waist_man_fat

1: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:36:32.093 ID:iJ1F8CM90
11日前 身長181cm 113.2kg
現在107.8kg

すんごいデブだけど割といい方向に向かってるですよね



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:40:09.524 ID:9hZGJgwX0
俺は年明け時点で190cm140kgだったけど今130kgまで来た

5: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:41:59.966 ID:iJ1F8CM90
>>2
色々すごいな!

3: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:40:10.924 ID:PjDlNCUY0
水分定期

6: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:42:31.424 ID:iJ1F8CM90
>>3
5kgも水分ってありえるのか?

4: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:41:21.725 ID:3NuhwWfq0
標準が70ちょいみたいだからあと30は落とさないと

7: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:42:46.305 ID:iJ1F8CM90
>>4
うん、そこまで目指してる

8: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:44:31.112 ID:bXsEu/L20
169cmの俺
去年の11月に68.8kg➡今朝54.2kg

9: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:45:15.080 ID:iJ1F8CM90
>>8
やりますな

10: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:47:05.540 ID:XDgASJjj0
183cm115.2kgだが
そろそろ痩せようと思う
目標は80kg台

11: アドレナ速報 2021/03/22(月) 06:59:36.276 ID:u5Bm3+g0d
腸壁剥がれただけじゃね?

12: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:00:40.817 ID:gpZYNTJNd
標準体重の人でも炭水化物をある程度制限すると2キロくらいは水分で減るぞ

13: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:01:32.905 ID:u5Bm3+g0d
まあ耳が痛いならNGしとけ

脂肪1キロ消費するには約7200カロリー消費しなきゃならんらしい
お前はたった11日で7200カロリーも余計に運動したのか?



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


14: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:02:35.962 ID:u5Bm3+g0d
それが1キロだ
5キロだとしたら約二万カロリー

絶対に10日と少しでそんなに運動してないだろ?

15: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:03:58.001 ID:u5Bm3+g0d
ちなみに運動による消費

1時間ウォーキング 約100カロリー
1時間ガチサッカー 約400カロリー
1時間ガチクロール 約1200カロリー

だそうだ

16: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:05:09.714 ID:u5Bm3+g0d
もちろん1時間クロールなんて出来る奴らはトップアスリートのみ

俺らが毎日できるのなんてせいぜい一日200カロリーほど余計に消費する無難なエクササイズ

17: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:05:32.388 ID:u5Bm3+g0d
そんなものは缶コーヒーとおにぎり1個で飛ぶんだよ

18: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:06:06.083 ID:u5Bm3+g0d
つまり、飽食の現代において運動して痩せるのは不可能に近い

19: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:07:13.203 ID:u5Bm3+g0d
それでも運動は不可欠だ

つまり、筋肉や心肺を鍛えて基礎代謝を落とさないことこそが素人の運動の目的と言っても過言ではない

20: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:08:03.824 ID:u5Bm3+g0d
さてさて
成人男性は生きて普通に生活してるだけで2000カロリー強消費するそうだ
それほど生命活動の維持はエネルギーがいる

21: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:08:51.465 ID:u5Bm3+g0d
つまり
基礎代謝を落とさないで摂取カロリーを少し減らすのがダイエットの一番の近道といえる

22: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:10:27.517 ID:u5Bm3+g0d
具体例としては

動的ストレッチと静的ストレッチを真面目にやりこんで、一日の総摂取カロリーを1500程度に落とす。それをとりあえず半年間
これが一番キツくて現実的なダイエットだと思う

23: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:11:06.440 ID:a6ZV0oI+0
体脂肪率計って体脂肪量計算して記録しておくといい
11日で5kg落ちたとしたらほぼ水分だろうな




24: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:11:36.135 ID:u5Bm3+g0d
これなら一日500カロリーほど余計に消費できる
つまり半月ほどで脂肪のみを1キロ減らせる
半年間続けば12キロやせれる

25: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:12:27.818 ID:u5Bm3+g0d
どうせ背骨や関節グニャグニャなんだろ?
そんなんで激しい運動してもどっか痛めるだけだぞ

26: アドレナ速報 2021/03/22(月) 07:13:20.307 ID:6ONxsK1C0
175cm99kgだったけどちょうど1年で85kgになったわ
太ければ太い程最初は一気に落ちるけどその後めっちゃ苦労する


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616362592/



【管理人とテトさんの雑談】


昔は水分じゃん!!って一蹴してたけど、
最近は水分でもいいから体が軽くなったらそれだけ動きやすくなる。
それでダイエットが続けられるのなら、めっちゃ良い事じゃん✨(*^。^*)


5kgも体から重りが減ったら相当楽になるじゃんね💡
それだけでも十分頑張ってるし、良い事や✨(*‘ω‘ *)









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