fukkin_roller_man (1)

1: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:40:05.152 ID:m8Nxd03j0
これでムキムキになるわ



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2: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:40:22.734 ID:m8Nxd03j0
2000円のちょっといい奴にしたわ

3: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:40:28.360 ID:Uoa6idQF0
めちゃくちゃ効率悪いけどな

5: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:41:28.191 ID:m8Nxd03j0
>>3
ジムと比べてだろ？
そんなの知ってる

10: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:42:40.035 ID:Uoa6idQF0
>>5
いや自重以下って結果出てるよ
まあ面白アイテムぐらいで使うならいんじゃね

14: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:43:41.003 ID:m8Nxd03j0
>>10
俺の意欲を削ぐな
消え〇ハゲ

25: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:48:14.658 ID:Uoa6idQF0
>>14
俺も筋トレ始めたての情弱時代にやってたけど
ちゃんと調べて色んな人の話聞くと「あ、あの頃の筋トレ無駄だったな」って思う訳よ
あの時やった筋トレが今に近いものだったらって考えると腹筋ローラー買うぐらいなら他のもの買えって思う

15: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:02.226 ID:A0lxuEHW0
>>10
エアプおつ

19: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:16.304 ID:Uoa6idQF0
>>15
情弱乙

27: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:49:31.587 ID:Uoa6idQF0
>>24
今は論文ベースで調べてるけど確かに論文をネットで見たからネットでかき集めた知識だな

32: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:53:09.492 ID:A0lxuEHW0
>>27
論文じゃなくてお前は立ちコロ余裕でできるまで極めてそのレスしてんだよな？

40: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:56:16.959 ID:Uoa6idQF0
>>32
？
「ネットでかき集めた情報」って事に関してそうだねって返しただけなんだけど
その反論として俺が立ちコロ余裕で出来るかどうかって関係あるの？
俺が立ちコロ出来るけど腹筋ローラー意味ねぇよって言ったなら分かるが…
というより立ちコロの為に筋トレしてないしもう数年触ってないから出来るかどうかは分からんぞ

4: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:41:21.841 ID:TGA04jAU0
フォームちゃんとせんと効率悪い



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7: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:41:58.240 ID:m8Nxd03j0
>>4
フォームはググればすぐわかるので問題なし

6: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:41:32.524 ID:Q/xyNSWA0
腰痛める未来が見える...(´･ω･`)

9: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:42:25.880 ID:m8Nxd03j0
>>6
それは悪いやり方してる奴が痛めてるんだろ？
俺はそんなことしない

8: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:42:23.278 ID:yju0Ctc2d
やってた時は腹筋割れてたわ

やらなくって数年経った今はみるかげもない

12: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:43:20.958 ID:m8Nxd03j0
>>8
だろ？
やっぱ効くんだよな

17: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:03.915 ID:yju0Ctc2d
>>12
効くよ
腕も少し筋肉付くね

11: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:42:47.594 ID:m8Nxd03j0
あと腕もヒョロヒョロだから同時に鍛えられるよな？

13: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:43:35.908 ID:VZnDIH9k0
膝ついて10回やっただけで筋肉痛

16: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:03.460 ID:m8Nxd03j0
>>13
そう膝ついてやるんだよな
マジ楽しみｗｗｗ

18: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:11.813 ID:GszfRifya
腹筋割れても女子の手は握れんぞ

23: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:47:53.932 ID:m8Nxd03j0
>>18
モテるためにやるんじゃねえよ
裸の自分の姿にガッカリしないように鍛えるんだ

20: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:30.390 ID:g6RrHRiF0
プランクとバイシクルクランチも追加な
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26: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:48:27.819 ID:m8Nxd03j0
>>20
いやそうやってメニューを増やすと続かなくなるから
とりあえず腹筋ローラーだけ続けるんだ
これはもう決定

21: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:35.378 ID:2XanNYymd
器具なし自重以下はさすがにない

22: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:44:49.330 ID:uzgUrJkld
腰ぶっ壊さないように気をつけて

28: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:50:08.147 ID:xoRbl2Cq0
いやプランクくらいは追加したほうがええで

29: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:50:55.670 ID:yju0Ctc2d
腹筋ローラーは時間短くて済むから続けやすいと思う
慣れてきたら立ってやるといい
そしたら10回とかでも十分効果あるからすぐ終わる

30: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:51:25.123 ID:Wkubqv0h0
なんか気持ち悪い奴湧いててワロタ

31: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:52:23.881 ID:VZnDIH9k0
人が新しく何かを始めるとき
必ず横槍を入れてくるやつがいる
テンプレだから気にしなくてよい

33: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:53:41.286 ID:Uoa6idQF0
まあこれを横槍って思っちゃうのが残念な脳みそしてるって分かる
人は自分がやってた事を正しいと思いたい生物だから仕方ないが

38: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:55:35.471 ID:BCMub3Mur
>>33
＞人は自分がやってた事を正しいと思いたい生物だから仕方ないが

ブーメランワロタwww

41: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:56:30.358 ID:Uoa6idQF0
>>38
どこが…？




34: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:54:36.727 ID:bLnIbuGP0
カインズの600円くらいのだわ

35: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:55:18.648 ID:ViFHedXE0
意味ない筋トレなんてない

36: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:55:25.126 ID:CgYx9T1g0
1000円ので十分

37: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:55:32.259 ID:6A0hEIWXd
ユーチューブに腹筋ローラー毎日やった結果を
まとめた人の動画あるからそれ見るといいよ
腹も腕も筋肉付いてたよ

42: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:56:58.858 ID:Uoa6idQF0
>>37
めちゃくちゃ効率悪いというだけでつかないとは言ってないぞ

39: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:55:47.180 ID:GszfRifya
俺はサイヤマン信者だから彼の言うことは信じてる
腹筋ローラーで腹筋は割れるから
実際俺も割れてるし

43: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:58:26.746 ID:AlQ+nfK0d
どうでもいいけど逆に腹筋ローラー信者多すぎ草

44: アドレナ速報 2021/04/03(土) 19:59:07.044 ID:YFokH6hFd
自重〉腹筋ローラーのソースもってこい
見てやる

50: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:07:00.923 ID:Uoa6idQF0
>>44
米国運動評議会がアブローラーを含めた基本的な腹筋運動の筋肉への刺激が大きかった種目をEMGで計測した時
アブローラーは自重トレーニングの基本であるシットアップにすら負けてるんだよね

45: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:01:37.987 ID:VZnDIH9k0
腹筋ローラーと自重トレーニング比較してる論文はよ

46: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:02:35.861 ID:vBAibNDa0
おれなんか腹筋ローラー転がしながらランニングしてるわ
そらもうムキムキだぜ




49: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:06:15.550 ID:nQ2YO6rq0
腹筋ローラー以上に効く自重の筋トレって多分初心者にはまず無理なレベルの高難度な筋トレだと思うわ膝コロですら初心者なんてまともに回数出来ないのに
腕を使わないで腹筋に効かすのも結構コツがいるよね

51: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:08:14.536 ID:Uoa6idQF0
筋トレに明るければこの知識って今更感あるんだけど
VIPPERって情弱だらけになってしまったんだな
まあアブローラーでコロコロやってればいいよw

52: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:09:42.449 ID:lU0TPVW3a
腹筋ローラーは達成感も味わいやすい器具だから効率悪くてもやる価値はあると思う

正しいフォームでとかトレーニング調べてとかして調べるだけで満足してしまう可能性が出るよりも
腹筋ローラーでとりあえず筋トレ始めて筋トレに慣れれば悪いことではない
筋肥大が目的なのに2年も3年もそれだけやってたらちょっと…て思うがな

53: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:30:02.928 ID:ncns30Fo0
すぐ使わなくなりそう

54: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:30:16.788 ID:dlOb7Wdaa
1人で大量にレスしてまで腹筋ローラーを否定しまくるやべえ奴がいると聞いて

55: アドレナ速報 2021/04/03(土) 20:40:46.655 ID:kPRx6Gw90
ある程度腕の筋肉ある人向け

56: アドレナ速報 2021/04/03(土) 21:10:55.769 ID:WoQiQBOG0
膝コロから立ちコロへの転生はいつ頃できますかね？

57: アドレナ速報 2021/04/03(土) 21:20:26.038 ID:Aqv2blM70
立ちコロはただの自己満オ〇二ー種目らしい
ただ危険度が増すだけで、筋肥大狙いなら膝コロで十分とか

58: アドレナ速報 2021/04/03(土) 21:32:42.015 ID:LEXijMit0
安いベアリング使ってないやつって回したら金属粉出てくるから嫌い


引用元: https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1617446405/



【管理人とテトさんの雑談】


腹筋ローラーはフォームが重要💡
伸ばしすぎると腰を痛めてしまうから、おへそを見ながら背中を丸めるようにしてやるようにしよう💡(*'▽')


正直やり方次第で効果は変わってくると思う💡(/・ω・)/









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