1: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:15:13.67 ID:rv4jZvC20
どうすればできるようになる？
《中間ピックアップ人気記事：筋トレ》
2: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:16:00.75 ID:/eD6gm8Ha がんばればできるようにな？
4: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:16:47.73 ID:rv4jZvC20
>>2
何をがんばればええんや
何をがんばればええんや
6: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:17:58.63 ID:/eD6gm8Ha
>>4
懸垂ができるようになることをがんばるんや
懸垂ができるようになることをがんばるんや
3: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:16:08.53 ID:rv4jZvC20
ちな順手
5: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:17:46.05 ID:UWLcxZwi0
棒にぶら下がってジャンプするように一回ずつする
できれば下げるときゆっくり下りる
これを繰り返せば一週間以内に一回はできるようになる
まぢ。34歳くらいまでできなかったけど、毎日日課にできるくらいになった35歳
できれば下げるときゆっくり下りる
これを繰り返せば一週間以内に一回はできるようになる
まぢ。34歳くらいまでできなかったけど、毎日日課にできるくらいになった35歳
10: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:21:13.63 ID:Sg83o9yC0
>>5
2ヶ月やってるがまだ一回も出来ないぞ
2ヶ月やってるがまだ一回も出来ないぞ
12: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:22:40.56 ID:UWLcxZwi0
>>10
一日一回か？一回ずつでも思い立ったときに何回もしたらええぞ
一日一回か？一回ずつでも思い立ったときに何回もしたらええぞ
14: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:23:38.05 ID:rv4jZvC20
>>12
君は順手の幅広で何回できるんや？
君は順手の幅広で何回できるんや？
18: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:25:44.78 ID:UWLcxZwi0
>>14
10回やな そんなに多くはない
肘内障あるから最高数はビビって試してないわ
10回やな そんなに多くはない
肘内障あるから最高数はビビって試してないわ
19: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:26:37.12 ID:rv4jZvC20
>>15
懸垂やってても背筋って必要なん？
>>18
10回って結構すごいやろ
懸垂やってても背筋って必要なん？
>>18
10回って結構すごいやろ
7: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:18:39.07 ID:UWLcxZwi0
ちなみに順手逆手、幅狭、幅広全部できるようになった
9: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:19:41.26 ID:rv4jZvC20
>>7
すごいやん
懸垂だけでマッチョになれる？
すごいやん
懸垂だけでマッチョになれる？
15: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:24:18.15 ID:UWLcxZwi0
>>9
腕立て背筋腹筋はライトに続けてる。
体脂肪率25パーやが年齢よりちょいマッチョやと思う
腕立て背筋腹筋はライトに続けてる。
体脂肪率25パーやが年齢よりちょいマッチョやと思う
8: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:19:14.80 ID:UWLcxZwi0
胸筋が思いの外付きすぎて胸があると嫁に気持ち悪がられてる
《中間ピックアップ人気記事：ダイエット》
11: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:22:13.07 ID:rv4jZvC20
つーか順手と逆手で難易度変わりすぎやろ
13: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:23:37.85 ID:xEU2nfl5a
とりあえずぶら下がるだけからするのは？
あと体重が重すぎるとか？
あと体重が重すぎるとか？
16: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:24:20.93 ID:rv4jZvC20
>>13
180cm
67kgのガリやぞ
180cm
67kgのガリやぞ
20: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:26:59.01 ID:UWLcxZwi0
>>16
ガリやな。でも懸垂する上で軽いのは逆にやりやすいぞ
ガリやな。でも懸垂する上で軽いのは逆にやりやすいぞ
21: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:28:42.82 ID:xEU2nfl5a
>>16
体重的には問題ないですね。
やはりとりあえずぶら下がりで、可能ならば腕を曲げて行く事だと思います。
体重的には問題ないですね。
やはりとりあえずぶら下がりで、可能ならば腕を曲げて行く事だと思います。
17: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:24:26.62 ID:aJoUtdmUa
補助付きの懸垂機ええぞ
22: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:28:43.23 ID:rv4jZvC20
>>17
最近懸垂機買ったから今は買えんわ
最近懸垂機買ったから今は買えんわ
23: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:29:54.41 ID:UWLcxZwi0
ちなみに縄跳びの二重跳びも幼少期一度もできんかったちょう運動音痴
けど今、2ヶ月くらい練習して一回は時々できるようになった
なんでも練習やな
けど今、2ヶ月くらい練習して一回は時々できるようになった
なんでも練習やな
25: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:31:46.55 ID:rv4jZvC20
>>23
はえー
参考になるわ
>>24
流石に今はヒョロすぎるし最近スポーツやめたからこれから筋トレせなあかん
はえー
参考になるわ
>>24
流石に今はヒョロすぎるし最近スポーツやめたからこれから筋トレせなあかん
28: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:32:46.44 ID:hpFwqh5+0
>>25
だからやる必要ねえっつてんだろ
今すぐやめろカス
だからやる必要ねえっつてんだろ
今すぐやめろカス
29: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:33:54.90 ID:rv4jZvC20
>>28
必要ないことやってもええやろがボケカス
だったらお前もなんJやめろや
必要ないことやってもええやろがボケカス
だったらお前もなんJやめろや
《中間ピックアップ人気記事：健康》
24: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:30:04.53 ID:4TtCLerr0
筋トレなんてやる必要なし
自然体が一番なんやで
自然体が一番なんやで
27: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:32:18.37 ID:UWLcxZwi0
>>24
これ。ほんまそれ。日課にしてしまうとやめれんくなる。
これ。ほんまそれ。日課にしてしまうとやめれんくなる。
26: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:32:08.90 ID:DpCTPVD/M
183 82キロでベンチ75 懸垂は10回は出来るけどね
30: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:34:14.95 ID:xEU2nfl5a
最初の1回目ができるようになる方法論は後は腕立て伏せとか負荷の軽いもので少しでも筋肉付けてから挑むとかですかね。
あと、サポートしてくれる人がいれば、腰を支えて持ち上げ補助してもらって、懸垂で上がる感覚を体に体験させるとかかな？
あと、サポートしてくれる人がいれば、腰を支えて持ち上げ補助してもらって、懸垂で上がる感覚を体に体験させるとかかな？
33: アドレナ速報 2021/03/29(月) 06:36:19.46 ID:rv4jZvC20
>>30
補助してもらうとええんやなやってみるわ
補助してもらうとええんやなやってみるわ
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1616966113/
【管理人とテトさんの雑談】
懸垂をできるようになりたいなら、懸垂をやらないとできるようにはならない💡
あとはラッドプルとかで広背筋を鍛えるようにして懸垂がしやすいようになることやね💡
懸垂台を購入していつでも懸垂できるようにするのがおすすめ💡(/・ω・)/
公園、ジムとかでも懸垂できるけど、
周りの目や周りの人を気にするなら家でやるのが一番やで💡(*‘ω‘ *)
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