2039847_s (1)

1: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:04.29 ID:ACSTzldy0
なに?🤔



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:21.79 ID:kBwpAgOca
筋トレやな

3: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:28.83 ID:ACSTzldy0
二の腕だけ太くなってて困る😥

4: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:30.30 ID:HOsFf4xWa
お前じゃ無理

11: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:00.43 ID:ACSTzldy0
>>4
何でそんなこと言うんや

5: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:33.33 ID:rKb9zTWQa
筋トレや

6: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:44.93 ID:g2EB52/wr
前腕は勝手に固くなったわ

7: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:45.33 ID:8zoOFLl7a
筋トレすればええ

8: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:47.51 ID:+JH00kEFd
ないよ

9: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:55.31 ID:A3QpQ3Hza
筋トレするんや

10: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:57.69 ID:63so/LNS0
アームカールやろ

18: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:34.73 ID:ACSTzldy0
>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね?

12: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:05.19 ID:IVljfNIHa
筋トレしたら?



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


13: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:06.40 ID:63so/LNS0
間違えた
リストカール や

14: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:15.80 ID:X8p4ZiG2p
リストカールやろ

15: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:21.26 ID:QLZmf0dTa
筋トレでええやろ

16: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:28.86 ID:q9CTOvwZM
ハンドグリッパー

17: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:31.99 ID:sv7vfRV50
気功砲ポーズの腕立て伏せやで

19: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:45.00 ID:Q/40eSgf0
腕相撲でもすればええやん

20: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:56.56 ID:63so/LNS0
リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ

22: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:45.05 ID:ACSTzldy0
>>20
リストカールて手首痛めないんか?

26: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:19.08 ID:63so/LNS0
>>22
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや

30: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:52.82 ID:ACSTzldy0
>>26
サンガツ

やってみる😳

21: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:22.82 ID:arKiNQF7p
ハンドグリッパーで腕太くなる?

23: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:46.43 ID:JXNaBodE0
前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ
《中間ピックアップ人気記事:健康》





24: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:57.84 ID:PIPeHaxDH
引越し屋

25: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:18.59 ID:5pnk23l9M
あくりょく

27: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:23.50 ID:BrXyRBiQ0
指立て伏せがええと聞いたな

28: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:27.16 ID:3G9ZoDoK0
腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ

29: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:32.79 ID:cCxGj9dB0
ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ

31: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:56.77 ID:Q5F34nPB0
ハンドグリッパー

32: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:02.64 ID:5QOLcMG60
アームレスラーのトレーニングを参考にしたらええ

33: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:03.50 ID:WEeIgXpw0
ハンドクリップでいいやろ

34: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:14.32 ID:elyLeTQZ0
ハンマーカール

35: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:26.75 ID:WMWB8c1d0
重たいハンマーを振り回せばいい背筋もつく

36: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:27.77 ID:63so/LNS0
間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める




40: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:30.98 ID:4HuNVzj0d
>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね?って思っちゃうんやが

45: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:10.35 ID:4kZB3axdr
>>40
怪我のリスクやろ

43: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:54.32 ID:whM3UNZz0
>>36
ワイは2kgのダンベル1000回とかやるんやけどもっと重くした方がええんかな?
ちな二の腕周りが44cmになった

37: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:12:56.03 ID:CaJFg6PN0
一日おきでええの?

38: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:04.55 ID:whM3UNZz0
腕は簡単やろ
重いもん振り回しとけ

39: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:27.32 ID:Vm7bkQhf0
荷揚げのバイト

41: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:35.43 ID:W2ZAWxcxd
鉄棒ぶら下がってると太くなるよ

42: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:38.98 ID:Lh5hgBL3d
ハンマーカール

44: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:04.16 ID:BMzOd+l60
ダンベル片方だけに重りつけて手首返しとけ

46: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:23.50 ID:Furuj26/0
ワイド順手で懸垂やれ


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616216824/



【管理人とテトさんの雑談】


とりあえずリストカールだわな💡
ダンベル持ってない人は、ダンベル購入してリストカール✨(*‘ω‘ *)


懸垂でも逆手で上腕二頭筋、握力を鍛えることが可能だから、
全身を鍛えるならチンニングスタンドもコスパを考えたらありかもしれない💡(*^。^*)









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