1: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:04.29 ID:ACSTzldy0
なに？🤔
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:21.79 ID:kBwpAgOca 筋トレやな
3: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:28.83 ID:ACSTzldy0
二の腕だけ太くなってて困る😥
4: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:30.30 ID:HOsFf4xWa
お前じゃ無理
11: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:00.43 ID:ACSTzldy0
>>4
何でそんなこと言うんや
何でそんなこと言うんや
5: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:33.33 ID:rKb9zTWQa
筋トレや
6: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:44.93 ID:g2EB52/wr
前腕は勝手に固くなったわ
7: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:45.33 ID:8zoOFLl7a
筋トレすればええ
8: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:47.51 ID:+JH00kEFd
ないよ
9: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:55.31 ID:A3QpQ3Hza
筋トレするんや
10: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:07:57.69 ID:63so/LNS0
アームカールやろ
18: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:34.73 ID:ACSTzldy0
>>10
アームカールやってるけど二の腕じゃね？
アームカールやってるけど二の腕じゃね？
12: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:05.19 ID:IVljfNIHa
筋トレしたら？
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》
13: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:06.40 ID:63so/LNS0
間違えた
リストカール や
リストカール や
14: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:15.80 ID:X8p4ZiG2p
リストカールやろ
15: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:21.26 ID:QLZmf0dTa
筋トレでええやろ
16: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:28.86 ID:q9CTOvwZM
ハンドグリッパー
17: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:31.99 ID:sv7vfRV50
気功砲ポーズの腕立て伏せやで
19: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:45.00 ID:Q/40eSgf0
腕相撲でもすればええやん
20: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:08:56.56 ID:63so/LNS0
リストカールとリバースリストカールを1日おきくらいに30回3セットずつ
22: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:45.05 ID:ACSTzldy0
>>20
リストカールて手首痛めないんか？
リストカールて手首痛めないんか？
26: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:19.08 ID:63so/LNS0
>>22
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや
調子乗ったらすぐ痛めるで
だから30回くらいじっくりできる重さでやるんや
30: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:52.82 ID:ACSTzldy0
>>26
サンガツ
やってみる😳
サンガツ
やってみる😳
21: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:22.82 ID:arKiNQF7p
ハンドグリッパーで腕太くなる？
23: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:46.43 ID:JXNaBodE0
前腕の筋肉って手首や手指を曲げたりするのに使うんやで
別に鍛えんでえーやろ
別に鍛えんでえーやろ
《中間ピックアップ人気記事：健康》
24: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:09:57.84 ID:PIPeHaxDH
引越し屋
25: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:18.59 ID:5pnk23l9M
あくりょく
27: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:23.50 ID:BrXyRBiQ0
指立て伏せがええと聞いたな
28: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:27.16 ID:3G9ZoDoK0
腕相撲の選手の筋トレ参考にしろ
29: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:32.79 ID:cCxGj9dB0
ベンチとデッドだけでもそれなりになるやろ
31: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:10:56.77 ID:Q5F34nPB0
ハンドグリッパー
32: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:02.64 ID:5QOLcMG60
アームレスラーのトレーニングを参考にしたらええ
33: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:03.50 ID:WEeIgXpw0
ハンドクリップでいいやろ
34: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:14.32 ID:elyLeTQZ0
ハンマーカール
35: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:26.75 ID:WMWB8c1d0
重たいハンマーを振り回せばいい背筋もつく
36: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:11:27.77 ID:63so/LNS0
間違っても1回ギリギリ上がる重さとかで試したらダメやで
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める
10回とかでも重過ぎる最低20回できる重さでないと絶対痛める
40: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:30.98 ID:4HuNVzj0d
>>36
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね？って思っちゃうんやが
無知ですまんが負荷かけて筋肉ぶっ壊せば何でもよくね？って思っちゃうんやが
45: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:10.35 ID:4kZB3axdr
>>40
怪我のリスクやろ
怪我のリスクやろ
43: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:54.32 ID:whM3UNZz0
>>36
ワイは2kgのダンベル1000回とかやるんやけどもっと重くした方がええんかな？
ちな二の腕周りが44cmになった
ワイは2kgのダンベル1000回とかやるんやけどもっと重くした方がええんかな？
ちな二の腕周りが44cmになった
37: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:12:56.03 ID:CaJFg6PN0
一日おきでええの？
38: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:04.55 ID:whM3UNZz0
腕は簡単やろ
重いもん振り回しとけ
重いもん振り回しとけ
39: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:27.32 ID:Vm7bkQhf0
荷揚げのバイト
41: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:35.43 ID:W2ZAWxcxd
鉄棒ぶら下がってると太くなるよ
42: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:13:38.98 ID:Lh5hgBL3d
ハンマーカール
44: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:04.16 ID:BMzOd+l60
ダンベル片方だけに重りつけて手首返しとけ
46: アドレナ速報 2021/03/20(土) 14:14:23.50 ID:Furuj26/0
ワイド順手で懸垂やれ
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616216824/
【管理人とテトさんの雑談】
とりあえずリストカールだわな💡
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