1: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:24:25.15 0
とある板で論争が起こってたからウルファーの意見を聞きたい
ちなみに俺は腹筋ローラー派
何故なら俺自身も実証済みだから
ちなみに俺は腹筋ローラー派
何故なら俺自身も実証済みだから
2: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:26:18.59 0
足上げて数字を書いていくやつって効果あるんよね？
3: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:27:00.27 0
ローラーの方が腰に負担なく効かせられるが
飽きずに続けるのが一番大事だから両方やれ
飽きずに続けるのが一番大事だから両方やれ
4: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:28:36.91 0
腹筋ローラーの圧勝
難しくてもちょっとずつ立ちコロしてるだけですごい負荷かかる
難しくてもちょっとずつ立ちコロしてるだけですごい負荷かかる
5: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:32:12.92 0
シックスパッド
6: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:32:14.82 0
自力で腹を引っ込める腹筋運動ならやりすぎて体を痛めるリスクもコストもゼロ
7: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:33:16.76 0
>>6
ヨガっぽいな
暇だしやってみる
ヨガっぽいな
暇だしやってみる
8: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:33:21.74 0
ローラーは膝立ちである程度回数こなせば十分だよ
メイウェザーもそうしてるし
メイウェザーもそうしてるし
9: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:34:48.09 0
美木良介ならそんなことはしない
10: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:43:32.41 0
張りつめた～腹の～
11: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:45:06.02 0
それ米良美一
12: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:46:16.56 0
私の～お腹のう～えで～出さないでください～
13: アドレナ速報 2021/04/07(水) 13:57:03.34 0
膝コロ100回よりも1回の立ちコロ
14: アドレナ速報 2021/04/07(水) 14:05:42.66 0
後頭部にダンベル担いで斜面で腹筋
15: アドレナ速報 2021/04/07(水) 14:09:32.49 0
ローラーは強度強すぎ
膝付かないで無理すると
腰を痛めるから要注意
膝付かないで無理すると
腰を痛めるから要注意
16: アドレナ速報 2021/04/07(水) 14:39:40.96 0
一時期立ちコロやってたけど腹以外も疲れる
部位別のトレーニングしてるなら膝コロの方が腕や腰の負担なくできる
部位別のトレーニングしてるなら膝コロの方が腕や腰の負担なくできる
17: アドレナ速報 2021/04/07(水) 14:56:14.68 0
膝コロと立ちコロの負荷の差がエグい
立ちコロなんて出来るようになる気がしない
立ちコロなんて出来るようになる気がしない
18: アドレナ速報 2021/04/07(水) 15:25:28.69 0
>>17
知り合いが立ちコロ挑戦して一発で右手首壊れてワロタ
知り合いが立ちコロ挑戦して一発で右手首壊れてワロタ
19: アドレナ速報 2021/04/07(水) 17:41:25.38 0
立ちコロは上級者じゃなきゃ危険だよ
20: アドレナ速報 2021/04/07(水) 17:50:11.31 0
立ちコロ一発で腰筋が炎症起こしたよ
21: アドレナ速報 2021/04/07(水) 18:41:38.31 0
立ちコロは腰にも入るから友達のビルダーはウェイト背負ってゆっくり膝コロ&プランク
22: アドレナ速報 2021/04/07(水) 18:42:46.84 0
腹筋とかローラー使うよりブランクやったほうがよっぽどいい
23: アドレナ速報 2021/04/07(水) 19:03:42.92 0
プランクなんてやってるやつはアホ
あれはただの「慣れ」
収縮させないで筋肉が発達するかボケー
あれはただの「慣れ」
収縮させないで筋肉が発達するかボケー
25: アドレナ速報 2021/04/07(水) 19:08:30.73 0
>>23
一般人の腹筋は肥大化よりも引き締めや出っ腹防止目的だから引き締まればokなんだよ
一般人の腹筋は肥大化よりも引き締めや出っ腹防止目的だから引き締まればokなんだよ
26: アドレナ速報 2021/04/07(水) 19:37:12.24 0
>>25
腹凹ます目的でもよっぽどアブローラーのほうが早くて効果的だぞこれは経験談
腹凹ます目的でもよっぽどアブローラーのほうが早くて効果的だぞこれは経験談
24: アドレナ速報 2021/04/07(水) 19:06:27.67 0
ローラーで思いきり腰炒めた
27: アドレナ速報 2021/04/07(水) 19:48:42.87 0
ローラー頑張って１～２ヶ月続けてみな膝立ちでいいから
するとあらびつくり立ちからの往復も難なくできるようになるから
その頃には腰を痛めないかどうかも自分で分かるから大丈夫
するとあらびつくり立ちからの往復も難なくできるようになるから
その頃には腰を痛めないかどうかも自分で分かるから大丈夫
28: アドレナ速報 2021/04/08(木) 00:34:08.59 0
初めてやった時から立ちローラー10回くらいは出来た
引用元: https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1617769465/
【管理人とテトさんの雑談】
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