shibou_nensyou

1: アドレナ速報 21/03/11(木)21:57:49 ID:8Vp
気軽にできるやつ



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
2: アドレナ速報 21/03/11(木)21:59:09 ID:726
走る

3: アドレナ速報 21/03/11(木)21:59:31 ID:AoD
そらウォーキングですよ
気分もスッキリする

5: アドレナ速報 21/03/11(木)22:00:11 ID:l1P
なわとび

7: アドレナ速報 21/03/11(木)22:00:25 ID:ARf
スクワット

8: アドレナ速報 21/03/11(木)22:00:30 ID:8Vp
ランニングかー
続けられるかな

9: アドレナ速報 21/03/11(木)22:00:40 ID:yY6
ラジオ体操

10: アドレナ速報 21/03/11(木)22:00:46 ID:G4Y
サイクリング

16: アドレナ速報 21/03/11(木)22:02:58 ID:8Vp
>>10
通勤と仕事で自転車は乗ってるな

11: アドレナ速報 21/03/11(木)22:01:01 ID:726
歩くだけでも運動不足には良いって聞いた

12: アドレナ速報 21/03/11(木)22:01:56 ID:l1P
骨に衝撃を加える運動すると骨芽細胞から若返り物質が出るらしいで

13: アドレナ速報 21/03/11(木)22:01:59 ID:AoD
自律神経やられてる奴は歩くだけでいい

14: アドレナ速報 21/03/11(木)22:02:44 ID:l1P
階段登り降りええんちゃう

15: アドレナ速報 21/03/11(木)22:02:49 ID:g73
スクワット



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17: アドレナ速報 21/03/11(木)22:03:45 ID:8Vp
糖尿怖くて運動始めたいンゴ
根性なしデブだから近所を歩くとかそこから始めようかな

18: アドレナ速報 21/03/11(木)22:04:01 ID:l1P
腕立てとかスクワットとか機械的に負荷かけるだけの運動って退屈で飽きちゃうからきらい

19: アドレナ速報 21/03/11(木)22:04:22 ID:8Vp
今日も飯食う時間なくて仕事終わった後に弁当二個食べて職場で寝てたンゴ

21: アドレナ速報 21/03/11(木)22:05:35 ID:AoD
>>19
運動もやけどまず食生活見直さなアカンな

23: アドレナ速報 21/03/11(木)22:07:43 ID:8Vp
>>21
今日食ったもの
ばかうけ3個、お茶、スポドリ、肉団子野菜あんかけ丼、ハンバーグ唐揚げ弁当

20: アドレナ速報 21/03/11(木)22:05:00 ID:726
でb

22: アドレナ速報 21/03/11(木)22:05:47 ID:l1P
歩くのは楽でいいけどカロリーたくさん消費するのに時間がかかるから挫折してまうわ
ちょっと負荷を上げて坂道や階段を歩くのがええと思う

24: アドレナ速報 21/03/11(木)22:07:54 ID:8Vp
>>22
なるほど

25: アドレナ速報 21/03/11(木)22:08:17 ID:8Vp
飯食うのだけが唯一のストレス解消やったわ

26: アドレナ速報 21/03/11(木)22:08:46 ID:l1P
糖質制限

28: アドレナ速報 21/03/11(木)22:11:35 ID:8Vp
>>26
糖質制限って知らないから調べてみるわ
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27: アドレナ速報 21/03/11(木)22:11:20 ID:PDM
腹筋やな
勢いつけたら効果ないけど
変な姿勢でスクワットやって膝痛めるよりかはマシやで

29: アドレナ速報 21/03/11(木)22:13:43 ID:l1P
単に炭水化物少なめアンド野菜中心の食事でええよな

30: アドレナ速報 21/03/11(木)22:14:50 ID:8Vp
>>29
むずいな

31: アドレナ速報 21/03/11(木)22:15:23 ID:LU4
仕事から帰ったら仕事着脱いで下着だけになって
風呂沸くまでの30分アマプラで適当な番組見ながら運動して続きは風呂で見るのが日課だわ

32: アドレナ速報 21/03/11(木)22:15:37 ID:Wps
https://youtu.be/8EeE5QYHg_Q

一回これやってみ。5分でも効く


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615467469/



【管理人とテトさんの雑談】


とりあえずウォーキングだわな💡
何も持たず、歩くことを目的に歩くと結構運動になるわ(*^。^*)


最後のふくらはぎの運動は合間にできるから良いべ♪
ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい大事な部分だからね(*‘∀‘)









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