fukkin_roller_man (1)

1: アドレナ速報 21/03/17(水)19:29:12 ID:RPe
プランクやっても割れる気配はないしクランチは意味ないらしいし
硬さだけ増していって全然割れへん



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 21/03/17(水)19:30:14 ID:Arz
脂肪落とせば誰でも割れるらしいぞ

7: アドレナ速報 21/03/17(水)19:31:57 ID:RPe
>>2
マ?
ランニングとかでスクワットすっか

12: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:52 ID:bav
>>7
水泳のがワイは好き

21: アドレナ速報 21/03/17(水)19:34:43 ID:j1l
>>2
これらしい…

3: アドレナ速報 21/03/17(水)19:30:27 ID:DXL
痩せろデブ

6: アドレナ速報 21/03/17(水)19:31:21 ID:RPe
>>3
168cm,62kgや
体脂肪率はわからん

8: アドレナ速報 21/03/17(水)19:31:58 ID:bav
>>6
まだ痩せろ

10: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:34 ID:RPe
>>8
きっつ
食事制限以外でできる方法あるか?

36: アドレナ速報 21/03/17(水)19:38:42 ID:DFm
>>10
残念ながら無いです

37: アドレナ速報 21/03/17(水)19:39:05 ID:RPe
>>36
oh・・・

19: アドレナ速報 21/03/17(水)19:34:04 ID:47o
>>6
その身長体重で割れてないなら骨格筋量が圧倒的に少ない
体重維持して筋トレしろ

30: アドレナ速報 21/03/17(水)19:37:02 ID:wPl
>>6
標準やん
単純に筋肉量足りないんやろな
腹筋毎日100回や



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


35: アドレナ速報 21/03/17(水)19:38:07 ID:RPe
>>30
クランチか?

9: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:04 ID:n54
腹筋割れてるように見える手術あるで

13: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:58 ID:RPe
>>9
筋トレとかで済ませてえわ

15: アドレナ速報 21/03/17(水)19:33:11 ID:n54
>>13
ならジムでも行っとけ

17: アドレナ速報 21/03/17(水)19:33:29 ID:RPe
>>15
自重じゃいかんのか?

11: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:38 ID:CNJ
アブドミナル

14: アドレナ速報 21/03/17(水)19:32:58 ID:U6s
ドラゴンフライとスクワットやって食事玉子以外で油取らないように暮らせ

20: アドレナ速報 21/03/17(水)19:34:13 ID:RPe
>>14
ドラゴンフライは初見
がんばるわ

24: アドレナ速報 21/03/17(水)19:35:10 ID:47o
>>20
基礎筋力がない状態でドラゴンフラッグは故障の原因になる
やめとけ

28: アドレナ速報 21/03/17(水)19:36:32 ID:RPe
>>24
マ?
上級者向けか



《中間ピックアップ人気記事:健康》





18: アドレナ速報 21/03/17(水)19:33:51 ID:8IU
割ってどうする

22: アドレナ速報 21/03/17(水)19:34:51 ID:RPe
>>18
夏とかかっこええやん
彼女が割れてるのはかっこいいって言ってたから割りたい

25: アドレナ速報 21/03/17(水)19:35:42 ID:CNJ
>>22
彼女いんの?キモ…

32: アドレナ速報 21/03/17(水)19:37:26 ID:RPe
>>25
〇モかよ!?

23: アドレナ速報 21/03/17(水)19:35:00 ID:DGy
叩けば割れるやろ

27: アドレナ速報 21/03/17(水)19:36:13 ID:RPe
>>23
お前の腹は陶器か?

31: アドレナ速報 21/03/17(水)19:37:21 ID:U6s
>>27
実際にタッピング法って言ってトレーニング前にその部位を叩くと成長に効果あるんやで

33: アドレナ速報 21/03/17(水)19:37:42 ID:RPe
>>31
まじで!?

26: アドレナ速報 21/03/17(水)19:36:00 ID:SNq
体脂肪率10%切れば誰でも腹筋見えるで

29: アドレナ速報 21/03/17(水)19:36:32 ID:C1v
ワイ一時体脂肪率5%前後やった時は割れてたで

34: アドレナ速報 21/03/17(水)19:38:04 ID:eAg
自分の場合BMI22でほんのうっすら割れくらいだな
痩せが一番大事だとしても筋肉も要るんやろなあ

38: アドレナ速報 21/03/17(水)19:39:12 ID:g8d
ワイBMI17、脂肪がなさすぎるせいで筋肉が透けるため割れているように見える
なお筋肉量はクソ雑魚ナメクジな模様

39: アドレナ速報 21/03/17(水)19:39:37 ID:47o
イッチの身長体重で痩せろっていうやつはエアプかヒョロガリ

40: アドレナ速報 21/03/17(水)19:40:27 ID:RPe
>>39
けっこう見た目がっちりなんよね
細いっていう印象はあんま持たれない




42: アドレナ速報 21/03/17(水)19:41:18 ID:47o
>>40
適正体重やから痩せる必要ないよって話やで

41: アドレナ速報 21/03/17(水)19:40:29 ID:SNq
ずっと力入れとけばええんちゃう

43: アドレナ速報 21/03/17(水)19:42:37 ID:RPe
クランチはしてええんか?

45: アドレナ速報 21/03/17(水)19:43:53 ID:47o
>>43
ええで
けど腹筋割りたいなら腹筋鍛えるより胸肩背脚のでかいとこ鍛える方が効率的

46: アドレナ速報 21/03/17(水)19:46:15 ID:RPe
>>45
はえ~

44: アドレナ速報 21/03/17(水)19:43:07 ID:PRj
腹筋ってエ〇チだよねぇ……


引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615976952/



【管理人とテトさんの雑談】


腹筋は誰でも割れている…………というのは聞いたことがあるけど、
自分の腹筋が割れているのを視認したことがないわ…………( ;∀;)

人生で一回くらいはシックスパックになってみたい💦


体脂肪率を下げて、腹筋のトレーニングをしっかりとやればくっきりとしたシックスパックが手に入るとは言うよね💡

今年こそは…………!!!(; ・`д・´)
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