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1: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:31:24.59 ID:lM4fNuDt0
リングフィットいらないな



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2: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:35:14.69 ID:2Zea7NOV0
2時間毎日歩くほど暇あるなら筋トレもしろよ
体脂肪率の下げ方の基本が理解できてねぇ
まぁ毎日歩いてたらシューズがすり減ってリングフィットの10倍のお金お時間が掛かるがな

3: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:36:40.84 ID:R10QHdw70
1時間ならともかく2時間とか効率悪過ぎ

37: アドレナ速報 2021/03/29(月) 13:08:41.35 ID:teFGk1LQ0NIKU
>>3
いや、ウォーキングなら2時間くらいやらないと
体脂肪率を明確に下げるという目的には到達出来ない。

競歩みたいなほぼ走ってるようなウォーキングとかなら別だが
一般的なスピードのウォーキングなら30分くらいはウォームアップみたいなもんで、カロリー消費に繋がらない
1時間くらいで実質30分くらいの運動量。その日のカロリー制限した夕食分くらいは消費できるレベル。
1時間半くらい歩いてようやく血中の糖が枯渇してきて脂肪が分解され始める

つまりウォーキングは運動強度自体が低いからそもそも効率悪いんだよ。
血管が無事なら筋トレした方が効果的。強度しっかり上げてると上記の効果を30分以内に達成できるからな。

4: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:38:26.48 ID:JzJfPj+o0
これは確実にくるだろ

5: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:40:48.93 ID:7zukPKQn0
ウォーキング二時間て時間の無駄やろ

6: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:44:52.07 ID:s9BBQXru0
効率悪いって言うけど効率よくてもつまらなく感じる方法で続けようとしても飽きるから意味がないぞ

7: アドレナ速報 2021/03/28(日) 19:45:26.22 ID:hObpKNuR0
徒歩通勤しろ

8: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:02:30.55 ID://xO+21Z0
2時間も歩くのは体に悪いで

9: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:03:54.55 ID:71BsoDCU0
毎日二時間も散歩って定年退職した人ですか

12: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:38:33.72 ID:s9BBQXru0
>>9
残業1時間しても2時間歩くぐらいの時間はあるだろ
無いならどんだけブラックだよ

10: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:08:19.17 ID:USqfX3jJ0
膝痛めるぞ

11: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:21:34.94 ID:khn6jxMja
時間効率一番良いのはウエイトトレーニングだから
有酸素もちょっと足すとさらに効率上がる

13: アドレナ速報 2021/03/28(日) 20:49:27.78 ID:g8DppMqt0
毎日５分スクワットするほうがいいよ



《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

14: アドレナ速報 2021/03/28(日) 21:03:54.94 ID:8G7lWP7+0
ステイホームしてろよ

15: アドレナ速報 2021/03/28(日) 21:14:41.24 ID:HquJubE70
インターバルトレーニングなら1日30分もやれば1週間で痩せるだろ

16: アドレナ速報 2021/03/28(日) 21:28:00.30 ID:I+YU+OXtM
お腹鳴ってる状態で歩くとみるみる痩せるぞ
だがデブは腰膝壊してもしらんぞ

36: アドレナ速報 2021/03/29(月) 10:07:24.81 ID:NmT1qE+X0
>>16
そりゃ体重は減るわな
筋肉が減るから

17: アドレナ速報 2021/03/28(日) 21:42:45.11 ID:vehvAjMr0
今花粉だから踏み台昇降

18: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:05:11.03 ID:wqSbPY3X0
家の犬連れて行ってやってくれ

19: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:10:56.34 ID://xO+21Z0
運動不足のデブだと膝壊すからまずリングフィットやフィットボクシングからで良い

20: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:13:12.69 ID:laVe+lVq0
サーキットトレーニングがいいよ
30分毎日やって99から86まで落とした

21: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:15:00.77 ID:zAys72K1d
長続きしない

22: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:15:44.81 ID:mYwkIC8Z0
やっぱドラクエウォークだわ

23: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:18:49.54 ID:ujBi60d90
今はコロナのせいでやってないが
マラソン大会出場が俺の趣味の一つ

おかげで50歳近いのに体脂肪率1桁

24: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:21:40.48 ID:s/amEcTO0
肉体労働した方が仕事も身につく金も稼げる

25: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:24:05.72 ID:YsujVqtz0
それだと筋力つかないからウォーキングやめたら太るパターン
筋力つけるだけつけて筋肉にカロリー吸わせるとマジで食べても太らんよ

26: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:26:18.15 ID:oByV6jtjd
１日二時間ww
朝寝坊して朝飯抜いたほうが痩せる
寝てたほうがマシw

27: アドレナ速報 2021/03/28(日) 22:26:36.11 ID:GwVRDN0c0
会社と家の往復で1時間歩いてるけど、腰痛になったが、リングフィットで腰痛が良くなったからリングフィットは必要

28: アドレナ速報 2021/03/29(月) 00:22:22.36 ID:gII3kdAKx
これガチなのかリングフィットのネガキャンかわからん

デブならジュース止めて間食抜いて腸内環境整えたら痩せるよ
逆にジュース抜いて間食抜いて腸内環境整えたら太れんよ

29: アドレナ速報 2021/03/29(月) 00:45:21.40 ID:gmeS6gOz0
何ヵ月か知らんけど、2時間歩いた程度で体脂肪率下がる？
とんでもなく高かっただけでは？


《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》



30: アドレナ速報 2021/03/29(月) 01:05:12.49 ID:R/OPlfmOM
>>29
早歩きじゃないとダメだろうね
つまり結構しんどいはず

31: アドレナ速報 2021/03/29(月) 01:21:34.12 ID:W1jPF2/60
毎日セックスすればいいんじゃないかな

32: アドレナ速報 2021/03/29(月) 01:23:17.58 ID:7zVEqC000
犬の散歩で毎日1時間くらい歩かされるんやが
それにしても靴ってちゃんとしたメーカーのスニーカーなら靴底あんま磨耗しないんだな
今まで適当なの使ってたからすぐ靴底穴開けてたわ

33: アドレナ速報 2021/03/29(月) 08:22:43.99 ID:SxqNuQic0
1年ほどヒキニートやってた時に体重103kgまで増えた
社会復帰してから工場で肉体労働やるようになって半年で68kgまで痩せた

飲食は全く変わってないから、やっぱ体を動かすのが大事
痩せただけじゃなく、浮腫、便秘、関節痛なんかも治ったし

34: アドレナ速報 2021/03/29(月) 08:29:51.61 ID:OjTa0HIjd
真面目に働けば出勤だけで20分以上は運動してる事になるからな
朝は身体動かすために大盛り食って昼は高カロリーのコンビニ飯二個、夕飯さらに大盛り食ってたけど１ヶ月で９キロくらいは痩せたわ

35: アドレナ速報 2021/03/29(月) 08:53:32.49 ID:gDY/JCGfM
一日2時間ウォーキングするより2～3日おきに25分スクワットする
方が効果的
前者は体力低下する


引用元: https://krsw.5ch.net/test/read.cgi/ghard/1616927484/



【管理人とテトさんの雑談】


さすがに毎日２時間はキツイし続かないだろうな💦
空いた時間で適度に歩くようにしてみると健康にいいし、続くべ(; ･`д･´)


それを習慣化するのが一番の肝になるよね💡
あとは食べ過ぎないようにするのを心掛けるようにしましょう(*'▽')








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