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1: アドレナ速報 21/03/10(水)00:39:57 ID:KPJ
1000kcal運動した日は4000kcal食べないといけない模様



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》

2: アドレナ速報 21/03/10(水)00:40:19 ID:0eg
食うだけなら余裕やろ
ハンバーガー4個くらいやろ?

4: アドレナ速報 21/03/10(水)00:40:33 ID:KPJ
>>2
もっとあるわ

3: アドレナ速報 21/03/10(水)00:40:27 ID:PY7
部活何?

6: アドレナ速報 21/03/10(水)00:41:21 ID:KPJ
>>3
部活じゃなくて趣味でやってるけど
筋トレ+ランニング 週4~5
水泳 週1~2
サッカー 週1
って感じや

5: アドレナ速報 21/03/10(水)00:40:42 ID:x6X
肉体ハラデイ

7: アドレナ速報 21/03/10(水)00:41:35 ID:KPJ
>>5
始めたばかりだからデブやで

8: アドレナ速報 21/03/10(水)00:42:43 ID:ev8
美味しいものだけで摂ろうとすると金掛かるよな

9: アドレナ速報 21/03/10(水)00:42:47 ID:Gsh
筋トレって1日何時間やんの?

12: アドレナ速報 21/03/10(水)00:44:10 ID:KPJ
>>9
1時間や

10: アドレナ速報 21/03/10(水)00:43:01 ID:t0K
カロリーメイト40本食うだけや

11: アドレナ速報 21/03/10(水)00:44:01 ID:KPJ
大体米だけで一日1400g以上食べないといけない

13: アドレナ速報 21/03/10(水)00:45:51 ID:KPJ
1日5回食べてるけど
それでギリギリ4000kcalや

14: アドレナ速報 21/03/10(水)00:45:51 ID:j9U
数年前に秀岳館野球部員が丼飯(白米だけ)食ってたけどそういう飯なんか?

15: アドレナ速報 21/03/10(水)00:48:00 ID:KPJ
>>14
ワイの場合は
タンパク質が160gで20%強
脂質が25%前後
炭水化物が50%強必要だから

多い時は1日に300gのご飯を5~6回食べる必要がある

野球部はもっとカロリー消費してるから炭水化物が大量に必要になる

16: アドレナ速報 21/03/10(水)00:52:30 ID:j9U
>>15
スポーツの種類別に筋トレの仕方も違うようなものか
サンガツ



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》

17: アドレナ速報 21/03/10(水)00:58:13 ID:KPJ
>>16
筋トレの仕方は同じやで
一日にとるタンパク量は体重の2倍gが目安だから、80kgなら160gが必要で、ここは同じ体重なら一定
有酸素運動によるカロリー消費量で個人差が生まれるので、一日中走り込んでる野球部なんかは大量の炭水化物でカロリーを摂らないといけないんや

18: アドレナ速報 21/03/10(水)00:58:57 ID:z3M
カロリーの数字やなく体重増えてるかどうかやから

19: アドレナ速報 21/03/10(水)00:59:17 ID:z3M
大体空腹感に従って飯食ってたら体重増えるやろ


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615304397/



【管理人とテトさんの雑談】


4000kcalはさすがにきついね💦
摂取カロリーを意識的に上げようと思うとわりときついものがある(*‘ω‘ *)


そんなに摂取カロリー上げたら体調崩しそう💦(;´Д`)









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