shibou_nensyou

1: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:29:52.45 ID:mEH/JHNUM
卵？納豆？



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2: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:30:18.30 ID:I3/HMZTLd
鶏むね肉

3: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:30:28.94 ID:Gor11FgIa
分かってるやん

4: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:30:30.22 ID:DGfO723C0
ﾆｶｯ

5: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:30:30.66 ID:8wQ7yEYO0
魚肉ソーセージ

7: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:31:34.15 ID:WjyKrkzY0
ちくわ

8: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:31:35.55 ID:B97KzaLka
納豆

10: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:31:51.53 ID:618Ss8ufd
プロテイン

11: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:31:51.69 ID:PrJwkWab0
普通に肉、魚、卵食っとけばええねん

12: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:09.30
マグロ赤身

13: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:11.76 ID:NDsGeTVF0
ササミ

14: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:14.00 ID:GRJx/4AJ0
卵
納豆
豆腐
鶏胸肉
牛乳
するめ
いかそうめん
プロテイン

23: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:33:49.91 ID:PrJwkWab0
>>14
牛乳って言ってもホエイの部分やろ普通のやつのんでも取れるのはカルシウムや

30: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:42.84 ID:7tq8xOxt0
>>23
そのカルシウムも吸収率低いんですが・・・

36: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:17.00 ID:PrJwkWab0
>>30
なら脂質だけやね😱



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39: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:57.74 ID:GRJx/4AJ0
>>23
牛乳のアミノ酸スコア普通に100やけど

54: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:40:25.19 ID:PrJwkWab0
>>39
含量の割合は気にしないんかい😅

63: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:43:14.30 ID:wAA4zHy60
>>54
給食によくついてきてた容量200mlあたりタンパク質7.2gくらいやからタンパク質の補助にはまあまあや
コスパは悪いが

15: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:22.45 ID:gbuQDsWH0
マイプロテイン
たまに虫入ってるけど

24: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:33:53.99 ID:7tq8xOxt0
>>15
虫ブースターやぞ

28: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:33.60 ID:GRJx/4AJ0
>>15
むしろ貴重なタンパク源が追加で入ってお得やね

16: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:50.98 ID:MC60VY3j0
きな粉

17: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:32:51.43 ID:qKtUyEI80
マックのダブルチーズバーガーセット550円
サイドはナゲットに変えてドリンクは牛乳な




《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》

19: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:33:07.52 ID:wAA4zHy60
ホエイプロテイン

20: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:33:29.06 ID:L4FN4hH+0
カニカマ

25: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:33:57.60 ID:b/Alma+U0
カブトムシ

26: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:09.30 ID:HxYbWhjBM
コスパの話なら鶏むね肉が最強

27: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:21.72 ID:5ed+T7kb0
胸肉

31: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:48.59 ID:EBCMOmdL0
プロテインバーってどうなの

57: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:41:55.42 ID:7bC/VkzMd
>>31
繋ぎの小麦粉と砂糖ドバドバですよ悪魔
自炊出来るなら自分で弁当作ったほうが絶対に痩せる

32: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:57.00 ID:MWPRky3I0
トマト

33: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:34:58.75 ID:f0PN9/pUp
鶏胸肉嫌いだから取り敢えず朝昼晩のプロテイン3回で最低60g+食事で上振れって感じにしてんだが、プロテインこれ飲み過ぎじゃないよな？
体に悪そうで怖いわ

38: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:44.21 ID:wAA4zHy60
>>33
摂取カロリーで2000超えてないならええんちゃう

42: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:36:35.51 ID:5ed+T7kb0
>>33
200g取ってたら顔の肌ボロボロになったわ

82: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:50:31.75 ID:SAgb/jo0p
>>42
最近まんさんの間でアホみたいにプロテイン飲むの流行ってるけどもしや化粧品メーカーの陰謀か？

44: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:37:07.50 ID:3e49F97Od
>>33
う〇この匂いが臭くなったら確実に内臓にダメージ行ってるぞ
酷い二日酔いの時のう〇こみたいな色と匂いだったら

47: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:38:50.25 ID:7tq8xOxt0
>>44
君の肝臓弱過ぎやろ

34: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:03.51 ID:YI1VAOb6d
鯖缶やろなあ
https://i.imgur.com/I6zCM7P.jpg

40: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:36:06.61 ID:4o5KaMr4d
>>34
草

43: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:36:41.21 ID:hTPNxwbNd
>>34
ガバガバになっていくの草

46: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:38:05.61 ID:4bc/nHU00
>>34
なにこれ私怨？

50: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:39:22.50 ID:MA4j7S2bp
>>46
私の4年間の学校生活です。
って言う自己紹介

80: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:49:55.42 ID:T5eivLMfa
>>34
ジャップ大学生もそんなもんやろ

35: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:14.15 ID:vvl/Nsqe0
卵10個で60gは取れる。160円なり。

37: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:35:27.52 ID:BEE/iLMxM
快活クラブのポテト
食いすぎて気持ち悪くなってきた…

45: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:37:38.82 ID:4bc/nHU00
ソイプロテイン

48: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:39:02.74 ID:41nRV8iV0
卵と納豆とかいうガチのコスパ最強食材
炭水化物以外はこれ食っときゃ大体の栄養摂れるやろ

49: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:39:16.52 ID:7hmOHGxT0
低音調理器使えば鶏胸肉もメッチャ旨く食えるからオススメやぞ

53: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:40:19.12 ID:MA4j7S2bp
>>49
めっちゃベース効いてそう

51: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:39:23.16 ID:NDsGeTVF0
ささみ最強

52: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:39:29.10 ID:db8rFR7L0
ちくわやな

55: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:41:30.78 ID:eJdhMtDQ0
プロテイン

56: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:41:42.32 ID:7JEnEbOMp
ゴールドスタンダード

58: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:42:24.84 ID:vvl/Nsqe0
マイプロテインって一杯タンパク質なんぼなん

59: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:42:24.92 ID:vvl/Nsqe0
マイプロテインって一杯タンパク質なんぼなん

60: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:42:26.82 ID:K3P78YFZ0
豆腐が食いやすくてええわ
調理せんでええのも楽やし

62: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:43:08.32 ID:BMB7zJ76d
カンガルー肉

64: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:43:15.19 ID:i5dK6v140
ノンオイルツナがすき

65: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:43:24.06 ID:db8rFR7L0
肉あれば肉だし面倒ならちくわや
安い高タンパク
塩分も気にする人はもう鶏しかないな

66: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:44:08.73
ちくわ
かまぼこ

67: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:44:29.56 ID:lxToOmiXd
狩猟オススメ
駆除費用貰えながら運動にもなってタンパク質も確保できるぞ

68: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:44:41.50 ID:rzUglnNPM
鰹節や

70: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:45:04.85 ID:icb3WSTq0
きな粉や

71: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:45:33.64 ID:lsH65lUp0
玄人ワイ「カツオ」

72: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:45:48.31 ID:GRJx/4AJ0
黒はんぺん忘れてた
コスパ的にはクッソ優秀
常食はキツいけど

74: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:45:57.28 ID:Sz2UA4av0
値段と質なら卵
卵以外に食べたいならスライスチーズ

75: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:45:59.37 ID:KEv4rYSsr
煮干の粉末見たらタンパク質含有量7割くらいあったわ

76: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:46:26.03 ID:2uczu7sZa
卵は鳥インフルエンザで高騰してるな

77: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:47:40.35 ID:qNnh8nmba
プロテインとか含有成分微妙やからそこまでよくないぞ
鳥むね肉とか魚でたんぱく質とれる方が絶対いいわ
プロテインはあくまで補助食品

78: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:47:52.39 ID:citmrJpO0
プロテイン

79: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:49:52.02 ID:plnLNtbF0
鶏胸肉とブロッコリーばっかり食ってるよな筋トレ民

タンパク質だけではなく、食物繊維もちゃんととらないとあかんらしいよ

81: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:50:18.49 ID:fmkucFWNa
>>79
ブロッコリーやんけ

83: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:50:51.54 ID:fmkucFWNa
ささみの酒蒸しが最強

84: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:50:57.10 ID:ASzZ+qGBr
大豆

87: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:53:59.69 ID:ewxOXi480
鶏胸肉
木綿豆腐

88: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:55:25.39 ID:zcYUaDWR0
大豆

89: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:55:37.87 ID:t8vd4x/b0
家畜飼料用の脱脂大豆やろ
20kg2000円ちょい

90: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:56:31.06 ID:gbuQDsWH0
野菜って正直ブロッコリーとキャベツあれば他要らんよな
この二つが栄養価チート過ぎる

91: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:57:06.82 ID:fmkucFWNa
>>90
キャベツ？トマトだろ




92: アドレナ速報 2021/03/25(木) 06:58:39.65 ID:ImyX5YTMp
>>91
糖質たっぷりだからゴミやで


引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616621392/



【管理人とテトさんの雑談】


タンパク質摂取のことを考えたら、
・ホエイプロテイン
・鶏むね肉
・卵
・きな粉
・納豆

だと管理人は思って摂取してる💡(*'▽')


タンパク質、金銭面を最優先にすると粉ホエイプロテインが一番ではあるけど、正直それだけだと飽きるし、栄養面的にはよろしくない💡

あくまでホエイプロテインは補助的な役割にしましょう(; ･`д･´)









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