undou_deadlisft_man

1: アドレナ速報 2021/03/06(土) 13:34:30.29 ID:OVaQ4/ux
腰壊れたら上半身も下半身もトレできなくなるぞ
スクワットから逃げない代わりにデッドリフトからは全力で逃げろ



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2: アドレナ速報 2021/03/06(土) 13:42:48.23 ID:eSVNMbJP
ハーフでやれ

6: アドレナ速報 2021/03/06(土) 16:41:02.97 ID:DiL1czcb
>>2
トップサイドで十分だな
背中の締めに180くらいで丁寧に

3: アドレナ速報 2021/03/06(土) 14:10:30.87 ID:J21bhCOX
腰椎曲がってるのに重量上げるからだバカ
ちゃんと腹圧かかって腰椎ピンの重量でやれば腰おかしくする方が無理だから

4: アドレナ速報 2021/03/06(土) 15:23:24.38 ID:JWwYl1yq
>>3
じゃあなんで正しいフォームでやってるリフターは腰やるんだよ
こいつバカ?(笑)

7: アドレナ速報 2021/03/06(土) 17:20:52.40 ID:J21bhCOX
>>4
リフターなんてぶっこ抜きばっかだろ
見たことないのか?

19: アドレナ速報 2021/03/06(土) 23:06:13.60 ID:GA562Chl
>>7
ばっかではないな
正しいフォームでやってても怪我するやつは怪我する

20: アドレナ速報 2021/03/07(日) 06:27:05.15 ID:CAxJIhRi
>>19
怪我する奴は何やっても怪我する
デッドリフトのせいじゃない

29: アドレナ速報 2021/03/07(日) 17:47:04.97 ID:RlizqIWb
>>20
それ言ったら体質合わなきゃどんな種目も駄目な奴は駄目だわな

5: アドレナ速報 2021/03/06(土) 15:24:35.92 ID:OVaQ4/ux
腰なんてあらゆる種目で負担掛かるのにデッドリフトでトドメ刺すなんて正気の沙汰じゃない!

8: アドレナ速報 2021/03/06(土) 18:03:03.35 ID:gpnPZIf+
パワリフ大会に出るわけじゃないならローバースクワットやっとけばデッドリフトは不要

9: アドレナ速報 2021/03/06(土) 18:11:14.26 ID:EGvMIj4l
コボリフれ

10: アドレナ速報 2021/03/06(土) 18:54:47.86 ID:vookvKWP
せいぜい体重くらいの重さでデフィシットで
ひざをほとんど曲げずにルーマニアンやってハムを伸ばすと
腰の重さが取れてすっきりする

12: アドレナ速報 2021/03/06(土) 19:12:06.43 ID:J21bhCOX
>>10
いいよなディフィシットとルーマニアン
ルーマニアンとかグルートハムのネガティブフォーカスとかの補助種目やらずにデッドリで重量追いかけると、腰は守れてもハムがお逝きになるからな

11: アドレナ速報 2021/03/06(土) 18:56:33.02 ID:4/l8GYa6
金にもならんフリーウエイトで怪我とか草生えるわ



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13: アドレナ速報 2021/03/06(土) 20:40:12.22 ID:tOtcY/Vr
トップサイドって脊柱起立筋はもちろんだけど僧帽筋もかなり鍛えられるんだよね。
シュラッグいらないね。

14: アドレナ速報 2021/03/06(土) 20:58:25.59 ID:L9Bw0HUw
床引きなら脊柱起立筋、僧帽筋はもちろんハムだってかなり鍛えられるぞ

15: アドレナ速報 2021/03/06(土) 21:29:08.96 ID:tOtcY/Vr
床引きは殿筋やハムがメインだよね。
床引きやってればトップサイドいらないのか。

16: アドレナ速報 2021/03/06(土) 21:35:56.48 ID:TscmHNXP
デッドリフトから逃げるな

17: アドレナ速報 2021/03/06(土) 22:09:07.98 ID:Wn0byZ2Y
コボリフから逃げんなよ

18: アドレナ速報 2021/03/06(土) 22:39:13.99 ID:lMEBDXKS
ルーマニアンで広背筋に入れたいからって反り腰でやってたら腰やりました反省してます

21: アドレナ速報 2021/03/07(日) 10:14:55.20 ID:xUBLetmj
デッドが一番好きなんですよ
終わったらケツから背中に一本筋が通る感覚が好き

22: アドレナ速報 2021/03/07(日) 13:25:44.01 ID:yc8z+CIf
デッドリフトやらないとデカくなれないよ

23: アドレナ速報 2021/03/07(日) 13:44:22.02 ID:fnzyOqWd
床引きデッドリフト、ベントオーバーロー、
シュラッグをやっていれば
トップサイドデッドリフトはやらなくてもいいよね?

24: アドレナ速報 2021/03/07(日) 13:53:18.83 ID:WSAEaKjm
>>23
ええよ

25: アドレナ速報 2021/03/07(日) 14:02:13.31 ID:fnzyOqWd
>>24
サンクス。
正直トップサイドも床引き同様下背部の負担が結構あるから、床引きの後にトップサイドはやりたくなかったんだ。
さっきベントオーバーローを挙げたけど、
これも下背部の負担があるからチンニングにしようかな。

26: アドレナ速報 2021/03/07(日) 16:02:38.83 ID:cTGEBxjO
つうかさスクワットとベンローやってりゃデッドとかやらんでも
重量伸びるがな、きっちりしたフォームで余裕ある重量でやっても次の日以降調子悪くなるし

27: アドレナ速報 2021/03/07(日) 16:36:15.75 ID:HeGjaeMX
デッド、ハーフでも良いけど、やらないと、身体の厚みは出ない



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28: アドレナ速報 2021/03/07(日) 17:25:11.86 ID:yc8z+CIf
そういうことだよ

30: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:15:02.69 ID:qM7ULcYj
個人の骨格や柔軟性により、怪我しやすい種目とそうでない種目がある
デッドリフトが合わない奴は無理してやらんでええ

「BIG3から逃げるな」と言う奴はアホ
合うならやってもいいけど必須ではない

31: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:17:20.41 ID:WSAEaKjm
「合わない」とかじゃないんだ……

32: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:17:54.62 ID:WSAEaKjm
BIG3なんだ
やるしかないんだ
「デッドリフトやったことありませんw」とかありえないんだ

33: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:19:41.21 ID:qM7ULcYj
俺は腰が強いらしくデッドは平気だが、ベンチで肩痛くなるしレッグエクステンションで膝痛くなる

35: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:31:00.88 ID:iyw8k+IC
>>33
レッグエクステンションで膝が痛くなるのは四頭を使わずにパットを蹴ろうとしてるから膝に負荷が入ってるんだよ

34: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:23:44.01 ID:lfTIKtkv
「デッドから逃げるな」
「ベンチやる奴は雑魚」
これ言っとけば駄豚やクソガリでも一見すると通ぶれるからな
体の画像挙げてみろって言うとあれこれ言い訳して逃げるけど(笑)

36: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:38:49.32 ID:qM7ULcYj
そもそもBIG3ってパワリフの種目になってるってだけだし
パワリフ民ならそりゃ避けて通れないが、パワリフやらない人にまで強制する奴まじアホ
〇ねばいい

37: アドレナ速報 2021/03/07(日) 18:43:21.92 ID:wxGjIFj4
BIG3ったってパワリフはスモウなんだよな

39: アドレナ速報 2021/03/07(日) 20:30:08.01 ID:ee4iiY0v
デッドとスクワットは終わったあとの爽快感が好き

40: アドレナ速報 2021/03/07(日) 23:08:56.74 ID:0E0dPaAm
コンパウンド種目はやらなくていいぞ
キツイものからは逃げるのが正解




41: アドレナ速報 2021/03/08(月) 00:11:19.47 ID:Ive4ukOr
「ウェイトやってるんすよ」
「へー、トータル何キロくらいなんすか?」
「あ、わからないっすね、デッドリフトやってないんで(;・∀・)」
「え……( ゚д゚)」

こういうこと?
意味わからんだろそんな奴
逃げるなよデッドリフトから

44: アドレナ速報 2021/03/08(月) 03:57:02.66 ID:zboUgZHF
一般はbig3すら知らんて

45: アドレナ速報 2021/03/09(火) 09:57:21.89 ID:EhDoxR6y
デッドリフトはヨーロッパ式でやった方がいい
もちろん床引き
デッドリフトは正しいフォームでやっているとむしろ腰を痛めにくく
する働きがあると石井直方先生も言っている


引用元: https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1615005270/



【管理人とテトさんの雑談】


まぁ、デッドリフトってホントに腹圧を意識しないと腰いくね💦

管理人の中ではデッドリフトは背中のトレーニングじゃなく下半身のトレーニングかなと。
背中に効きづらいから、やり方が正しくないんだろうな💦((+_+))


みんな高重量挙げすぎじゃね??(; ・`д・´)









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