fukkin_roller_man (1)

1: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:03:59.495 ID:ltIowFrJ0
昨日立ちコロしようとして顔面から落ちてからチャレンジしてない(´;ω;`)



《中間ピックアップ人気記事:筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:05:07.006 ID:dsA2JYj9d
背筋

3: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:07:43.303 ID:PYixxtKO0
立ちコロはなんかコツみたいなのがあるんだよな上手く表現できないけど
個人的には立ちコロより膝コロで回数多くするとかしてしっかり腹筋に効かせた方がいいと思う

6: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:12:52.412 ID:ltIowFrJ0
>>3
かなり集中しないと腹筋に負荷がかからない…(´;ω;`)
ちょっとでも腹筋から意識をそらすと腕でグイーンてやっちゃうから腹筋が無傷(´;ω;`)

8: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:15:58.068 ID:PYixxtKO0
>>6
筋トレは効かせたい部位に意識集中しないとダメに決まってるだろ…
YouTubeでアブローラーの筋トレメニュー結構出てるから試してみては?

11: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:21:53.008 ID:ltIowFrJ0
>>8
ぐうの音もでない(´;ω;`)
>>10
キープか…俺の忍耐力が要求されるな(´;ω;`)
何秒キープとか目安ある?やっぱり俺の限界が目安?

12: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:26:10.964 ID:PYixxtKO0
>>11
戻れる限界まで行ったら良いけど顔は打たないようにね
俺はアブローラーメニューの最後にやるんだが40秒くらいで限界よ

13: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:30:25.112 ID:ltIowFrJ0
>>12
把握した(´;ω;`)
40秒!?ばけもんかよ…(´;ω;`)

4: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:08:29.480 ID:BjJOvRHD0
〇ぬ気で一回頑張れ

5: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:09:15.796 ID:UuqqfsV5p
身長が高いと膝ころは難しくなる

7: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:14:22.432 ID:r5C25NOXd
腹筋ローラーってそういうものでしょ上手く効かせるようにやるしかない
腹筋以外で持ち上げちゃうのは立ちコロでも同じ

9: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:16:33.306 ID:ltIowFrJ0
>>7
一瞬も気が抜けない…部活やってた時そわな意識してやってなかったのにマッチョだったのに…(´;ω;`)

10: アドレナ速報 2021/03/18(木) 07:20:05.248 ID:PYixxtKO0
>>9
伸ばしたとこでキープすれば嫌でも効くから試してみれ



《中間ピックアップ人気記事:ダイエット》


14: アドレナ速報 2021/03/18(木) 08:07:22.517 ID:pdJEyIYwp
立ちコロなんて出来る気がしねえわ…


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1616018639/



【管理人とテトさんの雑談】


まじで立ちコロってできるイメージすら湧かないんだよなぁ…………。
膝コロはゆっくりやって連続で10回はできるようになったけど、レベルが段違いだよぉ(;・∀・)


立ちコロは体重落としてやらないと、腰にぴきってきそうで怖い💦
無理せず膝コロをやるのがいいかと(; ・`д・´)


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