2039847_s (1)

1: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:09:13.109 ID:7lqnd3zGa
今からウォームアップやります



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》

2: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:09:23.021 ID:ZdN/GRsTr
画像は?

3: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:10:01.563 ID:wtHwovTrM
いいわよ

4: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:10:34.723 ID:PgZqVHqBa
https://i.imgur.com/dSpfYXM.jpg
宅トレ民ですまんな

5: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:11:22.475 ID:PgZqVHqBa
ローテータカフ温まりました
肩甲骨もヨシ!

6: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:12:25.570 ID:8rXeF4Bo0
>>5
次は何がはじまるんです?

7: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:12:42.603 ID:CuvJZCDU0
おれはさっき終わったで

9: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:14:00.071 ID:PgZqVHqBa
>>7
おつかれさまやね
しっかりストレッチするんやで

8: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:13:43.604 ID:PgZqVHqBa
懸垂始めました
自重18レップス インターバル2分

10: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:16:02.108 ID:PgZqVHqBa
2セット目13レップス
3セットまでやります

11: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:18:25.719 ID:PgZqVHqBa
3セット終了
次はダンベルプレスや

12: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:27:39.453 ID:PgZqVHqBa
https://i.imgur.com/VGPcOrv.jpg
ウォームアップ終了
今からメイン入ります

13: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:31:49.971 ID:w38vFJGUa
今日はローバーフルスクワット220kg5rep2setやった
ベンチプレスは135kg4rep2set

14: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:33:37.168 ID:PgZqVHqBa
>>13
つえーな
スクmax250くらい?


《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》


15: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:36:22.060 ID:w38vFJGUa
>>14
MAXはニースリーブとベルトとスクワットシューズを使うからもうちょっと挙がって260kg
220kgまでは何も使わない

16: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:38:17.104 ID:PgZqVHqBa
>>15
パワリフとかやってる?
ハイパーでニースリつけてやっとMAX200だわ

17: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:40:41.463 ID:w38vFJGUa
>>16
大会とかはまだ出て無いけど意識はしてる
200kg挙がるなら強いじゃん、自信持ちなよ

18: アドレナ速報 2021/03/19(金) 22:44:11.982 ID:PgZqVHqBa
>>17
それだけ強かったら普通にトップ勢に食い込めるよ
けどここんとこ停滞しててだめなんだー
重量伸ばすやり方ある?

19: アドレナ速報 2021/03/19(金) 23:18:40.436 ID:w38vFJGUa
>>18
まだまだ無理だよ、出るとしても93kg級か105kg級だし

セットの組み方はパワーリフターの5*5とかはやってなくて
5*2でやってる
要するに高重量がメインで5*2が達成出来たら重さを増やしてる

20: アドレナ速報 2021/03/20(土) 00:17:58.352 ID:KwzaDM/Ed
毎日やりたいやらなきゃと思ってるのに毎日結局やらずじまいなのはなんで?


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616159353/



【管理人とテトさんの雑談】


今日は懸垂を限界まで✖3セットやったぜ💡

特に回数は設けてないけど、加重で10kg足してできたわ(/・ω・)/


俺は腕立て伏せを連続30回やって、その後に回数気にせず限界までやりました!!(/・ω・)/









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