diet_before_man

1: アドレナ速報 21/03/07(日)23:58:33 ID:Asp
5回やっただけで膝がじんじんする
ちな180センチ120キロや

だれか痛めない筋トレ教えてくれ



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 21/03/07(日)23:58:57 ID:4iK
膝を付いて腕立て

3: アドレナ速報 21/03/07(日)23:59:28 ID:eVU
>>2
これ
あと腹筋というか顔だけあげる腹筋

5: アドレナ速報 21/03/07(日)23:59:45 ID:Asp
>>2
>>3
サンガツ
助かるわ

4: アドレナ速報 21/03/07(日)23:59:43 ID:tVx
きんに君がYouTubeでおまえみたいな奴用のスクワット教えてたよ

6: アドレナ速報 21/03/07(日)23:59:55 ID:VkD
わいも70kgあるが踏み台昇降で股いわしたわ

7: アドレナ速報 21/03/08(月)00:00:23 ID:3MW
自重トレ意味あるんか

8: アドレナ速報 21/03/08(月)00:00:59 ID:mTV
まず痩せます

9: アドレナ速報 21/03/08(月)00:01:41 ID:9dq
>>8
ムキムキになってから痩せるのはダメなんか

10: アドレナ速報 21/03/08(月)00:01:57 ID:7dE
一ヶ月くらいしばらく休め 無理せず膝を労れ
ヤバそうだったらガチで医者にかかったほうがいい
関節を甘く見るなよ

12: アドレナ速報 21/03/08(月)00:03:48 ID:9dq
>>10
マジか
スクワットはやめることにすふわ



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


13: アドレナ速報 21/03/08(月)00:03:49 ID:u4c
>>10
これ
膝関節は普通にしてても加齢でやられて
高齢者の8割は膝関節に支障を抱えているという部位やからな
普段からデブで酷使したうえに
スクワットで崩壊させるとかあかんで

16: アドレナ速報 21/03/08(月)00:04:56 ID:9dq
>>13
そう考えると膝って大変なんやね
もうちょい労わるようにするわ

11: アドレナ速報 21/03/08(月)00:02:59 ID:Ezp
寝ながらできる運動から始めてみては?

14: アドレナ速報 21/03/08(月)00:04:43 ID:NrY
エアロバイクで有酸素運動を部屋の中で?

15: アドレナ速報 21/03/08(月)00:04:44 ID:cmw
なんでスクワットから行ったんや・・・
デブはとりあえずプール歩いとけ

17: アドレナ速報 21/03/08(月)00:06:51 ID:NrY
普段歩かないからたまに歩くと膝よりも先に足の裏に水膨れが出来て歩けなくなるわ?

18: アドレナ速報 21/03/08(月)00:07:12 ID:0cK
とりあえず食事制限と有酸素をしよう
120キロを支え続けた下半身はまあまあ筋肉量あるはずや


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615129113/



【管理人とテトさんの雑談】


デブは筋トレの前に食事制限とウォーキングで体重を減らすことが最優先。
膝をやっちまうと筋トレどころじゃねぇぞ💦( ゚Д゚)


無理な筋トレは体をぶっ壊す💦
まずデブはやせろ!!!!(; ・`д・´)









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