アドレナ速報

アドレナ速報 　～筋トレ・ダイエット・健康　まとめブログ～ 筋トレ好きによる2chまとめブログ.。ダイエット、トレーニング、健康、プロテイン、食事方法、健康食材、その他おもしろ情報などを載せていきます！　たまに癒しとして動物関連の記事も。 他のまとめブログよりも読者に有益になる情報を集め、載せていき、 管理人の独断と偏見で意見、コメントを発信していきます♪ 基本的に２chスレまとめになるので記載してある情報は参考にする程度としてお願いしますね。

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運動

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【政府「1日1時間のウォーキングと、週に2～3回の筋トレをしないと寿命が縮むぞ」】の続きを読む
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【【至急】筋トレ上級者来てください】の続きを読む
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【【悲報】健康になりたくて試しに10km走ったらキツすぎワロタ】の続きを読む
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【【急募】筋肉痛の治し方】の続きを読む
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【【相談】腕立て1回もできません】の続きを読む
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1: アドレナ速報 22/02/01(火)11:33:13 ID:h3fu
体重
87→85kg
体脂肪率
35→30%
身長 178cm
1日の摂取カロリー約1500kcal
タンパク質45%炭水化物35%脂質20%
運動(毎日)
ウォーキング 約7km
自重筋トレ全身 10分
腹筋メイン筋トレ 10分
ストレッチ 20分
スクワット 30×2回

【ダイエット2ヶ月目に突入したワイの現状】の続きを読む
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1: アドレナ速報 22/01/17(月)22:11:31 ID:67r2
https://video.twimg.com/amplify_video/1456577936878813184/vid/576x1024/zjvM9qyk92IP-1xo.mp4

【【驚愕】イッヌ、お前らよりスポーツできる】の続きを読む
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