2537757_s (1)

1: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:45:48.10 ID:0sjvwmV3M
筋トレに自信にき



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》


2: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:46:14.93 ID:0sjvwmV3M
順手懸垂が5回もできなかったんや

3: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:46:20.85 ID:PWxKn5ju0
人による

4: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:46:56.98 ID:0sjvwmV3M
>>3
どんなひとならええんや
180cm76kg体脂肪率23くらいやと思うんやが

5: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:47:35.31 ID:0sjvwmV3M
今は斜め懸垂15×4をやってるんやが

6: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:47:53.67 ID:KhWmz4Yb0
ワイは168 78で10回できるで
ワイドは4回やが

7: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:48:18.79 ID:0sjvwmV3M
>>6
すげーかわいそうな体型やな

9: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:48:45.84 ID:KhWmz4Yb0
>>7
ムキムキ💪やで

12: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:49:19.27 ID:0sjvwmV3M
>>9
低身長じゃなにしても様にならんやろ

13: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:49:54.94 ID:KhWmz4Yb0
>>12
ボコボコに出来るで😃

15: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:50:48.95 ID:0sjvwmV3M
>>13
順手懸垂せいぜい10回じゃムキムキちゃうやろ

20: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:51:38.10 ID:KhWmz4Yb0
>>15
体重あるときついんや

19: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:51:20.92 ID:rIN8Sl440
>>6
臭そうな体型やね



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25: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:22.30 ID:KhWmz4Yb0
>>19
薔薇の香りや✋🥴

50: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:03:27.99 ID:aq9QbvyDM
>>6
背中弱すぎやろ
体脂肪いくらやねん

52: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:04:23.42 ID:KhWmz4Yb0
>>50
レスラー体型目指しとるんや

55: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:05:00.86 ID:aq9QbvyDM
>>52
背中弱いレスラーってなんやねん草
しかもレスラーはデブやないぞ

8: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:48:33.97 ID:TaQXk2JB0
逆手とネガ懸垂やれ

10: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:48:56.08 ID:0sjvwmV3M
>>8
ネガ懸垂ってゆっくりおりるやつ？

18: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:50:54.94 ID:TaQXk2JB0
>>10
せや

11: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:49:19.07 ID:H6bHGgcn0
斜め懸垂ってなんや？

14: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:50:10.35 ID:0sjvwmV3M
>>11
これや
https://i.imgur.com/2kOVVDj.jpg

16: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:50:49.99 ID:KhWmz4Yb0
煽り運転して止めて出てきた奴が謝ってきたわ🥴

17: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:50:51.58 ID:3pMEbwXB0
反動で上げてゆっくり降ろすのをしてたらできるようになる

21: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:51:57.68 ID:us2M09a3M
なるぞ



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22: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:06.57 ID:0sjvwmV3M
72キロ体脂肪15くらいを目指してるんや

23: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:08.67 ID:aoEEIDVuM
プランシェできるようになりたいわ

24: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:15.28 ID:us2M09a3M
というか今夜筋トレスレ多いな
ジムも混む時期やしそういうことなんか

26: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:34.10 ID:0sjvwmV3M
>>24
あったかくなってきたからな

29: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:53:16.62 ID:us2M09a3M
>>26
冬も公園でマッスルアップしてたワイに謝れ

27: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:52:56.08 ID:us2M09a3M
その体重ならマッスルアップも目指せるな
頑張るんやで

28: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:53:05.65 ID:0sjvwmV3M
ネガ懸垂毎日どれくらいやったらええ？

31: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:54:08.22 ID:us2M09a3M
>>28
限界までを3セットやな
ただ完全に脱力して肘が伸び切りながら降りると危ないからどこまで追い込むかは自分と相談や

34: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:55:06.37 ID:0sjvwmV3M
>>31
さんがつ
筋トレしてるやつって優しいよな

30: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:54:00.35 ID:C3TWyzaI0
頭つかない状態のチェアを30秒キープええと思うで

32: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:54:46.18 ID:0sjvwmV3M
>>30
チェアってどんなやつや？

41: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:58:50.13 ID:C3TWyzaI0
>>32
ブレイクダンス　チェアー ってググったら分かるで
体全体を片手で支える感じ？これでまず体幹鍛えられる




33: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:54:50.11 ID:us2M09a3M
あとディップスもやるんやで
女受けとかは懸垂ディップスで十分や

35: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:55:34.50 ID:KhWmz4Yb0
懸垂器えぇで
ディップスも出来るしな

36: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:56:06.94 ID:us2M09a3M
いかんな
自重スレは伸びが悪い

37: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:56:43.91 ID:vDfU6dz40
4回できるなら4回やりゃええやろ

38: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:56:46.52 ID:uN+ps2Qy0
ディップスなんて筋トレあるの初めて知ったわありがとうな

39: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:57:21.59 ID:us2M09a3M
>>38
脇閉めないと肘逝くから気を付けてな

40: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:58:08.23 ID:us2M09a3M
手袋しとるか？

42: アドレナ速報 2021/03/13(土) 22:59:07.46 ID:KhWmz4Yb0
ワイは30キロのダンベルぶら下げてディップスやっとる
べんちいらずやで

43: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:00:37.69 ID:n/UmPZMpa
>>42
でもそれだと大胸筋上部が鍛えられんやろ

44: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:00:49.96 ID:us2M09a3M
>>43
それな

47: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:02:16.25 ID:KhWmz4Yb0
>>43
まぁベンチ維持はできる
ジム今行ってないしな




54: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:04:46.11 ID:n/UmPZMpa
>>47
なるほど

45: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:01:22.21 ID:FNgSES+40
懸垂やってたら懸垂できるようになるよ

46: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:01:51.06 ID:us2M09a3M
下半身と大胸筋上部はウェイト使わんと無理ゲーやわほんま
あとワイは別に要らんけど僧帽筋もか

51: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:03:59.84 ID:n/UmPZMpa
>>46
前に手をついての腕立て伏せでそれなりに鍛えられるぞ
自重で難しいのはハムストリングやと思う

49: アドレナ速報 2021/03/13(土) 23:03:18.72 ID:KhWmz4Yb0
警備員やから時間ないねん😭



引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615643148/



【管理人とテトさんの雑談】


斜め懸垂をすればたしかに広背筋を鍛える事は可能だけど、
懸垂が可能になるかどうかはまた別の問題な気がする💡

広背筋に効かせることができるフォームは、
懸垂（チンニング）を実際にやらないと感覚が身に付かない💡(;・∀・)


近くに懸垂できる場所が無いのなら、
素直に懸垂台（チンニングスタンド）を購入するか、
ジムに行った方が良いかと思われ💡(/・ω・)/









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