肩は難しいのかも

20: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:20:31.114 ID:8Ymw5tRNa
たくさん飯食って一時一切動かないで脂肪増やして一気に追い込んで筋肉にするらしい?

21: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:21:40.904 ID:iZVHT0YM0
たんぱく質とれとか筋トレガチ勢から過剰に煽られるけど
あれは嘘だからな
普通の食事でとる以上のたんぱく質は不要



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22: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:22:12.418 ID:8wsSrdM/0
>>21
えっ!!
そうなの??

23: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:25:55.485 ID:iZVHT0YM0
>>22
たんぱく質信者が信じられないのも無理はないが
残念ながら無期懲役マッチョがそれを証明している
https://i.imgur.com/kuCr3yL.jpg

24: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:28:36.808 ID:8wsSrdM/0
>>23
これはフィジークの理想体系じゃない?
筋量というより体脂肪が殆どないパターン

25: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:31:06.915 ID:axqowA8s0
>>23
その点は合ってるけど日本人は体質的に少し不利なんよね

29: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:38:44.588 ID:qDBmafN+0
>>23
29年も筋トレやってりゃ自重でもこれぐらいにはなれる
真面目にウエイトトレと食事管理してりゃ2年でこれぐらいにはなれるけどなw

26: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:32:35.652 ID:dtY/kW+TM
筋肉が付いてない奴は、単純に量を食ってない

27: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:32:40.697 ID:8wsSrdM/0
多分
今も昔もタンパク質中心のオーバーカロリーから
短期間減量期で体脂肪落とす形が一番楽だとは思う

28: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:33:17.570 ID:HZYDlQQ60
ウェイトゲイナー入れたらプラトー打破できたことはあった

30: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:54:26.264 ID:kijIE5gS0
炭水化物

31: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:54:51.520 ID:iZVHT0YM0
あとベジタリアンのマッチョもいるからな

32: アドレナ速報 2021/03/07(日) 22:58:20.756 ID:mwtcnScG0
初心者の頃のほうがガンガン伸びてたわ

ある程度筋肉ついてきたら重量も筋肉量も増えなくなって栄養とか筋トレ法とかフォームとか種目見直して色々研究したわ


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1615121808/



【管理人とテトさんの雑談】


たぶん初心者のトレーニーは、筋肉を増やす工程と減量の工程がごっちゃになってるよね。
筋肉付けてから痩せないと細マッチョ的なのは難しいと管理人は思ってる(; ・`д・´)


思い通りのボディメイクは難しい道のりや💦(;・∀・)









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