【筋トレ】少し筋肉つけたいんやけど何やればええの : アドレナ速報

1: アドレナ速報 21/03/23(火)14:57:40 ID:myK

おしえてムキムキJ民

《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

2: アドレナ速報 21/03/23(火)14:57:53 ID:ufq

大正義スクワット

5: アドレナ速報 21/03/23(火)14:59:36 ID:myK

>>2
1日どんぐらいやればええの？

30: アドレナ速報 21/03/23(火)15:28:29 ID:ufq

>>5
わいは一日おきに百回やってる

3: アドレナ速報 21/03/23(火)14:58:07 ID:Hci

ピザ食べる

4: アドレナ速報 21/03/23(火)14:59:21 ID:6I0

何処の筋肉か知らんけど自重で８８割いける(´･ω･`)。

6: アドレナ速報 21/03/23(火)15:00:21 ID:myK

>>4
ヒョロガリやから全体的に筋肉つけたい

7: アドレナ速報 21/03/23(火)15:00:27 ID:myK

>>4
ひょろがりやから全体的に筋肉つけたい

13: アドレナ速報 21/03/23(火)15:04:20 ID:uIO

>>7
なら多関節種目やな。
ベンチプレスとかそういうBIG３やれ

15: アドレナ速報 21/03/23(火)15:06:15 ID:myK

>>13
家でやれるのがええからベンチプレスとかはできん

16: アドレナ速報 21/03/23(火)15:06:56 ID:uIO

>>15
じゃあ負荷は落ちるけどベンチプレスの代わりに腕立て伏せ、あとはスクワットと懸垂やれ

8: アドレナ速報 21/03/23(火)15:00:46 ID:Tts

腕立て伏せとプランク

《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》

9: アドレナ速報 21/03/23(火)15:02:11 ID:myK

>>8
何回を何セットみたいなテンプレとかないんか？

18: アドレナ速報 21/03/23(火)15:07:51 ID:Tts

>>9
自分のできる範囲の回数で
腕立ては最初は少なくてもいいからゆっくりやることを心がけて、プランクは1分から始めるとええな
足腰鍛えたければスクワットも追加で

20: アドレナ速報 21/03/23(火)15:08:18 ID:myK

>>18
目安教えてくれんか？

23: アドレナ速報 21/03/23(火)15:09:56 ID:Tts

>>20
ゆっくり回数少なめから始めるとええんやない?
20回とか
1回を5秒くらいかけて

27: アドレナ速報 21/03/23(火)15:11:04 ID:myK

>>23
何セットぐらいやればええかな

29: アドレナ速報 21/03/23(火)15:12:42 ID:Tts

>>27
朝晩1セットづつとか
最初から飛ばすとあとが続かないから余力のあるペースでやるのが一番やね

10: アドレナ速報 21/03/23(火)15:02:44 ID:6qq

チンニングとディップス頑張れ
金いらん

11: アドレナ速報 21/03/23(火)15:03:15 ID:lYp

https://www.youtube.com/watch?v=zyEHmLtw2ng

12: アドレナ速報 21/03/23(火)15:04:01 ID:0SO

プランクって気をつけないと腰痛めない？
少しやったが腰痛くなってやめた

14: アドレナ速報 21/03/23(火)15:05:41 ID:uRt

チンニング
ディップス
スクワット

自重有能種目

17: アドレナ速報 21/03/23(火)15:07:44 ID:hBA

ワイのムキムキの友達は、腕立てと腹筋とスクワットと背筋を1日にできるだけやれって言ってたよ

19: アドレナ速報 21/03/23(火)15:08:10 ID:lis

リングフィットアドベンチャーやりだして
体が締まってきた

21: アドレナ速報 21/03/23(火)15:08:30 ID:myK

>>19
これめっちゃ欲しいけど売ってない…

22: アドレナ速報 21/03/23(火)15:08:36 ID:cGJ

考えてやらなくてええやろ
気が向いた時に腕立てすればええ

24: アドレナ速報 21/03/23(火)15:10:00 ID:myK

>>22
そしたらやらんから目標を持ちたい

25: アドレナ速報 21/03/23(火)15:10:15 ID:glZ

肉体労働とかがええんやない？
逃げられないしサボれないし

26: アドレナ速報 21/03/23(火)15:10:39 ID:myK

>>25
ヒョロガリやから迷惑かけちゃう

28: アドレナ速報 21/03/23(火)15:11:51 ID:vQN

懸垂って続かないよな

引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616479060/

【管理人とテトさんの雑談】

少し筋肉をつけたいと思ってるなら、迷わず懸垂台（チンニングスタンド）を購入することをオススメする💡
上半身全体を鍛える事が可能なのでコスパ最強筋トレ器具だよ(; ･`д･´)

後はダンベル、トレーニングベンチ、腹筋ローラーとかもオススメだよ✨
ダンベルあれば脚も鍛えられるしね(*'▽')
トレーニングベンチは角度を変えられるやつが良い💡

《一緒にチェックしておきたい商品♪》

【最大30%OFFセール実施中】4月15日発送予定【1位獲得】ぶら下がり健康器懸垂マシン改良バー耐荷重150kg [メーカー1年保証] STEADY(ステディ) ST115 チンニングスタンド懸垂器具懸垂スタンドディップススタンドトレーニング器具


【25日はポイントアップDAY】IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 40kgセット/ダンベルバーベルベンチプレス筋トレグッズトレーニング器具ダンベルプレート鉄アレイダイエット器具インクラインベンチ 20kg 2個ダンベル20Kg 可変式フラットベンチ筋トレ器具


【コミコミ価格11800円】 3WAYトレーニングベンチデクラインベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスベンチプレス台ホームジムマルチポジションベンチトレーニングマシンダンベルバーベル腹筋台


【楽天1位受賞】腹筋腹筋ローラー soomloom正規品トレーニングダイエット器具筋トレトレーニング超静音マット付きボディビル soomloom正規品送料無料【pic03】

《Twitterをフォローして記事をチェック♪》

読者登録　と　Twitterフォローをすると

筋トレ・ダイエット・エンタメ記事を

いち早くチェックできる！♪

＼＼⇓⇓下記をクリックで登録⇓⇓／／

＼＼⇓⇓下記をクリックでTwitterページに飛びます⇓⇓／／

読者登録　&　Twitterフォローをぜひお願いします♪(*'▽')
モチベアップ↗↗にかなりつながります！！

アドレナ速報@adorena_sokuhou
「アドレナ速報」です！

筋トレ好きによる2chやニュースのまとめブログ。

#筋トレ、#健康、#ダイエット、面白いエンタメ系などを載せていきます！

他のまとめブログとは違い、ただのスレッド貼り付けではなく、読者が有益になる… https://t.co/RVIbH6mTNP
2021/01/21 11:31:48

《一緒に読んでおきたいオススメ記事♪》

《愛用者は世界中に！コスパ最強のプロテイン　フレーバーもめちゃくちゃ豊富♪》

《コスパを気にするなら、マイプロテイン一択！》

《マイプロテインとは？》

ヨーロッパNO.1のプロテイン、サプリメント、スポーツウェアを販売するブランド。
特にプロテインは国内最安値といえるほどの低価格と、60種類以上の豊富な味・フレーバーが特徴的。

⇓⇓気になる人はクリックで商品詳細をチェック！⇓⇓

《今話題のHMB！まだ試していない人はぜひお試しを！》

【ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア
】

HMB含有量業界最高水準！【日本製】
最強のボディを目指すオトコ達へ
『HMB+5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合！！』
ハードトレーニーやアスリートも手放せなくなっている成分をたっぷり配合。

⇓⇓　気になる人は商品の詳細をチェック　⇓⇓

【楽天ランキング第１位！】日本製。HMB含有量業界最高水準のＨＭＢサプリメント

【ファインスポーツの【HMBプロテイン18000】
】

話題のHMBカルシウムを配合したプロテインです。
普段からスポーツをしたり、ジムに通っている方にお勧めです！

⇓⇓本気で鍛えたい人は商品の詳細をチェック⇓⇓

本格派アスリートのためのボディメイク系サプリ『HMBプロテイン18000』