アドレナ速報 　～筋トレ・ダイエット・健康　まとめブログ～

アドレナ速報 　～筋トレ・ダイエット・健康　まとめブログ～ 筋トレ好きによる2chまとめブログ.。ダイエット、トレーニング、健康、プロテイン、食事方法、健康食材、その他おもしろ情報などを載せていきます！　たまに癒しとして動物関連の記事も。 他のまとめブログよりも読者に有益になる情報を集め、載せていき、 管理人の独断と偏見で意見、コメントを発信していきます♪ 基本的に２chスレまとめになるので記載してある情報は参考にする程度としてお願いしますね。

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食事

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【女トッモ「アボカド🥑って美味しいよね」ワイ「分かるwアボカドご飯にして食うよねw」】の続きを読む
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【ワイ、尿路結石ちゃんにわからせられる】の続きを読む
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【りんご「甘くておいしいです。栄養価すごくて腸内環境改善します。安いです」←人気ない理由】の続きを読む
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【お前ら「和菓子はあんこでタンパク質多いから太らんで」ワイ「良いこと聞きましたわ！」→】の続きを読む
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【マッチョマン「簡単に腹筋割る方法教えるぞ！」俺うおお「うおお！」】の続きを読む
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1: アドレナ速報 2022/02/03(木) 12:36:05.952 ID:Jds0AuJD0
ゆで卵には塩だろ

【すまん、ゆで卵に「塩」以外をつけるやつは二度とVIPから出て行け】の続きを読む
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1: アドレナ速報 22/02/01(火)11:33:13 ID:h3fu
体重
87→85kg
体脂肪率
35→30%
身長 178cm
1日の摂取カロリー約1500kcal
タンパク質45%炭水化物35%脂質20%
運動(毎日)
ウォーキング 約7km
自重筋トレ全身 10分
腹筋メイン筋トレ 10分
ストレッチ 20分
スクワット 30×2回

【ダイエット2ヶ月目に突入したワイの現状】の続きを読む
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