sports_protein

1: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:34:19.943 ID:nKbQw+Ox0
やはりプロテインか


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2: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:34:59.115 ID:djxxH7hI0
卵だけで取ろうと思うと一日6個

3: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:35:12.359 ID:hDGaQpSKd
肉食え

7: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:36:04.099 ID:ppp697qhM
豆乳か牛乳のめ

8: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:36:19.606 ID:wWsMU5780
たまごとサラダチキンと豆腐食べて牛乳飲めば余裕

9: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:37:32.762 ID:aI/cDrIe0
我が家は朝食オートミール



《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》


10: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:38:58.669 ID:HgwCTPlT0
肉でいいじゃん美味しい

11: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:41:31.680 ID:TOqsR8AX0
そんなに難しいことないだろ

12: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:41:56.018 ID:e0O5o9fq0
数ヶ月前にVIPにプロテインで腎臓壊してた奴がいたぞ
だからプロテインも飲み過ぎには注意な

13: アドレナ速報 2021/03/02(火) 23:51:07.117 ID:AsDyeZl/d
肉と魚と卵と大豆製品食うだけだろ
3食カップ麺とかあまりにも偏った食生活じゃない限りそんな極端に不足しないわ


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1614695659/



【管理人とテトさんの雑談】


タンパク質を自分の体重（ｋｇ）✖２ｇ分を摂取するのって本当に意識的に肉とか卵を食べないとかなり難しい。

足りない分は、やっぱりホエイプロテインとかを摂取するべきだね💡(/・ω・)/

プロテインをタンパク質摂取のメインにすると他の栄養素が摂取できないおそれがある。
あくまで食事でタンパク質を摂取して、
補助的な役割でホエイプロテインを摂るようにした方が良い💡(; ･`д･´)









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